四十二式太极拳图解教程

（ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸（2）左脚向左轻轻开步，相腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自距与肩同宽，脚尖向前。 然，目平视前方。 （3）两手慢慢向前平举，与（4）上体保持正直，两腿缓肩同高，手心向下，两臂相距缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，同肩宽，肘微下垂。 落于腹前，掌与膝相对。 （ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转（2）上体微左转，左脚向左向右划弧至右腹前，手心向上，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。 （3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，掤出，左手高与肩平，手心左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左向内，指尖向左，右手向下前方上一步，脚跟轻轻落地。 落于右胯旁，手心向下，指目视左掌。 尖向前，两臂微屈；目视左前臂。 划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状； 011 012 013 014 015 （6）上体继续右转，重心前（7）上体微右转，右掌前伸，（5）上体微右转，右脚向右移成右弓步；同时右臂向前掤掌心翻转向下；左掌同时翻前方轻轻迈出一步，脚跟着出，臂微屈，掌心向内，高与转向上，伸至右腕下方，目地。 肩平，左掌向左、向下落于左视右掌。 胯旁，掌心向下，目视右前臂。 掌。 于右腕内侧。 双掌向下后捋至腹前；目随右内旋，左掌心转向外，掌指附（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂（8）重心后移，上体微左转； 016 （ 3 ）左单鞭 018 019 020 （1）重心后移，上体微右转， 右脚尖上翘；右臂外旋，右掌 （10）重心前移成右弓步，心翻转向上，自前向右、向后（2）身体左转，右脚尖内扣向前方立掌按出，腕高与肩两掌同时向前挤出，两臂撑屈肘划平弧至右肩前；左掌仍落地；右掌平旋内收。 圆；目视前方。 附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。 向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。 平，掌心向外；左掌随之翻转前；目视左掌。 变勾手，左掌向左划弧至面成丁步；右臂内旋，右掌翻转前方上一步，脚跟着地；右掌（3）上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地（4）上体微左转，左脚向左 021 （ 4 ）提手 023 024 （ 5 ）白鹤亮翅 （3）上体微右转，右脚提转，（5）上体继续左转，重心脚跟落地，脚尖上翘，成右虚前移成左弓步；左前臂内（1）重心后坐，上体右转，脚尖内口；两手向左下方划（2）重心左移；右勾手变掌，步；右掌成侧立掌举于体前，旋，左掌翻转向前推出，掌左脚尖内扣，左掌向右平摆划左掌稍向左平带。 心向前，腕高与肩平；目视弧；目视左手。 左掌。 目视右掌。 指尖高与眉齐，左臂屈收，左在上，两臂微屈成弧形；目视手也成侧立掌合于右肘内侧；左手。 弧，再翻转抱于左胸前，左手（1）上体左转，右脚稍后撤， 026 027 028 028 （侧） （ 6 ）搂膝拗步 （3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；两手（1）上体微左转；右手随之（2）重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目右上左下划弧分开，右掌提至右额前，掌心向内，左掌按于向左划弧自头前下落；目视右视右手。 左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。 手。 030 031 032 033 034 （2）上体右转，随之右手向下、向右、向上划弧至右（3）上体左转，左脚向前上（4）重心前移，成左弓步；右前方，高于头平。