运动减肥和节食减肥的方法对比 南京同仁堂变变变总裁浅草
我们常说想减肥的话就是迈开腿管住嘴，意思也是很明显了。简单点就是想要减肥的话不能懒，坚持运动，不能三天打鱼两天晒网，这样运动减肥只会越减越肥。管住嘴这是一个长期减肥的过程，不能见到好吃的就会说吃过了再减，节食减肥要长期有效的管理好自己的身材。减肥是我们当代人需要的课题，生活的越来越富足，运动的大量减少，肥胖人数每年在不断增长。长期肥胖危害我们的健康。
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肥胖人数每年增长对比：
南京同仁堂变变变总裁浅草feier150719 长期肥胖的危害：
1、行动不方便2、长期肥胖形成心理自卑3、长期肥胖容易形成疾病(如: 高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等).
好了肥胖给我们带来了这么多危害和不变我们要改变要减肥，现在让小编给亲们介绍运动和节食减肥的方法吧。
运动减肥：
网上的减肥方法多种多样，运动减肥也有很多种，这样能达到我们想要的效果呢？
1、 慢跑：慢跑被人们称为健身跑，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效
果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。坚持30分钟以上。
2、跳绳：提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人
都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。等运动减肥效果好来。。。。。。
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节食减肥：
1、黄瓜鸡蛋减肥法21天饮食
早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根
中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份
晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份
每天坚持21天后，第一星期先吃粥养胃，以后正常吃饭6，7成饱就可以了。节食减肥坚持下来瘦的也很快，但是对健康不太好，也不好坚持。
