第22 Mogul: 中级者Joe的两难
Joe因为滑雪包的失败而来到了滑雪学校，这在多数的滑雪者中是很典型的。他想学习正确的技术，在对他的回转分析后发现他的问题是很明显的--他还没有真正掌握好基本功：平衡。他的问题不在于他的技术不对，他的技术是很不错的，他只是没有学会以前倾的平衡姿势来做回转(正确的姿势，在感觉上就像身体的重量都放在前脚掌上。 在所有的滑雪类型里, 滑雪包绝对更需要一个前倾的姿势。你必须能将板头压向包底.目标就是更主动和跟上地形的变化，自己要和坡道保持垂直。
当你在包顶时,你可以站直;但是当雪包顶已经在后面并且坡的斜度增加的时候，你也必须更向前倾以保持和雪包的正确的角度。Joe发现在每次过雪包时自己的身体都落在后面,特别是臀部在脚跟的后面，就像是雪板向前方射出而自己留在了后面，他发现自己控制不了速度。后压的姿势(重量都放在脚跟上，胯部在脚的后面给不到你想要的控制，滑雪板似乎是无限长并且根本不可能从后端转向。Joe就像大多数的滑滑雪包的滑雪者,他必须掌握最基本的以前倾的姿势开始回转，并且在上到包顶时要准备好压板和切雪。试着在慢速的时候练习--也能在压好的雪道上练习，随着技术的提高，你的速度和地形的难度也可以随着提高。
滑雪有很多种类型：猫跳，压好的雪道，粉雪，浮雪和粘雪，所有的这些不同的滑雪流派都需要不同的技术。 雪包滑雪是所有的滑雪条件中最难的，我的观点，学习雪包滑雪要从小的雪包开始，不要从那些刚给过你颜色看的雪包开始。 你在尝试滑雪包前最好已经是一个不错的滑雪者，记着这句老话”先学会走再学跑”，这每个字都适用于滑雪。你必须具有极好的平衡，或是像滑雪教练们说的”极强的动态平衡”(运动中的平衡)。还有，滑雪板要并在一起。 高手们的滑雪板看起来就像是粘在一起了。事实上，只有高水平的中级滑雪者能成为好的跳包滑雪者，这是因为他们能在很小的平台上滑雪。在雪包滑雪的世界里，平衡和竞技意识是最重要的，如果这两样你都有了,那么剩下的能保证你成为一个出色的跳包滑雪者的就是练习。 对一个渴望成为一个雪包滑雪者的人，最大的目标就是并板滑雪。如果你不能做到并板而是两脚分开，就可能是一只雪板在包底而另一只却在包顶，这是一个很难保持平衡的笨拙的姿势--我想你也会同意吧！如果两只雪板并在一起做为一个平台，两只雪板同时移动,这样平衡就更容易保持。 一旦掌握了容易的雪包道，就可以做出更大的回转动作来吸收雪包的冲击。想像你的头顶在滑雪时就要碰到一个假想的屋顶，当你在上包顶时
不要撞到头。雪包必须要用弯膝盖和轻微弯腰的动作来吸收， 并板做急停动作，现在的急停动作要在更小的空间里完成。当你到了雪包的底部，就往雪包上搓雪.这种搓雪的急停动作就是刹车。过包时要更慢一点？那就搓的更狠一点：要更快一点？只需要立起刃。 进一步，当身体位于低位时要作出主动的点杖动作，这个动作是最后的一击。假设雪包就是在地上的敌人，而点杖就是最后的”戏弄”。点杖是要稳定身体并准备好过下一个雪包。 下一步，当你的雪板绕着包顶转的时候也就转过了雪包。要保持前倾，这样更容易并板和开始下一个动作。雪板必须走雪包的底边而不要走上包顶。 不管在滑任何雪包道时，你都要停在雪道顶上并选好滑下的路线，寻找最少阻力的路线。将你选的路线想像成有一股水流要从这个路线流下山，水流会在第一个雪包溅起，绕过，然后碰到下一个雪包又溅起，„，--这就是路线每一个水流溅起底的地方就是要在雪包上做急停动作的地方。 