手心斜向步，脚跟轻轻落地；右臂屈肘，手成立掌向前推出，指尖高于上；左手向上、向右、向下右手收至耳旁，掌心斜向前；鼻平；左手由左膝前搂过，按划弧至右肋旁，手心向下；左手向下划弧至腹前，目视前于左胯旁；目视右掌。 左脚收至右脚内侧；目视右方。 手。 内侧；目视左手。 划弧；目随右手。 旁，手心向下；右脚收至左脚撇，上体左转；右手随之向左手心斜向上，右手摆至左肋（5）重心稍后移，左脚尖外举至身体左前方，高于头平，（6）左手向左、向上划弧， 035 036 （ 7 ）转身捶 038 039 （7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂左手成立掌向前推出，指尖高上体右转；左手前伸展，手心屈肘，左手收至耳旁，手心与鼻平，右手由右膝前搂过，向下，右前臂外旋，右手向右斜向前，右手向右、向下划按于右胯旁；目视左掌。 弧至腹前；目视前方。 后方划弧分开；目视左手。 （2）左脚收于右脚内侧；左（8）重心前移，成右弓步；（1）重心稍后移，右脚尖外撇，手握拳，下落于小腹前，拳心（3）上体微左转，左脚向左向内，拳眼向右，右手 向上，脚前方上一步，脚跟着地；左向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。 拳上举至面前。 040 041 （ 8 ）捋挤式 043 044 （2）重心前移，上体继续右（1）重心稍后移，左脚尖内转；右掌由左向右前方划弧（4）重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，扣，上体右转；左拳变掌，平抹，掌心斜向下，左掌落高与头平，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。 右掌向右划一平弧，随即收于右肘内侧下方，掌心斜向于左前臂内侧。 上；目视右掌。 侧；目视右前方。 前臂至腹前；右脚收至左脚内后捋，左掌捋至左胯旁，右掌（3）两掌自前同时向下、向 045 046 047 048 049 （4）右脚向右前方上步，脚（5）重心前移，成右弓步；两跟着地；同时左前臂内旋，臂同时向前挤出，两臂撑圆，左上体左转；右掌翻转向上，右前臂外旋，两手翻转屈臂掌指贴于右腕内侧，掌心向外，左掌划一不弧从右前臂上穿上举，收于胸前，手心相对；指尖斜向上，右掌心向内，指尖出。 目视前方。 向左，高与肩平；目视右掌。 （7）重心前移，上体继续左（6）重心后移，右脚尖内扣，转；左掌自右向左前方划弧后捋，右掌捋至右胯旁，左掌平抹，掌心斜向下，右掌收捋至腹前；左脚收至右脚内于左肘内侧下方，掌心斜向侧；目视左前方。 上；目视左掌。 （8）两掌自前同时向下、向 050 051 （ 9 ）进步搬拦捶 053 053 （反） （9）左脚向左前方上一步，（10）重心前移，成左弓步；两（1）重心后移，左脚尖外撇，脚跟着地；同时右前臂内旋，臂同时向前挤出，两臂撑圆，右上体左转；左掌向下划弧，（2）重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向左前臂外旋，两手翻转屈臂掌指贴于左腕内侧，掌心向外，掌心向上，右掌向右前方伸上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，上举收于胸前，手心相对；指尖斜向上，左掌心向内，指尖展，掌心斜向下；头随上体拳心向下；目向前平视。 目视前方。 向右，高与肩平；目视左掌。 转动。 054 055 056 057 （ 10 ）如封似闭 （3）右脚向前上步，脚跟着（4）重心前移，上体右转；右（5）左脚经右脚内侧向前上（6）重心前移，成左弓步；地，脚尖外撇；右掌随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳侧，左前臂外旋，左掌向左、向右腰间，拳心向上，左掌翻高与胸齐，左掌收于右前臂心向上，高与胸平，左掌顺前划弧至体前；目视左掌。 势按至左胯旁；目视右拳。 转向下，拦于体前。 内侧；目视右掌。 心也转向上。 （1）左掌从右前臂下穿出，前臂内旋，右掌向右划弧至体一步，脚跟落地；右拳收于右掌向前打出，拳眼转向上，掌心向上，右拳随之变掌，掌 059 060 061 （ 11 ）开合手 063 （4）重心前移，右脚收至左（1）右脚掌、左脚跟为轴，（2）上体后坐，重心后移，脚侧后方，脚尖点地，与左依次向右碾转，两脚踏实；左脚尖上翘；两掌分开并屈（3）两掌翻转向下，落至腹前；脚相距约10厘米，成右丁两掌翻转掌心相对，指尖向臂内旋，收至胸前，与同宽，目视前方。 掌心斜相对。 步；两掌向前按出，与肩同上；屈收至胸前，两掌左右宽，掌心向前，腕高与肩平；目视两掌。 间。 分开，与肩同宽；目视前方。 同宽，掌心相对；目视两掌中提起；同时，两掌相合，与头（2）重心移向左腿，右腿跟 （ 12 ）右单鞭 065 （ 13 ）肘底锤 067 068 （2）重心右移，上体右转，（3）上体左转，左脚向左前（1）重心左移，右脚尖内扣，左脚收至右脚内侧；右掌翻（1）身体稍右转，右脚向右（2）重心右移，成右弓步（横横开一步，脚跟着地；两臂档步）；两掌向左右分开，平举内旋，两掌虎口相对，掌心于身体两侧，掌心转向外，掌指划弧至右肩前，左掌向左、经腹前向右划弧，与右掌上向外；目视左掌。 向上；目视左掌。 向下划弧；目视右掌。 齐，右掌经左胸前划弧下落至下相对，两臂相抱如“抱球”右胯旁；目视左掌。 状。 方摆脚上步，脚跟着地，脚尖上体稍左转；右前臂外旋，转屈收至右胸前，掌心向下，外撇；左掌经左前臂下向上、掌心转向上，右掌向内掩裹左前臂外旋，左掌心转向上，向左划弧，掌心向内，高与头 069 070 （ 14 ）转身推掌 072 073 （5）重心移至右腿，右脚踏实，（4）上体继续左转，重心前左脚向前进步，脚跟着地，脚尖（1）左脚撤至右脚后，脚前移，右脚前跟半步，脚前掌上翘，成左虚步；左掌收经左腰掌着地；右掌变掌上举，腕落在左脚后面；左臂内旋，际成侧立掌，再经右腕上向前劈高与肩平，掌心向上，左掌掌心转向外，左掌向左、向出，指尖高与眉齐，右掌握拳，翻转下落至右胸前，掌心向下划头齐，掌心斜向上；目拳眼向上，收至左肘内侧下方；下；目视右掌。 视前方。 目视左掌。 稍下落；目视前方。 弧；目视前方。 心仍在右腿；转动中，右掌掌心斜向前下方，左掌向左划向左转身约90度，转身后重跟落地；右掌屈收至右耳侧，（2）以右脚跟、左脚掌为轴，（3）左脚向前偏左上步，脚 073 （反） 074 074 （反） 075 076 （4）重心前移，转腰顺肩，（5）以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上（6）右脚向前偏右上步，脚右脚收至左脚内侧后方，脚举，掌心向上，高与头平，右掌下落至胸前，掌心向下；目视左掌。 前掌着地，成右丁步；右掌 顺势向前推出，掌心向前， 指尖与鼻尖相对，左掌经左前；目视前方。 掌心斜向前下，右掌下落至腹跟落地；左掌卷收至左耳侧， 膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌。 077 078 （ 15 ）玉女穿梭 080 081 （1）上体右转，左脚向左脚（2）上体左转，重心移至（3）右脚向右前方上步，脚撤半步；左臂外旋，左掌向右左腿，右脚收至左脚内侧，（7）重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成左丁步；划弧至右胸前，掌心转向上，脚尖点地，两掌同时自前向左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，右掌经右膝右掌经左前臂上方向前伸探下、向后捋，左掌捋至左胯上搂过，按于右胯旁；目视左掌。 至体前，掌心斜向下，腕高与旁，右掌捋至腹前；目随两指附于右腕内侧；目视右掌。 肩平；目视右掌。 手。 指尖向左，左掌心向外，掌上举合于胸前，右掌心向内，跟着地；两前臂旋转，两掌 082 083 084 085 086 （4）重心前移，上体右转，（5）重心后移，左脚落实，上体（6）重心前移，成右弓步，（7）重心后移，右脚尖内（8）重心前移，右脚落实，左脚随之跟至右脚内侧后方，左转，右脚再向右前方上一步，上体右转；右掌上架于右额前扣抬起，上体左转；右前臂上体继续左转；左掌从右前脚前掌着地；右掌自左向前划脚跟着地；右掌屈肘内旋向右、上方，掌心斜向上，左掌前按外旋，右掌翻转下落于体臂上穿出，并自右向左划弧平弧，掌心转向上，右掌随之向后划平弧，而后右掌翘腕至右至体前，掌心向前，指尖与鼻前，掌心向上，右腕高与肩抹掌，右掌收于左肘内侧下转动；目随右掌。 肩前上方，掌心斜向上；左掌随尖相对，目视左掌。 