游泳课结课作业
姓名：张星
学号：1063104306
班级：土木10-3班
学习游泳的健身价值
游泳是广大群众喜爱的一项体育运动，对于锻炼身体、增强体质、养生保健、防治疾病十分有益。游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，可以促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力。水的压力会使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸机能。游泳时全身肌肉活动，能使心肌收缩有力，提高循环系统的机能。水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，从而减肥降脂有良好的促进作用。但应控制好在水里的时间,出水后用毛巾擦干身体，以防止感冒。凡患有严重心脏病、高血压、中耳炎、肺结核、急性肾炎的人，都不宜参加游泳。
游泳不仅是一项非常有价值的健身运动，更是一项不可缺少的求生与生活技能，作为一名当代大学生，我认为，学习游泳是非常有必要的。
本学期学习的是蛙泳，是一种较为易学的游泳方式，蛙泳是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加
强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。但是这更使初学者更加容易掌握游泳的要领，较为快速的学会。
游泳游很不错的锻炼价值，相比陆上运动来说，游泳可以有更好的锻炼效果，在做出相同的动作的同时消耗更多的能量，从而达到锻炼的目的。除此之外，游泳对身体的内部器官及皮肤也可以起到锻炼作用和养护，比如：
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用：
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，
因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