要在较低的速度下学习控制，随着技术的提高，你可以将速度放快。要控制好雪包，只有那些笨蛋才会用神风敢死队的方式从雪包道上放速冲下。当然，这并不是要把那些能控制得很好的从雪包上飞过的小伙子叫做笨蛋--他们是英雄，你和他们的不同就是你看上去是完全失控了。 滑雪包需要很多下半身动作，膝盖必须弯曲并随雪包而变化以保持平衡。要记着电视里的那些高手是怎么滑雪包的，记着他们的上半身是如何看上去不动的。在滑雪里超越所有流派的一个关键是平衡。上半身要不动，唯一要动的时候就是点杖，即使是点杖,上半身的动作也是很细微的。
这篇文章只是你学习雪包滑雪的初级读本，如果你还想要更好的指导„. 第23章 更高难度的雪包滑雪
雪包滑雪是很独特的，因为你会用到一种很特殊的技术。因为地形是很不平坦的，所以平衡是这项技术里最重要的。为了要保持平衡，你的身体要能自己适应不规律的地形。要滑好雪包，你必须在任何地形上都有很强的平衡感，其次才要考虑的是立刃，压板和旋转控制。 滑雪包所采用的站姿使得雪包滑雪如此难以掌握。 滑雪包的站姿是非常窄的--看起来两脚几乎都贴在一起了，事实是雪板虽然如此靠近但其实是动作的。臀部在雪鞋的正上方，并且和肩膀一样都和雪道的滚落线垂直。手臂要向前伸出并和地面平行。
膝盖的动作，在保持一个很强的平衡姿势的同时下半身要能适应地形随雪包的变化。大腿和膝盖要紧贴在一起以保证在过雪包时走过同一个线路，并且能增加吸收雪包冲击的能力。一个膝盖要比另一个略微靠前，外侧板的膝盖是要在前的，随着引导板的切换，引导的膝盖也随之切换，这就使每个脚的单独动作成为可能。随着过包过程中的回转，外侧的膝盖可以折入到内侧膝盖后的腿窝里， 内侧板可以为作为主导的外侧板提供辅助的回转的能力和弧度(因为它们是如此靠近)。引导膝盖的姿势使得增大身体曲角成为可能,没有这种姿势，臀部
就必须转动以补充失去的身体曲角，这种臀部的动作会很容易失去平衡.雪包技术和高山速降技术是相反的， 速降滑雪的与臀部同宽的站姿在雪包滑雪的不平坦的地形上使得平衡变的不可能， 弯曲膝盖以吸收雪包。要在滑雪包时保持流畅,上半身在不论水平方向还是垂直方向上的动作都要最小化，下半身因为要随雪包上下而移动的路线要更长。雪板要尽可能多的在雪上,板头要在过包后立即压向雪地，这个动作要在重心在雪鞋上面的时候完成，这是很重要的，因为过包很容易导致后倾的姿势和失去平衡。如果后倾的姿势没有纠正，雪板就会失去和雪地的接触，最后身体就会失去平衡。雪板必须角度化以控制速度和方向。曲角是由膝盖和脚踝来实现的,臀部是不用的，因为这会导致过度的动作和雪板的过度的反应。 压板，外侧板的压力是主要的，但是在转换过程中，压力是平均分配在每只雪板上的。滑雪包的回转通常都是在回转弧的前半段完成的，在这之后，压力就要平均分配在两个雪板上。 平均分配压力有利于快速和平衡的压板和换刃。施加于雪板的压力是前向的，这有利于快速的开始，这样的压力使压板头更容易。 点杖，点杖是雪包滑雪的皇冠上的明珠，因为它能增强平衡并保持垂直的站姿。雪杖要用最小的手的动作点出并快速的释放。双手要在点杖后立即前伸以保持身体在雪板上的前倾的姿势。点杖的位置要瞄着雪包的顶端。
我的猫跳之初体验 纯粹个人体会，欢迎拍砖。
