奥秘 ＭＹＳＴＥＲＹ 生／命／密／码 你的性格会要你的命吗？抑或会令 人在调查结束时的存活率要高出５０％。与 你延年益寿７你的性格会使你得心脏病 还是让你常葆健康７它会使你成为医院 的常客还是远离医院？心理学家说，性格 特点在很大程度上决定我们的健康状 他人的亲密友谊也有减压和改善免疫系 统的作用，所以广交朋友和参加活动其 实是一剂滋补良药。 爱讨人喜欢：爱讨人喜欢的人属于Ｃ 型性格。他们循规蹈矩，顺从被动，愿意 向别人妥协。这对病人来说是件好事。比 如说，他们往往能按Ｂ，－Ｊ－／］Ｅ用正确剂量的 况。《哈佛精神卫生通讯》的主编迈克尔・ 米勒说：“世间万事都相互关联。我们有 多紧张或者多愤怒，我们如何与别人互 动，都主要取决于我们的性格，而这又会 对我们的健康产生莫大的影响。” 我们来看看常见的性格类型及特 点，以及对健康的益处和害处。 不友善：说到缺乏耐心、进取心极强 的Ａ型性格，导致心脏病风险增大的特 点之一是不友善。杜克大学医疗中心的 行为医学负责人雷德福・威廉斯说，与其 他性格类型相比，不友善的人吃得多、吸 烟多、锻炼少。到了中年，他们比较容易 体重超标，胆固醇和血压也比较高。威廉 性格影响人的健康 斯以往的研究表明，不友善的人还容易 出现心律不齐的问题，不到５０岁就告别 人世。其中大多数问题都可以归结于压 力荷尔蒙可的松水平过高，以及冠状动 脉整壁的炎症——这些都会增大患心脏 病的风险。 不过，任何性格都并非不可改变。Ａ 型性格的人可以学着减轻敌意。例如，这 ～性格类型的心脏病患者在参加讲授应 对技巧的研讨班后，产生抑郁情绪的概 率低于不参加研讨班的人，血压也相对 比较健康。威廉斯说，关键是学会清楚明 白的交流，以及控制怒气和其他消极情 绪。他建议我们在生气的时候问自己４ 个问题：这件事真那么重要吗？我有没有 小题大做？我能以积极的方式改变这种 局面吗？采取这样的行动值得吗？冥想、 深呼吸和做瑜伽都有助于冷静头脑，缓 解不友善的情绪。 冲动：由于Ａ型性格的人喜欢竞争、 渴望成功、具有紧迫感，所以喜欢冒险， 不加思考就采取行动，而这些对健康都 没有好处。非Ａ型性格的人也会冲动。马 里兰州贝塞斯达的临床心理学家罗宾・ 贝拉马里奇说，这类人往往不像其他人 那样稳扎稳打，“他们看到机会来了，就 会说，‘嗯，应该会很有意思。”’ 从容随和：如果你是Ｂ型性格的人， 你会随遇而安。你从容随和，悠然度日，举 重若轻。如此一来，生活质量提高了，患心 脏病的概率降低了。少焦虑可以强化免 ◆文＼于怀超 疫系统。米勒说，从长期来看，放松心态 和给自己减压可以延长寿命，对心脏和 肠胃有益，会让你感觉良好。 外向：外向的人积极参加社区活动， 交际广泛，为健康带来了很大好处。对 １４８项调查展开的分析表明，平均来看， 与交友甚少的人相比，朋友众多的成年 正确药物——前提是如果他们去看病的 话。Ｃ型性格的人最讨厌预约。他们倾向 于认为自己的命运是不可改变的，很容 易感到绝望和无助。也就是说，别人必须 督促他们爱护身体。贝拉马里奇说：“他 们可能不太容易照顾好自己。如果他们 不舒服，也许诉诉苦就算了，指望着别人 会说，‘我认识一个不错的大夫，我帮你 预约一下。”’ 有些Ｃ型性格的人即便在必要时也 不去看病，而且不肯采取预防措施，比如 注意饮食。贝拉马里奇说：“如果诊断结 果相当严重，他们可能会很被动，绝望地 举起双手说，‘不管怎么说，我也没办法。 人的命，天注定。” 紧张发愁：Ｄ型性格的人爱发愁，沉 溺于消极情绪而无法自拔，不敢在公开 场合表露自己。Ｄ型人还比较容易暴饮暴 食和滥用药物。米勒说：“如果你是个容 易抑郁或焦虑的人，或者是个律己过严 的人，就更有可能通过一些自我满足的 行为来调节心情。” 乐观与悲观：对５００多位男性跟踪调 查ｌ５年后，研究人员发表研究报告指出， 乐观情绪“对生理和心理健康具有极大 影响”。乐观者因心脏病而死亡的概率是 悲观者的一半。米勒说：“乐观者的生活 质量较高。面对压力，他们的适应性也更 强。因此，在出现问题的时候，他们处理 得比较好，所以不太容易患病。”悲观者 对未来不抱希望，往往更容易出现抑郁 和焦虑的症状。 自愈性格：加利福尼亚大学里弗赛 德分校的心理学教授霍华德・弗里德曼 认为，求知欲强、稳健、具有创造性、敏 感、讲原则的人属于这类性格。这些特点 意味着热爱生活、情绪稳定、社会关系稳 固。弗里德曼研究性格与长寿的关系，他 说：“积极情绪会缓和压力下的荷尔蒙反 应。自愈者的行为模式比较健康，经常锻 炼，饮食合理，吸烟和滥用药物的情况也 较少。” 扣ｎ Ｉ ３５
