感谢老师把心脏的养生讲解的

这几天听了老师的一堂心脾养生课，感觉受益匪浅，感谢老师把心脏的养生讲解的细致入微。

1.我从什么时候开始重视养生的

老公心脏支架手术出现意外，冷静的签完字，电话通知他的姊妹，泪如雨下，如果老公还能和我说一话，我愿倾我所有，在那一刻理解了ICU病房的病人家属。

好在手术抢救成功，老公的身体慢慢康复，虽然需要服用一些降三高的药物，但总体健康状况还是很不错的。

身体康复之后，我们家坚持低油、低盐、低糖，三餐必食绿叶菜，我与老公每日步行10000+（80%的时间可以完成）。

定时测量，关注血压血糖指标的变化情况。我发现，不但血糖与饮食密切相关，血压更是禁不住高盐、高脂、高热量的诱惑，只要稍不注意，血压即可给你点颜色。

为了自己心态平和、家庭幸福和睦，两年前开始学习心理学，走上了心理成长之路。

2.课程内容简介

保持健康其实很简单，迷罗老师分享的脏腑养生课，简单易学易上手，

是一门高价值的课程。

这节课重点讲了心、脾的养生知识，每个脏器一食、一穴、一动作。 （1）心脏的养生，午时（中午11:00～13:00）三刻心经正当时。 一穴是神门穴，神门位于腕掌横侧纹尺侧端侧腕屈肌腱的挠侧凹陷处（即手腕横侧纹处，从小指延伸下来，到手掌根部的末端凹陷处）。每天午时，左右两侧按摩三到五分钟，先左后右。

二是饮食，红色食物养心，四红茶是一款非常不错的茶饮，桂圆肉、枸杞各五克，红枣2～3克，红糖适量；或者桂圆枸杞红枣煮粥，中午食用。

三是心经的一动作：心经是腋窝到小手指的一条经脉。慢慢吸气，双手合十，勾住小手指，手掌背并拢，由内向外向上；慢慢呼气，手掌按照原路径回落。每日午时，重复十次以上。

（2）脾脏的养生，9:00～11:00是脾经当令。

一穴是足三里，位置:膝关节髌骨外侧下3寸，胫骨外侧的地方，故名“足三里”。上午9:00～11:00按摩，或是敲打5～10分钟，先左后右或者左右同时。

二是一个瑜伽动作，原瑜伽的扭转体式。太复杂，不做文字描述。 三是饮食，黄色入脾，黄色食物最养心。南瓜、胡萝卜、玉米、小米、土豆、山药，最好的食物就是山药。早晨大米燕麦山药粥，晚餐小米燕麦

山药粥。

3.其实所有的学习，关键是执行。

这几个项目都非常的简单易执行，各项动作，即日起走起。

早晚餐在家里吃，早晚用破壁机打米糊，早晨主料大米、黄豆、山药，晚上小米、黄豆、山药。

午餐在食堂吃，备齐四红茶，2～3颗红枣、5克桂圆、红糖每天早晨泡在保温杯里，半晌时加入5克枸杞，红糖适量，午餐前喝完。

学位和简单动作，按照时辰，做好规定动作，应该不难，为了监督自己，每日记录饮食运动情况。