户外运动在大学体育教学中的渗透 孟凡钧 （新乡学院体育系 河南・新乡 中图分类号：Ｇ８０７ 摘文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２—７８９４（２０１１ Ｊ０３—１３１—０２ 体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的 要 随着社会的发展和现代化办公的普及．留给人们 呼吸新鲜空气和运动的空间越来越少．这就使得大家越来 越倾向于户外运动。大学是大家接触体育技巧、学习户外知 识的黄金时期．因此体育老师在大学生体育教学中．向学生 渗透户外知识与技巧，以及户外应急措施是十分必要的。 关键词 户外运动 大学体育 生存技巧 Ｔｈｅ Ｉｎｔｒｏｄｕｃｅ ｏｆ Ｏｕｔｄｏｏｒ－ｓｐｏｒｔ ｉｎ Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ／／Ｍｅｎｇ Ｆａｎｊｕｎ Ａｂｓｔｒａｃｔ Ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ ｏｆ ｓｏｃｉｅｔｙ ａｎｄ ｔｈｅ ｐｏｐｕｌａｒｉｔｙ ｏｆ ｔｈｅ ｍｏｄｅｒｌ＇ｌ ｏｆｆｉｃｅ，ｌｅａｖｉｎｇ ｐｅｏｐｌｅ ｂｒｅａｔｈｅ ｆｒｅｓｈ ａｉｒ ａｎｄ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｓｐａｃｅ ｌｅｓｓ ａｎｄ ｌｅｓｓ，ｗｈｉｃｈ ｍａｋｅｓ ｙｏｕ ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｉｎｃｌｉｎｅ ｔｏ ｏｕｔｄｏｏｒ ｓｐｏｒｔｓ．Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ｉｓ ａｌｓｏ ｔｈｅ ｂｅｓｔ ｔｉｍｅ ｆｏｒ ｐｅｏｐｌｅ ｔｏ ｓｔｕｄｙ ｓｐｏｒｔｓ ｓｋｉｌｌｓ ａｎｄ ｌｅａｒｎ ｏｕｔｄｏｏｒ ｋｎｏＭ— ｅｄｇｅ．Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，ｔｈｅ ａｔｈｌｅｔｉｃｓ ｔｅａｃｈｅｒ ｉｎ ｃｏｌｌｅｇｅ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｄｕｃａ－ ｔｉｏｎ，ｔｈｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｔｏ ｐｅｎｅｔｒａｔｅ ｏｕｔｄｏｏｒ ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ ａｎｄ ｔｈｅ ｓｋｉｌｌ， ａｎｄ ｏｕｔｄｏｏｒ ｅｍｅｒｇｅｎｃｙ ｍｅａｓｕｒｅｓ ｉｓ ｅｓｓｅｎｔｉａ１． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ ｏｕｔｄｏｏｒ ｓｐｏｒｔｓ；ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｐｏｒｔｓ；ｓｕｒｖｉｖａｌ ｓｋｉｌｌｓ Ａｕｔｈｏｒ。Ｓ ａｄｄｒｅｓｓ Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ，Ｘｉｎｘｉａｎｇ Ｃｏｌｌｅｇｅ， ４５３００３，Ｘｉｎｘｉａｎｇ，Ｈｅ’ｎａｎ，Ｃｈｉｎａ １引言 户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观 向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶 情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是 对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好地发掘自身 潜能、增强自信、直面挑战、勇于克服困难。通过户外运动， 人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助 的团队合作精神。 