之划弧后收于左腰际；目视前方。 平，左掌向右划弧后收至右方，两掌心上下斜相对；目肘内侧，掌心向下；目视右视左掌。 掌。 087 088 0 090 091 （12）重心后移，上体右转，（10）左脚向左前方上步，脚跟（11）重心前移，上体左转，左脚再向左前方上一步；左（13）重心前移，成左弓步，（9）上体右转，左脚收至右着地；两前臂旋转，两掌上举合右脚随之跟进至左脚内后侧，掌屈肘内旋向左、向后划平上体左转；左掌上架于左额脚内侧；两掌自前同时向下、于胸前，左掌心向内，掌指向右，脚前掌着地；左掌自右向前划弧，而后左掌翘腕至左肩前前上方，掌心斜向上，右掌向后捋，右掌捋至右胯旁，左右掌心向外，掌指附于左腕内侧；平弧，掌心转向上，右掌随之上方，掌心斜向上；右掌随前按至体前，掌心向前，指掌捋至腹前；目随两掌。 目视左掌。 转动；目视左掌。 之划弧后收于右腰际；目视尖与鼻尖相对；目视右掌。 前方。 （ 16 ）右左蹬脚 093 094 095 096 （1）重心后移，左脚尖内扣，（2）重心前移，上体左转；右掌（3）上体右转，右脚收至左（4）左腿微屈站稳，右腿（5）右腿屈收，右脚向右前上体右转；左臂外旋，左掌翻从左前臂上方穿出，向上、向右脚内侧；右掌向下、向左，向屈膝提起，右脚向右前方方落下，脚跟着地；右前臂转落于体前，掌心向上，腕高划弧展开，左掌向下、向左划弧上划弧，左掌向左、向上、向（约30度）慢慢蹬出，脚外旋，右掌心转向上，稍向与肩平，右掌向左划弧后收至至腰侧；头随上体转动。 左肘内侧，掌心向下；目视左掌。 右划弧至胸前，两腕交叠，两尖上勾，脚跟高过腰部；两内收，左掌下落，经腰间向掌交叉合抱，右掌在外，掌心掌分别向右前方和左方划均向内，目视右前方。 前、向上划弧伸至右肘内侧，弧分开，掌心向外，腕与肩掌心向下；目视右掌。 平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对，目视右掌。 097 098 099 （ 17 ）掩手肱捶 101 （8）右腿微屈站稳，左腿屈（7）上体左转，左脚收至右脚内膝提起，左脚向左前方（约（6）重心前移，右脚落实，侧；左掌向下、向右、向上划弧，30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，（1）左小腿屈收，左脚落向左开步，上体稍右转；两上体右转；左掌从右前臂上方右掌向右、向上、向左划弧至胸脚跟高过腰部；两掌分别向左于右脚内侧，两臂外旋，两臂内旋，两掌翻转下落，上穿出向上，向左划弧展开，右前，两腕交叠，两掌交叉合抱，前方和右方划弧分开，掌心向掌掩合于头前，与头同宽，下交叉相叠于小腹右侧，左掌向下、向右划弧至腰侧；头左掌在外，掌心均向内；目视左外，腕高与肩平，两臂伸展，掌心向内；目视两掌。 随上体转动。 前方。 肘微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。 下；目视两掌。 掌压于右掌背上，掌心均向（2）左脚尖上翘，脚跟擦地 102 103 104 （ 18 ）野马分鬃 106 （2）重心右移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外，（4）重心右移，上体微右转，两（5）重心左移，上体左转，（3）上体转正，重心左移于臂外旋，肘内合，左掌摆至体前，转腰顺肩，成左弓步；右拳旋两腿之间；两掌向两侧分开，高与肩平，前臂内旋，掌心转向外；目视前方。 左掌。 指尖向右；目视右拳。 侧，随之划弧，两臂撑圆；目视右掌。 向下划弧至腹前，掌心向于右肩前，拇指向下，四指掌心向上，高与肩平，右掌变拳，转向前方冲打，拳心转向下，下，左掌以拇指为轴，四指尖向左，左臂外旋，掌心转屈臂合于胸前，拳心向上；目视左掌后收，掌心贴于左腹部，顺时针向下转动。 向内，掌指背贴于右前臂内（1）上体左转；右拳变掌并向上、向右划弧，屈臂置 106 （反） 108 108 （反） 109 110 （3）重心左移，上体左转；右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，（4）重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧，成俯 掌心向左前方，指尖向外，横列于腹前，腰腹弹性发力；目视掌，左前右后，置于腹前。指尖皆向前；目视右掌。 两掌。 