xx三中高二体育特长生训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获得好成绩。特此制订以下几点计划：
一、教学训练的任务：
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为明年参加县田径运动会准备后备人才。
2、为高三报考体育专业作好思想和身体上的准备
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
（基本思路：星期一速度练习、弹跳练习、、星期四协调性练习、耐力练习、力量练习、）
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。 (4)扛铃等。
三、训练次数与时间：
2011年11月10 ----2012年1月16日、2012年2月9 ---7月10日，
每周训练2次，星期二、星期四下午第三节课后，每次1.5小时左右。
四、思想教育和管理：
1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师工的共同努力，我相信我校学生的田径运动技术水平一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
附：体育特长生名单
高二（3）班 潘 岳 高二（4）班 江 鸿 杨宗新 吴梁辉
高二（5）班 陈国威 高二（8）班 赵汝海 高二（9）班 陈 仪
高二（10）班 卞文辉
计划制定人:宋武、贺平