昨天第一次在南山练了练猫跳，感觉还不错，因此想跟各位雪友分享下我的心得。个人情况，滑雪滑了应该有十年以上了，第一次滑是在北大湖，那时候北京还没雪场，第二年还是第三年北京才开了第一个雪场，最近两年都没怎么滑，偶尔练练单板。这个雪季在崇礼滑了几次，最近看网上介绍说南山专门修了练习猫跳的雪道，决定去试试。
闲话不表，直接先谈谈我的结果，前两趟基本上是摔着下来了，第三趟基本上没摔，第四趟磕磕绊绊的滑下来了，第八趟基本上比较顺利的滑下来了。估计第十二趟基本上可以比较流畅的滑下来。下午基本在练习基本动作，没怎么使劲滑，没有太多提高。
个人感觉，猫跳并不是想象的那么难，如果你已经很好掌握了滑雪的技巧，且能滑高级道的话，基本上在南山中级猫跳道上练上十趟，就能很流畅的滑猫跳了。滑雪其实最关键是的就是两个字“控制”。控制方向，控制雪板按你想去的方向前进；控制速度，速度过快时，能减速，遇到情况想停时，能停下来。对于猫跳，也一样。
以下是一些个人心得总结：
1. 滑行线路（方向）：猫跳最终的滑行线路，是在两个雪包之间，如下图红箭头所示。
如果你能控制的很好，根本不用绕包。
想象以下，如果只是南山中级道，不是猫跳，任何中高级滑雪者都可以沿着途中红色线路直直的滑下来。为什么？因为你知道你可以控制方向，可以随时控制速度，想停的时候就能停下来。为什么猫跳不可以？第一地不平，第二你不能保证你想减速或者停止的时候，能想普通中级道那样，能不摔倒的加速或者停止。如果你猫跳已经滑的很好了，实际滑行的路线最终就是图中红色线所示。
2. 控制速度（减速或者停止）：那如何控制速度呢？简单的说，就是转弯，搓雪，利用雪
包顶减速或者停止。
你从一个雪包顶开始往下滑，转弯，同时搓雪，可以利用板的后半部分搓雪来减速。下图中：1的是我们起始位置，与下山方向成45度角，下山开始就开始转弯。
2的时候，用力下压，同时开始搓雪。搓雪的结果就是雪地给我们一个反馈力，使我们转向，同时减速。
3号位置时，继续搓雪，改变方向的同时，减速。如果刚开始练习，为了控制速度，可以沿外侧黑线的线路走，绕大圈。这样滑过来，这好可以停在下一个雪包包顶。 4号位置的时候，继续搓雪，减速，如果你想继续下滑，就应该减少力量了，如果继续加力，使板子横过来，就可以停住。
5号位置的时候，我们已经转过来，速度也已经降下来，可以准备另一个开始了。刚开始练习时，可以在5号位置停下，回想下动作，再继续下一个练习。
总结：猫跳就是过雪包，开始转弯之后，同时搓雪，搓雪的结果就是帮助转向，同时减速。当然说的简单，关键是要多多练习。
所以，按上面的分解动作，初练猫跳的滑行路线就应该是下图中黑色的线路。其实，跟我们在普通雪道上滑回转的时候是一样。回想以下，在一个很平的初级道上，我们刚开始学滑雪的时候的线路，和你成为高手后滑行的线路，我想没有人会按黑色的线路去滑的。
另外，有几点觉得前人已经说了很多，比较有用的要点，这里只是再提以下，就不解释了。
1. 下蹲 2. 并腿
3. 双手放在身前。 4. 脸永远朝下山方向
我觉得基础动作非常重要，一定把基础动作练好之后，在去提升速度。其实，做好基础动作反而是最难的，尤其是慢速下分解动作做好，做标准更难。这些动作规范之后，提高很容易。不要追求速度，或者滑的多快。 以上是个人心得，供大家分享和参考。
另：猫跳对腰和膝盖冲击还是挺大的，奉劝腰和膝盖不好的朋友，做好保护。我的腰和膝盖滑完都很疼。
