以“疫”路有爱,心向阳光为主题开展心理健康征文

“疫”路有爱 心向阳光

疫情防控是我们共同的责任，我们不仅要做好自身防护，还要学会调试好自己的心理。那么，如何保持健康的心理状态，积极应对突发的疫情呢？

保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。非常时期更加考验我们的自制力和毅力，

此时不论是在校内被封闭式管理，抑或是线下授课改成线上上课，请同学们明白这些在疫情环境下是很正常的事情，希望大家都能做好自我管理。

坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行自我调节。

开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。

结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支

撑，还可以跳健身操、伸展运动、踢毽子、跳绳等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。在校内自觉遵守学校的防疫要求，课余时间与同学们沟通交流，相互支持，携手抗疫。

积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。