111 112 113 114 115 （8）重心前移，上体左转，右腿屈膝向前提收；右掌向上体左转，左臂内旋，左掌心下划弧，经体侧前举，托于右膝上方，掌心向上，左掌左摆横于体侧，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌。 臂亦外旋，右掌稍下落内收； 目视左掌。 （5）重心后移，左腿屈膝提 （6）左脚向前上步，重心前移，起；左臂外旋，左掌向左、向成左弓步；左掌向前穿靠，掌心下、向右、向前上划弧翻转，向上，指尖向前，左腕高与肩平，翻转向外，并稍屈臂外撑，右掌心向上托于左膝上方，右掌右掌撑至身体右方，掌心向外，向下、向右上划弧横于体右指尖斜向上，腕高与肩平；目视侧，掌心向外；目视前方。 左掌。 （7）重心后移，左脚尖外撇， 116 （19）云手 118 119 120 （9）右脚向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌上体左转；右前臂内旋，右心向上，指尖向前，腕高与头掌翘右腕右旋，向左摆至右平，左掌撑至身体左方，掌心肩前，左掌微向左撑，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩向左；目视右掌。 平；目视右掌。 （2）重心右移，上体右转，（3）重心左移，上体左转；（4）上体继续左转，右脚收左脚跟随之碾动；右掌翻转左掌掌心向内；自右向上，经于左脚内侧落地，两脚平行向向外，横掌右摆至身体右面前向左划弧云转，指点尖与前，相距10——20厘米；两（1）重心左移，右脚尖内扣，侧，左掌自左和下，经腹前眉同高，右掌向下经腹前向左掌云至身体左侧逐渐翻转，左向右划弧，掌心随之翻转向划弧云转，掌心由外转向内；掌心转向外，右掌云至左肘内上；目随右掌。 目随左掌。 侧，掌心转向内；目视左掌。 121 122 123 124 125 （5）重心右移，上体右转；右（7）重心左移，上体左转；掌自左经面前向右划弧云转，（6）上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，左掌经面前向左划弧云转，右指尖高与眉齐，左掌向下经腹右掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内；目视右掌。 前向右划弧云转；目视右掌。 掌向下经腹前划弧向左云转；目随左掌。 126 127 128 129 （ 20 ）打虎 （1）重心右移，左脚向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌（8）上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行（9）上述动作再重复一次，掌心翻转向上，向下划弧，收向前，相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转， 左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左约45度落地。 掌。 至体前，腕高与肩平；目视右掌。 经左前臂上方穿出，向前伸探唯最生收并右脚时，脚尖内扣于腹前，右掌掌心翻转向下， 131 132 133 133 （反） （ 21 ）右分脚

（2）重心左移，上本左转，（3）两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，（1）上体微右转，左脚内收，右脚尖内扣；两掌向下，经拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心向内，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸 腹前向左划弧；视线随上体拳眼朝上；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，前，右掌在外，掌心皆向内，转动。 脚尖上翘并内扣；头转向右前方，目平视前方。 目视右前方。 135 （ 22 ）双峰贯耳 137 138 （ 23 ）左分脚 （2）右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高过腰部；（1）右腿屈膝，小腿回收，（2）右脚向前落步，脚跟两掌同时向右前方和左方划弧脚尖下垂；两臂屈肘外旋，着地；两掌分落于腰侧，逐分开，掌心皆向外，指尖向上，左胸前相合，两掌经面前划渐握拳，拳心向上；目视前腕高与肩不，两臂撑举，肘关弧平行下落于右膝上方，掌方。 