基层乒乓球教学的几个训练阶段的探索
苍南县灵溪第二高级中学 李 如 春
【摘要】乒乓球是球类运动中的小球类体育项目，有着广泛的社会基础而深受人们的喜爱。乒乓球的教学和训练，常见于社会乒乓球俱乐部的培训教学，受场地、指导等因素的影响，在中小学的体育课堂教学中实践不多，教学具有一定的迷茫性。本人结合自己的实践教学和基层学生的特点，来偿试着探索一些乒乓球教学的方法和规律，将乒乓球的教学分为五个阶段性的分层教学来进行教学和训练。
【关键词】乒乓球 阶段 教学内容 评价标准 分流分层次
前言：
乒乓球运动是我国开展比较广泛的一项球类运动，被誉为“国球”。乒乓球的运动量可大可小，不同年龄、不同性别和不同身体条件的人都可以参加运动。乒乓球运动不仅可以发展学生的灵活性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善人的心血管系统和中枢神经系统的机能，增强体质，也有助于培养学生的勇敢顽强、机智果断、沉着冷静等优良品质。
故其深受很多学生的喜爱和参与，而如何进一步扩大学生的参与度和提高学生的乒乓球技术水平呢？本人结合自己在实践教学训练中的一此经验和体会，来谈谈乒乓球教学训练中的五个阶段性的教学探索。
一、基础阶段即兴趣和球感的培养阶段
教学是由不会到会这样一个逐步掌握并能初步运用的过程，训练是由会到巩固、提高并熟练运用的过程。在乒乓球的教学训练的基础阶段，则注重于“引”为主，从激发学生的兴趣和培养学生的基本“球感”着手，采取寓教于玩的形式来激发学生的兴趣，通过简单的“雏形”动作练习，培养学生对“玩”乒乓球的感觉，进而提出高一层的要求，并规范学生的基本动作。
该阶段的教学内容，主要有：
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1、原地颠球：以1分钟完成60次或连续击球40次以上为在标。 基础阶段的教学内容及评价2、（1米）对墙击球：以连续击球30次以上为达标。 3、无台双人对颠（2米）：每人回击5板以上为达标。 4、握拆方法、基本站位、准备姿势：教师讲解示范，学生模仿练习。 标准 5、徙拍正手攻球动作：以动作基本形成动力定型为宜。 6、击吊球：侧重以体验为主。 该阶段的教学特点：以学生的自主体验练习为主，教师的讲解和示范为辅，并注重在教学时有着固．定．的．教．学．程．序．，重在逐步体验和强化训练。
二、初级阶段即基本技术的教学训练阶段
在技术教学、战术教学和身体素质的练习时，应按照“学生—巩固—提高，再学习—再巩固—再提高”的教学程序进行。特别是一些基础的乒乓球技术，一定要使学生熟练地掌握动作，再上台练习，练习方法的安排要由易到难，符合学生掌握知识和技能的渐进规律。再循序渐进的同时，还应注意突出重点。在教学的不同时期和不同阶段，切实抓住主要矛盾，突破重点，推动全局。
在该阶段的乒乓球教学训练中，要以正手攻球为教学的重点来突破，不段地强化训练。反复讲解、反复练习、不断强化、逐步提高，使学生的大脑皮层建立动力定型。从开始要求掌握动作轮廓、动作路线而后渐渐过渡到对技术细节的要求；从开始连续攻球几板，到渐渐地提出对攻球的规定次数和动作质量的要求。力求以点带面，为全面的乒乓球技术学习打下一个良好 的基础和开端。
该阶段的教学训练内容，主要有：
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初级阶段教学内容及评价标准 8、左推右攻：连续攻球10组板以上为达标。 该阶段的教学训练特点：这个阶段也是乒乓球运动的入门阶段，有着承上启下的作用。教师的采用集体讲解示范教学和逐一辅助指导陪练，学生以练习动作的正确性和练习连续累积次数为主。重在为建立大脑皮层的条件反射，建立动力定型的基本动作技能，因此，应采用多球的训练法。
