水平一(一年级)上学期跳短绳单元计划

学 习 目 标 课次 初步掌握并脚跳绳的动作,体会摇绳方法及双脚前脚掌同时连续向上跳起的技术动作。通过单、双手向前、后摇绳，并脚跳短绳的练习，发展身体灵敏性、协调性和弹跳力，促进神经系统的发展，养成乐学、善思、勤练等学习习惯以及克服困难、坚持不懈的良好品质。 教学内容、重点、要求 教学目标 教学方法及组织过程 1. 教师引导学生练习各种方式的摇绳，学生散点徒手练习单、双手向基本体操：手臂用力摇绳 1 教学重点：小手臂用力摇绳 教学要求：动作协调 学习双手向前摇绳的方法，初步掌握小手臂向前用力摇绳的技术动作，能说出跳绳用力时身体用力的部前、后摇绳。 2. 教师讲解跳绳时用力的部位，学习小手臂、手腕和脚用力方法。 会正确的摇绳方法。 4. 学生散点进行跳短绳练习。 位名称，发展下肢力量及协调素质。 3. 尝试小手臂、大手臂摇绳方式，体基本体操：并脚跳短绳 2 教学重点：同时蹬地跳起及落地 教学要求：动作连贯 通过并脚跳短绳动作的学习，基本掌握双脚脚前掌同时蹬地跳起及落地的技术动作，能说出脚前掌落轻巧落地的动作感受，发展弹跳力增强下肢力量。 1. 教师讲解示范，并引导学生提踵练习。 2. 组织学生练习直膝前脚掌着地的连续性跳。 3. 学生练习徒手向前摇绳并脚跳。 4. 学生一人一绳练习并脚跳短绳。 1. 教师讲解双手向前摇绳并脚跳绳的通过学习手脚并用跳短绳动作，基本体操：手脚并用跳短绳 3 教学重点：直膝连续并脚跳 教学要求：掌握好节奏 基本学会直膝连续并脚跳短绳的方法 ，能描述并脚跳短绳简单的动作要领，发展上、下肢协调配合和弹跳力。培养勇于克服困难、坚持不懈的良好品质。 方法并示范。 2. 学生徒手模仿，并体验并脚跳短绳的动作方法。 3. 学生尝试性练习并脚跳短绳。 4. 教师强调握绳、摇绳方法和上下肢的配合，进行个别辅导。 5. 学生持绳并脚跳短绳。 6. 学生分四组进行比赛看谁跳得多。 1. 教师讲示并脚跳绳的动作方法及要基本体操：30秒跳短绳 4 教学重点：摇绳配合协调，自然、连贯 教学要求：手脚配合协调 进一步学习并脚跳短绳的技术动作，基本掌握双手向前摇绳并脚跳短绳的连贯方法，提高轻巧、自然、连贯的跳绳技能，发展弹跳力，自控力、协调性，增强下肢力量。 领。 2. 学生持绳并脚跳短绳练习。 3. 学生一人一绳定数跳短绳练习。 4. 学生两人一组定时跳短绳比赛。 5. 两人一组计时（10秒、20秒、30秒）跳短绳比赛。 5 基本体操：考核30秒跳短绳 教学要求：动作协调，速度快 通过对30秒跳短绳的考核，了解教学情况，检查并脚跳短绳的效果，发展上、下肢协调配合和弹跳力。 1. 教师讲解考核标准及要求。 2. 两人一组跳绳练习。 3. 学生两人一组进行考核。 4. 教师记载成绩并反馈测试情况。