户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场 馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的 本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成 了人们超越自我、挑战极限的舞台。登山穿越、野外露营、水 上摩托和冲浪运动，让人充分体验在蓝天碧水问风驰电掣、 搏击海浪的潇洒；白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让人在 万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越；蹦极跳、攀岩 运动又使人感受到了“跃向重力、扶摇直下”的惊险。在山地 自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现 代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分 乐趣…… ２户外装备的选择 （１）跟团旅游者：吃、住、行、游由旅行社全程安排，且去 往之处多有旅店、饭馆聚集，带日常用品即可，无需特意购 置装备。 （２）自助旅行者：多是风尘仆仆，或独自走在苍茫大地 之旷野，或三五结伴徘徊于古城旧址。此类行者，建议中型 ４０Ｌ左右背包一个，换洗衣物多带。 （３）驴行野营者：少则三五人，多则数十人，行数十里， 于风景好处扎一帐篷，尽享自然美景。此类驴友，吃住行全 仗自己，必得有大包一个；行于山野之中，足下适履一双；炊 烟袅袅美食，炉头套锅必备；露营林际湖畔，帐篷睡袋防潮 垫。 （４）登山穿越者：此类更喜荒野无人之处，摄录他人无 法看到之美景。去往之处也必是崇山峻岭，方圆Ｎ远无人 烟。除驴行野营者需带的装备外，还应备上冲锋衣裤、登山 杖、头灯、防水袋等杂物，方能保得户外生活之舒适。 （５）极限攀登者：此类为驴中极品，特异不与常驴相同， 称为“山友”。凡归于此类者，通常不喜舒适之处，或爬冰卧 雪、笑傲巅峰，或舒展猿臂、攀于峭崖。此种运动更需特殊器 材保命，头盔、安全带、主锁、快挂、下降器、登山绳、上升器、 扁带、冰镐……一个都不能少。 ３户外生存技巧 （１）如何挑选：把计划要带的东西收集起来，凡是不知 道该不该带的东西都别带，这样使包更紧凑。 （２）如何装包：轻的装备放在下面，重的放在上面。因为 人在走路时都会向前微倾，这样可把重量集中在你的臀部 而不是肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也 可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木 舟进水就可以防止被浸湿），然后是当天不用的衣服：（内衣 和袜子，鸭绒衣等），接着是睡垫，然后是帐篷和防雨布，然 后是野炊用品（炉子，油，壶子，杯子和匙子，滤水器和急救 包），然后——在靠近顶端的地方——是食品，恶劣天气的 衣服放在最上面，最后系紧口袋。 （３）如何放食品：食品都放在防水包里。 （４）防虫剂的使用：喷洒一些在你的颈后和身上暴露的 地方。在蚊虫肆虐的季节，还可以喷一些在袜子和裤子的根 种敏 ｉｆ．１３１ 部，因为有些小虫会从一些长得比较矮的植物上爬到你身 上来。喷洒一些到你的手背上，然后擦在脸上，这样可以让 害虫远离你的眼睛，还要在你的帽檐下边喷洒一些。 （３）骨折或脱臼：用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或 岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架 上固定，不让身子晃动，然后送往医院。 ４户外应急措施 下面介绍几种常见的户外事故及应急措施。 ５总结 本文简单介绍了户外运动的设备选择，户外运动的基 （１）被蛇咬伤：区分后再进行简单处理：１．保持冷静，千 本技巧以及户外紧急情况的应对措施。通过将这些知识与 万不可以乱跑、奔走求救，也不可让伤者使用酒、浓茶、咖啡 技巧在大学体育课程中渗透，提高大学生在以后的户外活 等兴奋性饮料。２．