极拳简口化令二
十四式太一.起式第一组
1.2.左脚开立，与肩同宽3.两臂棚举，达于肩平. 沉胯按掌，落掌胯旁. . 二.野马分鬃
1.2.悬胯揽掌，丁步抱球3.猫步按球，弓步分掌. 4.坐步分掌，撇脚扣步. . 5.丁步抱球，合气化一. 6.猫步按球，弓步分掌. 7.坐步分掌，撇脚扣步丁步抱球，合气化一. . 1.三.白鹤亮翅
2.跟步抱球，合气化一. 3.重心后坐，分靠列采左脚点地，虚步亮掌. . 四第二组 1.2.旋胯摆掌，收脚举臂.搂膝拗步
. 3.猫步曲臂，弓步搂推. 4.坐步转胯，收脚举臂. 5.猫步曲臂，弓步搂推. 6.坐步转胯，收脚举臂猫步曲臂，弓步搂推. . 1.五.手挥琵琶
2.按掌跟步，坐步捋带转腰拧胯，虚步合臂. . 六第三组 1.翻掌转臂，虚步开胯.倒卷肱
.
2.3.收脚曲臂，掌心相对. 4.退步卷收，虚步探掌. 5.翻掌转臂，虚步开胯. 6.收脚曲臂，掌心相对. 7.退步卷收，虚步探掌. 8.翻掌转臂，虚步开胯. 9.收脚曲臂，掌心相对. 10.退步卷收，虚步探掌11.翻掌转臂，虚步开胯. . 12.收脚曲臂，掌心相对七.退步卷收，虚步探掌. 左揽雀尾
. 1.2.转腰展臂，丁步抱球3.猫步前探，弓步棚臂. 4.沉胯翻掌，坐步斜捋. . 5.转腰搭腕，弓步前挤. 6.坐步分掌，沉胯采按弓步推按，松胯沉气. . 八.右揽雀尾
1.2.转腰坐胯，扣脚捋带3.丁步抱球，实左虚右. 4.猫步前探，弓步棚臂. . 5.沉胯翻掌，坐步斜捋. 6.转腰搭腕，弓步前挤. 7.坐步分掌，沉胯采按弓步推按，松胯沉气. . 九.单鞭第四组
1.2.转腰坐胯，扣脚捋带. 3.丁步抱球，猫步勾手. 十转腰绷臂，弓步推按. 1..云手
2.后坐翅脚，扣步右采. 3.收脚棚园，并步合臂4.侧步云摆，并步合臂. 侧步云摆，并步合臂. .
1.2.丁步云摆，猫步勾手十一.单鞭
转腰棚臂，弓步推按. . 十二第五组 1.2.跟步翻掌，坐腿曲臂.高探马
卷收按掌，虚步沉胯. . 1.十三.右蹬脚
2.提膝穿掌，弓步分掌提膝合抱，蹬脚分掌. . 1.十四.双峰贯耳 2.转腰合胯，提膝托手落步后捋，弓步贯拳. . 1.2.身体后坐，垂肘分掌十五.转身左蹬脚 3.扣步转腰，提膝合抱. 蹬脚分掌，身体中正. . 第六组 十六1..左下式2.摆手收脚，勾手沉胯
3.仆步穿掌，弓步勾挑. 左脚碾地，提膝挑掌. . 1.十七.右下式 2.落脚摆手，勾手沉胯. 3.仆步穿掌，弓步勾挑.
右脚碾地，提膝挑掌. 十八1..第七组左右穿梭
2.落步揽园，丁步抱球猫步右棚，弓步架推. .
3.4.身体后坐，丁步抱球猫步左棚，弓步架推. . 十九.海底针
1.2.跟步前按，坐腿后捋丁步提手，虚步插掌. . 二十.闪通臂
1.2.转腰搭腕，翻掌提脚. 第八组猫步落胯，弓步分掌
. 二十一1..转身搬拦锤 2.身体后坐，扣步摆掌3.丁步握拳，猫步搬拳. 4.转腰扣步，滚肘摆拳. 收脚拦掌，弓步打拳. . 二十二.如封似闭 1.2.托掌后坐，松胯沉气沉胯翻掌，弓步推按. . 二十三.十字手 1.2.转身扣脚，弓腿分脚交叉搭手，收脚合抱. . 二十四.收式
1.2.棚臂翻掌，松胯采按收脚并立，还原归一. .