节微屈，右臂与右腿上下相对；心翻向上；目视前方。 目视右掌。 钳形；目视前方。 宽，拳眼斜向下，两臂半屈成开，掌心皆向外；目视左掌。 弧贯打，高与耳齐，相距同头上体右转；两掌变掌左右分两拳同时经两侧向前上方划（1）重心后移，右脚尖外撇，（3）重心前移，成右弓步； 140 141 （ 24 ）转身拍脚 143 144 （3）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚尖向左前上方（1）左腿屈收下落，身体（2）重心前移，左脚收于右脚（与起势方向成90度）慢慢以右脚掌为轴，顺势向右后内侧，上体微左转；两掌从左踢出，脚面展平，高过腰部；转身，左脚尖随体转内扣落右两侧向下，向内划弧至腹前两掌向左前和右方划弧分地；两掌从两侧向腹前划弧相交，举抱于胸前，左掌在外，开，掌心向外，腕与肩平，下落，前臂外旋，掌心斜相掌心皆向内；目视左前方。 两臂撑拳，肘关节微屈，左对；头随身体转动。 臂与左腿上下相对；目视左掌。 前；目视右前方。 高与肩平，目视右掌。 两掌交叉，右掌在外举抱于胸弧分开，平举于身体左方，腕右脚随之转正，脚步尖点地；脚面，高与头齐，左掌向后划（2）重心左移，身体继续右摆，脚面展平；两前臂内旋，后转（侧对上势左分脚方向），掌心转向外，右掌向前击拍右（3）左腿支撑，右脚向上踢 （ 25 ）进步栽捶 145 146 147 （ 26 ）斜飞势 （1）左腿屈膝，右腿屈收，右（2）左脚向前上一步，脚跟着地，上体微左转；右掌向脚前落，脚尖外撇，上体右转，右，向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，掌心向下，左掌向重心前移；两前臂外旋，左掌下划弧落于腹前；目视前下方。 向上，向右划弧，掌心转向右，（3）上体左转，稍向前俯身，（1）重心后移，左脚尖外撇，重心前移，成左弓步；右掌向上体左转，右拳变掌向上，向前上方打出，高与腹平，拳面右划弧，左掌向左划弧，两掌向前下方，拳眼向左，左掌自分开。 右掌翻转下落至腰间，掌心向上；头随上体转动。 左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳。 149 149 （反） 150 151 151 （反） （2）右脚收于左脚内侧，左掌向上，向右划弧，屈臂于胸（3）上体微转，右脚向右前，掌心斜向下，右掌向下，向左划弧，屈臂于腹前，掌心侧开步，脚跟落地；目视左斜向上，两臂交叉相抱，左前臂在上；目视左掌。 掌。 （4）重心右移，上体左转，成右侧弓步（横裆步），右肩向右倾靠；两掌分别向右前上方和左前下方撑开，右掌略高于头，掌心斜向上，左掌与胯同高，掌心斜向下；目随左掌。 （ 27 ）单鞭下势 153 （ 28 ）金鸡 155 156 （1）重心左移，上体左转，（2）左腿全蹲，右腿铺直，上右脚跟稍外展；左掌变勾体右转，成右仆步；右掌下落经手，提至身体左侧，腕与肩腹前顺右腿内侧向右穿出，掌心膀同高，右掌向左划弧，经由内转向外，指尖向右；目视右头前摆至左肘内侧；目随右掌。 掌。 （1）重心右移，上体右转，（2）重心前移，上体右转，（3）右腿稍屈，左脚落于右脚右脚尖外展，左脚尖内扣，左腿屈膝向前上提丐，脚尖内侧后方，重心后移；上体左右腿屈弓，左腿自然蹬直；下垂，右腿微屈站稳，成右转，右腿屈提起，脚尖下垂，右掌向上挑至体前，成侧立步；左勾手变掌，经体左腿微屈站稳，成左步；掌，腕高与肩平，左臂内旋侧向前，向上挑起，成侧立左掌翻转按于左胯旁，右掌成下落至身后，勾尖向上；目掌，指尖高与眉齐，右掌翻侧立掌挑至体前，指尖高与眉视右掌。 转下按于右胯旁；目视左掌。 齐；目视右掌。 （ 29 ）退步穿掌 158 （ 30 ）虚步压掌 160 （ 31 ）拖掌 （1）左脚蹬地；左腿微屈站稳，（2）重心移至左腿，右脚提右腿屈膝提起，脚尖下垂，成（2）左臂外旋，左掌掌心翻转（1）左腿稍屈，右脚后撤向上，收经腰间，从右前臂上穿一步，右腿自然蹬直，左腿出，腕高与肩平，右臂内旋，枘屈弓，左脚以前脚掌为轴顺掌下按，落于左肘下方；目视左势扭正，成左弓步； 掌。 方；目随转体平视。 尖向右，右掌按于右胯旁，心向外，指尖斜向上；目视右指尖向前；目视前下方。 掌。 