就医导航・专家门诊 据调查，我国有３５％的人存 在失眠，１７％患者失眠症状相当 严重，其中，中老年人占了相当 大的比例。长期失眠可引起机体 免疫力下降、内分泌失调，极易 失眠要对症施治 口文清 导致高血压、心脏病、糖尿病、 中风等疾病，甚至危及生命。 引起失眠的原因很多，从中 医角度看，基本分为５种情况： 奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还 适量的水熬成粥食用，熬出来的 要注意调养精神，消除顾虑以及 粥口感清淡、香甜，又能养心安 紧张情绪。此外，睡前用热水泡 泡脚也有一定作用。 神，是睡眠不好的调养佳品。 ☆整晚睡不着 ☆老做噩梦，睡不踏实 ☆醒得早，但醒了又睡，迷 这类患者多属于心肝火旺 型。多由恼怒烦闷而生，以更年 这类患者多属于气血不足 迷糊糊直到天亮 这类患者常有咽干、口干、 盗汗，还可伴有痤疮，或有手足 震颤等症状，属于营血蕴热型， 期（现改称围绝经期）女性多 见。表现为急躁易怒、目赤口 苦、大便干结、舌红苔黄。 型。通常表现为每晚都似睡非 睡，白天精神不振、健忘、注意 力不集中，有时还会出现心慌。 在治疗上，这类患者主要以 可以按摩内关（位于腕横纹上３横 养血安神为主，可服用安神定志 指）、神门（位于腕横纹靠小指 丸、参松养心胶囊等中成药。同 侧隆起的筋的内侧缘凹陷处）等 时，可多吃些补血的东西，如大 治疗原则主要以清热泻火为 主。神经衰弱、心慌、失眠、多 梦、黑眼圈的女性，可以服食酸 穴位，平时可以多吃藕、槐花、 绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生 的效果。 枣仁粥。做法为：将酸枣仁５０克 捣碎后取汁，用粳米１Ｏ０克加药 汁煮成粥，每晚睡前食用，可养 心、安神、敛汗，还可以用玫瑰 花泡水喝。 枣、阿胶等。也可试试百麦安神 肉、大枣各适量，一起炖服。连 炖两次，取汁，可随时喝。 饮，做法为取小麦、百合、莲子 地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好 ☆时睡时醒 ☆入睡困难 这类患者多属于肝郁气滞 这类患者多属于脾胃失和 型。夜间睡不安稳，同时可伴有 口腻、口淡，有厌食、大便不成 形等。治疗主要以和胃健脾安神 除了上述方法，睡前注意卧 室通风、舒适的床褥，柔软的枕 头及厚薄适度的被子都有助于睡 眠。适当进行一些体育锻炼，如 型，有时会伴有前胸和腋下肋骨 胀痛感。 疏肝解郁为主，宜多吃小米、牛 慢跑、打太极拳等，坚持晚饭后 散步半小时，也能促进睡眠。 编辑／杨丽伟ｙａｎｇｌｉｗｅｉ＠ｊｔｙｙ．ＣＯ１ＴＩ 在治疗上，这类患者主要以 为主，可常吃小米莲子百合粥。 做法是：将小米、莲子、百合用 针对根源解决各类失眠问题 ＼ ＝ 需 ＿ 眠的效果，并由此研制出了国内首个舌下 月经暂停或消失是雌激素水平下降的标志。 医药常识２０１０１１（上）４９
