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顺产月子餐30天食谱及做法：教学第三天
各位姐妹第三开始了，以下是第三天月子餐食谱！ 时间 早餐（07：00） 早点（10：00） 午餐（12：00） 午点（15：00） 晚餐（18：00） 晚点（21：00） 第三天 香菇青菜粥，红豆包，生化汤 红豆汤 草菇烧肉，炒油麦菜，五谷饭，生化汤 木瓜银耳牛奶羹 南瓜豆腐饼，黄瓜炒蛋，生化汤 红豆汤 木瓜银耳牛奶羹
材料（一人份）
1.去皮木瓜135克、水发银耳100克 2.水发枸杞15克、水发莲子70克 3.牛奶100毫升、冰糖45克
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做法
1.木瓜切片
2.泡好的银耳切去黄色根部，再切块，待用
3.砂锅放水烧热，倒入银耳块，倒入泡好的莲子，搅拌
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4.倒入冰糖
5.加盖，用大火煮开后转小火炖三十分钟至食材熟软
6.揭开锅盖，倒入木瓜块
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7.放入泡好的枸杞
8.倒入牛奶
9.把食材搅拌均匀
10.加盖，用大火煮开后转小火炖十五分钟至甜品汤入味
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草莓五花肉
材料（一人份）
1.五花肉300克、草菇100克 2.姜片、葱段、蒜头、少许 3.盐、鸡精、白糖、各2克 4.老抽3毫升、生抽4毫升
5.水淀粉、料酒、食用油各适量
做法
1.洗干净的草菇对半切开
2.洗好的五花肉切成小块，备用
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3.锅开注入清水烧开，放入草菇，倒入少许料酒，搅拌，煮一会
4.捞出草菇，待用
5.起锅烧油，倒入切好的五花肉，炒至变色
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6.倒入姜片、葱段、蒜头、炒香
7.淋入适量料酒，炒均提味
8.加入老抽、生抽、炒至上色
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9.倒入适量清水至没过食材、倒入草菇，搅拌
10.盖上锅盖，烧开后用小火焖约30分钟
11.揭开锅盖，加入盐、白糖、鸡精、搅拌调味
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12.盖上锅盖，用小火煮约15分钟
13.揭开锅盖，倒入适量水淀粉
14.搅拌均匀，煮至浓稠
南瓜豆腐饼
材料（一人份）
1.嫩南瓜100克、面粉100克 2.豆腐90克、盐1克 3.葡萄籽油150克
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做法
1.洗干净的嫩南瓜去皮，切碎
2.洗好的豆腐装碗，用筷子夹碎，倒入切碎的嫩南瓜
3.放入面粉
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4.倒入少许清水不停搅拌，搅拌均匀食材，加入盐
5.弄成饼状
6.热锅中倒入葡萄籽油，取适量饼糊放入锅中
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7.煎约一分钟至饼糊底部微黄，翻面，煎约30秒至双面焦黄
好了，第三天的月子餐教学结束，姐妹们可以在家尝试着做做哟~意想不到的美味轻松呢~
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