腹前，左掌举于左额侧上而下横按于右膝前上方，指撑于体侧，腕高与肩膀平，掌扣，上体右后转；右掌收至松沉，微向前俯；左掌自上平。（2）左掌向左，向上划弧，（1）重心后移，左脚尖内落地，成右虚步；上体向下于体前，掌心向上，腕高与胸起，脚尖转向前方，脚前掌左步，右掌翻转上托，举 （ 32 ）马步靠 163 1 1 （反） （ 33 ）转身大捋 （1）右脚前落，脚尖外撇，（2）左脚收于右脚内侧，上体（3）上体左转，左脚向前方上步，重心略向前移，成半（1）重心后移，左脚尖外撇抬重心前移，上体右转；右臂继续右转；右掌翻转向上，并向马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，左拳拳眼起；左拳变掌，左臂外旋，右内旋，右掌翻转下捋，左臂右划弧举于体侧，高与头平，左向内，拳面秘下，置于左膝前，右掌屈收，经耳侧推助臂内旋，两掌心同时转向外，外旋，左掌秘上，向右划弧；掌握拳，落于右腹前，拳心向下，左臂向前挤靠，掌心向左，掌指附于左上臂内侧；目视并微向后带，目视两掌。 目视前方。 拳眼向内；目视右掌。 左前方。 166 167 168 169 170 （3）右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，（4）上体继续左转，重心左移，右脚跟外展，右腿片段蹬（2）上体左转，重心前移，右脚收于右脚内侧，两脚平行左脚步后撤一步，脚尖外展直，成左侧弓步（横裆 步）；两掌秘左平捋，逐渐握拳，向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈落地；两掌随转身向左平捋左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘提至胸前，横掌掌心向外，右臂外旋，举于身体右侧，高至体前，右掌高与头平，左肘外旋滚压置于体前，右拳高与胸齐，拳心斜向上；目视右与肩平，掌心向上，目视右掌。 掌置于右肘内侧，两掌心斜拳。 相对；目视右掌。 170 （反） （ 34 ）歇步擒打 172 173 （ 35 ）穿掌下势 （1）上体右转，重心右移；右（2）上体左转，左脚尖外（3）右脚经左脚前向左前方（1）上体吉转，左脚收至右脚 臂内旋屈肘上撑，右拳置于右额展，重心前移；右拳经体侧盖步横落，两腿交叉屈蹲，内侧；两拳变掌，右臂内旋，前，拳心向外，左臂内旋，左拳下落卷收于腰间，拳心向成歇步；左掌握拳，收于腹掌心翻转向外，掌指向左，提向身体左后方穿出，拳心向后；上，左拳变掌，向前划弧，前，拳心向下，虎口向内，至胸前，左臂外旋，掌心翻转目视前方。 掌心翻转向右；头随体转，右拳经左前臂上向前，向下向外，掌指向左，提至胸前，目视前方。 方打出，高与腹平，拳心向左臂外旋掌心翻转向外，掌指上；目视右拳。 向左，举于身体左侧，目视左掌。 175 176 176 （反） （ 36 ）上步七星 178 （2）上体右转，右腿屈蹲，（1）重心前移，上体左转， （2）右脚前一步，脚前掌落左腿向左侧伸出，两掌向 左脚尖外撇，右脚尖内扣，地，成右虚步；左掌握拳，微上，向右划弧，经面前摆至（3）右腿全蹲，左腿铺直，上体左转，成左仆步；两掌绕右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向内收，拳心向内，右掌变拳身体右侧，掌心转向斜下，转，指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向左穿出，左掌在前，向前，向上挑起，腕高与肩向前，向上架起，拳心向外，指尖斜向右上，右掌伸举于掌心向外，右掌在后，掌心向内；目视左掌。 平，掌心向右，指尖斜向上，两腕交叠，两拳交叉于身前，右前方，高与头平，左掌屈 右掌微向后拉，侧置于右胯高与肩平，右拳在外，两臂撑臂摆至右肩前，高与肩平；旁；目视左掌。 目视右掌。 圆；目视左拳。 178 （反） （ 37 ）退步跨虎 180 181 （ 38 ）转身摆莲 （1）右脚右后方撤一步，重（2）左脚稍向后收，脚前掌心后移，上体右转；右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，身体略向下屈蹲；右掌向上划 掌心向下，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，掌落于左腿外侧，掌心向外；视心向右；头稍右转，目视右线随身体转动，左顾右手。 