立即缚扎用止血带缚于伤口近心端上五至 动中的生存技巧，激发他们对自然和生活的热爱。 十厘米处，如无止血带可用毛巾、手帕或撕下的布条代替， 扎敷时不可太紧。３．冲洗切开伤口，适当吸吮，施救者避免直 参考文献 接以口吸出毒液，若口腔内有伤口可能会引起中毒。４．立即送 ［１］王小源．户外运动用品与装备手册［Ｍ］．北京：水利水电出版社． 医，除非肯定是无毒蛇咬伤。 ２００５：１２３－１２６． （２）户外运动迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安 ［２］杨汉．山地户外运动［Ｍ】．武汉：中国地质大学出版社，２００６：２９—３２． 全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。 ［３】（英）亚历山大・史迪威．野外生存百科全书【Ｍ］．济南：明天出版社， 可以找一棵树桩观察，年轮宽面是南方；也可以观察一棵 ２００２：１６－１６９． 树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；还可以观察蚂蚁的 １４ｌ张秀梅，刘孝云．现代生活自我防范手册［Ｍ］．上海：上海书店出版 洞穴，洞口大都是朝南的；若在岩石众多的地方，也可找一 社，１９９９：１２－１６． 块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥 ［５］杨汉，董范，等＿古校体育课程——户外运动教学体系的研究［Ｊ】．北 光秃的一面为南侧；还可以利用手表来辨识方向：你所处的 京体育大学学报，２００５（６）． 时间除以２，再把所得的商数对准太阳，表盘卜１２所指的方 ［６１少毅．野外生存必甜Ｍ］．北京：中国长安出版社，２００６：４５—５０． 向就是北方。 编辑胡俊龙 （上接第１３０页） 参与锻炼的时间是可以保证的，由于云南特殊的气候和天 专人负责管理，不健全，业务不熟练，使社区老年人体 气，老年人在室外锻炼的时间主要在晚上的公园广场进行。 育发展处于泛化过程，无人管理，处于“散兵游勇”状态。建 部分老年人因为经济收入和余暇时间影响了老年人参与体 议各社区事处加大大众体育宣传力度，营造体育锻 育锻炼。 炼的良好氛围，加强老年体育健康教育，普及老年科学健身 ３．４昆明市老年人参加体育活动有无指导者 知识，加强老年健身的自我保护意识教育，积极提高老年人 调查发现，昆明市６７．８％的老年人锻炼时没有人指导， 的健康消费意识。成立老年人体育社团，各社团相互竞争， 其中３２．２％的老年人认为的指导是指在参与各种民族健身 促进老年人体育的发展。 舞蹈时的指导。这说明真正的社区体育指导员还没有正式 ４．３老年人社区体育的科学指导不够 成为一种职业在昆明盛行，也在另一个侧面说明社会体育 由于社区体育在我国兴起较晚，经验不多，科学和理论 指导员的培养制度可以在离退休老年人中发展，这样更有 研究滞后，特别是社区体育指导员短缺。据调查，我国社区 利于社区体育的广泛开展。 体育指导人员的缺口在６０万名左右。由于缺乏有效指导， ４结论与建议 老龄人不了解哪些内容对身体锻炼有好处，应该如何锻炼， ４．１对老年人体育工作重视不够 造成老年人的体育锻炼具有盲目性，缺乏科学性。一些对健 财政投入少，导致老年人体育活动场地、活动经费 康老龄化发展有益的健身活动未得到及时科学地总结和广 匮乏；社区适合老年人锻炼的体育场地和设施较少，老年人 泛推广，特别是男性老年人对民族传统体育项目和舞蹈的 只能去公园广场、自家庭院和周围的空地进行锻炼。部 兴趣不浓，导致男性老年人的体育参与主要是散步、太极拳 门应加大开发整合体育场地器材设施资源，开放山林、公 等项目。 园、体育场所、宽敞的广场等；把建设社区老年体育场所列 入建设总体规划中，在社区中心新建或改建一批适宜老年 参考文献 人体育活动的设施；开放学校的体育场地和设施，建立学校 ［１】中国人口老龄化发展趋势预测研究报告『Ｊ］．中国妇运，２００７（２）：１５． 和社区结合的场地利用制度。 ［２】李建军．关于老龄体育事业发展的思考ｌ Ｊｌｌ四川体育科学，１９９７（３）： ４．２老年人体育社区组织发展不成熟 ４４－４６ 由于老年人体育组织是地方性的群众体育组织，缺乏 编辑胡俊龙 １３２｜Ｉｆ数又ｅＣ