前方。 （3）右脚蹬地，站稳，左（1）左脚前落，脚跟先着地，腿前举，膝微屈，脚面展平，脚着地，落于右脚前，上体左转，脚尖内扣，上体右转；右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右成侧立掌，腕高与肩平，左掌变弧经头前再向左、向下划弧，勾手同时上提，举于左方，高与上，扑克后向前平摆至体侧；肩平，勾尖屈腕向下，上体左转；头随体转，目视前方。 目视左前方。 平带，左勾手变掌，掌心转向尖稍内扣；右掌向前、向上挑起， 183 184 185 （ 39 ）弯弓射虎 187 （3）上体继续右转，至与“上步七星”势成背向；体重坐（2）以两脚前掌为轴，向于左腿，右脚尖虚点地面，（4）右脚提起向左、向上、右后转体；左掌摆至体前，掌心向上，高与头平，右掌同时前臂内旋，掌心转向右，上体左转，两掌自右向左平翻转向上，经胸前及左肘下指尖向上，置于身体右侧，摆，在头前左先右后依次击拍方向左穿出；头随体转，目腕高与肩平，左掌自右臂内右脚面；目视两掌。 视前方。 侧翻转下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目视右掌。 平；目视左掌。 肩前下方，掌心均向下，高与肩左掌摆至身体左侧，右掌摆至左目视两掌。 于体前侧，脚尖下垂，左腿右掌穿出后向上、向右划弧，向右作扇形外摆，脚面展平；（2）右脚向右前方落步，上体右转；两掌同时下落划弧，站稳；上体左转，两掌继续左摆，（1）右小腿屈收，右腿屈膝提 188 1 （ 40 ）左揽雀尾 191 192 （4）上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右与步；（1）重心后移，右脚尖外撇（2）重心前移，左脚收至右脚（3）重心前移，上体右转；左拳经面前向左前方打出，抬起，上体右转；两掌变拳，内侧；右掌自下向右再翻转向上（3）上体微左转，左脚向前两掌向下，向右划弧至身体高与鼻平；拳心斜向前，拳左掌向左伸展，右掌翻转向下划弧，左掌由右向下划弧，两掌上步，脚跟着地；两掌微分；右侧时两掌握拳，掌心向下；目视右掌。 眼斜向下，右拳同时屈肘向划弧至腰间，掌心向上，头随在胸、腹前上下合抱，掌心相对；目视前方。 左前方打出，至右额前，拳身体自然转动。 心向外，拳眼斜向下；目视左拳。 目视右掌。 193 194 195 196 197 （4）重心前移，左脚落实，（5）上体微左转，左掌翻转（6）上体右转，重心后移；（8）重心前移，成左弓步；成左弓步；左前臂向前掤向下，稍向前伸、右掌翻转两掌下捋，经腹前再向右后上（7）上体左转，面向前方；右双臂向前挤出，两臂撑圆，右出，左掌掌心向内，高与肩向上，经腹前向上、向前划方划弧，至右掌高与肩平，掌掌屈臂拳收；掌心向内，指尖向掌指附于左腕内侧，高与肩平，右掌按落于右胯旁；掌弧，伸至右前臂内侧下方；心斜向前，左掌屈臂摆至右胸右；目视前方。 平；目视左前臂。 心向下；目视左掌。 目视左掌。 前，掌心向内；目视右掌。 198 199 200 （ 41 ）十字手 202 （1）重心右移，上体右转，左（2）右脚尖继续外展，重心（10）身体后坐，重心后移，（11）重心前移，成左弓步；（9）右掌经左掌上伸出，左脚尖上翘；两臂屈肘，两两掌平行向上、向前按出，腕两掌分开，与肩同宽，掌心掌收经胸前下落至腹前，掌高与肩平，掌心向前，指尖向均转向下；目视前方。 分于身体左侧，掌心亦向外；目两掌左右平举于身体两侧，两心向前下方；目向前平视。 上，塌腕舒掌；目平视前方。 随右掌。 肘略屈，掌心向前；目随右掌。 体右摆至面前，掌心向外，右掌然蹬直；右掌摆至身体右侧，脚尖内扣，右脚尖外展；右掌身右移，上体继续右转，左腿自 203 204 （ 42 ）收势 206 207 （3）重心左移，右脚尖内（4）右脚内收，两脚与肩同扣，上体左转；两掌向下，宽，脚尖向前，成开立步；（1）两前臂内旋，两掌边翻（2）两掌慢慢下落至两腿外侧，（3）左脚收至右脚旁，两脚向内划弧，于腹前两腕相随即上体转正，两腿慢慢直转，边平行分开，与肩同宽，松肩垂臂，上体自然正直；目视并拢，脚尖向前，身体自然直交，两掌合抱，举至胸前，立；两掌交叉成斜十字形抱掌心向前下方；目视前方。 前方。 右掌在外。掌心均向内；目于体前，掌心向内，高与肩视两掌。 平；目视两掌。 立，呼吸平稳均匀；目视前方。 208