三、中级阶段即提升技术的教学训练阶段
教学是训练工作的开始，训练又是教学工作的继续。在整个教学中都需要一定程度的训练，在整个训练过程中也必须随时时行必要的教学，以便更有效地提高与改进。技术难度的提升，教学内容的深入，有利于进一步提高学生的乒乓球技术水平。弧圈球技术的学习作为该阶段的重难点突破，教学时要注重强调体会“沉、引．．．、蹬、收．．．．”这四个字的内涵，通过教学与练习，使学生体验乒乓球的摩擦和旋转的“魅力”。
该阶段的教学训练内容主要有： 教 学 1、正手对攻：双方互练，体验对攻的感觉和乐趣及节奏。 2、（前冲）加转弧圈：以完成动作为主，注重击球的质量，并可连5、发下旋球（发球技术②）：以会发、稳定、下旋厉害为主。 6、正反手搓球：两人对搓5板以上为达标。 7、基本步法训练：学习单步、跳步、换步等步法。 3、正手攻球：连续攻球20个以上为达标。 4、反手攻球：连续攻球10个以上为达标。 2、推挡球：连续推挡20个以上为达标。 1、发平击球（发球技术①）：以会发和稳定为主。 3
内 容 及 评 价 标 准 续计球。 3、快点快带技术：学习为主，可10板命中计成功率。 4、扭打技术：学习为主，可10板命中计成功率。 5、减力挡：学习为主，注重体验。 6、发上（侧）旋（发球技术③）：注重发球质量（旋转强度，角度落点等）。 7、步法与攻球相结合练习：学习步法的实践运用，重在练习。 8、推侧扑：10板命中计成功率，以5板为达标。 该阶段教学特点：该阶段也是全面提高阶段，技术全面、难度加大，
在个别技术的训练中，不仅要求次数，同时要求击球的速度力量及角度。教师注重讲解示范的引导，学生间的陪练或“双练”技术较为突出。
四、高级阶段即强化训练的教学训练阶段
“ 运动员竞技能力总体结构中发展水平最高的局部叫特长，运动员所掌握的独特的克敌制胜，成功率很高的技。战术叫作绝招。优秀运动员在注意技术全面的同时，还必须特别注意发展个人的特长和绝招” （引自《乒乓球》）。基层的高中生在注重全面技术的巩固和提高的同时，也应注意发现和培养学生的特长技术和个人“绝招”， 这样有利于提高学生的实践比赛水平。
该阶段教学训练的重点，在于（加转）弧圈球的实践运用能力的培养，体验（加转）弧圈球的“重拳”杀伤力，可根据学生的个体特点，通过练习搓中起板弧圈、侧身突击弧圈、反手提拉弧圈、反击弧圈球及砍式等特殊的发球技术等，来发现和培养学生自己的特长。
该阶段的教学训练内容，主要有： 高级 阶段 的教 学内 容及 1. 搓中过渡起板弧圈球：体验加转，可10板命中计成功率 2. 侧身突击（弧圈球）：10板命中计成功率 3. 中远台对攻：体验弧圈和反功能力 4. 砍式发球等（发球技术④）：注重质量和发球的隐蔽性 5. 反手（提拉）弧圈球：10板命中计成功率 4
评价 标准 6. 抖击球（抖发球）：注重实践运用 该阶段的教学特点，以建立精细的动作技术为主，注重击球的质量，要求体现击球的突然性和杀伤力。教师以讲解和示范的引导感悟为主，学生以陪练为辅，注重“双练”。
五、“终极阶段”即战术训练和比赛的实践教学训练阶段。 比寒既是教学的方法，又是检查教学的阶段，在调动学生的积极性方面具有特殊的作用。运用比赛法时，可根据不同的目的，选用不同的比赛方法。一般在训练期的前段，多以提高技术或弥补缺点为主；在训练期后段或赛前训练，应不断增加战术的训练的比例，并增加比赛的次数。
该阶段以各种比赛为主，以赛代练，强调技术动作在实践比赛中的应用，以求达到判断准确，合理运用，敢用用好的水平，并注重心理训练和意志的强化训练，同时培养学生的团体观念和集体责任感及荣誉感。
其主要的训练内容有：
1. 基本战术训练：发球抢攻，搓中，推挡侧身攻，压反手调正手等 教学内容及评价标准 6. 友谊交流赛：认识自身的优势及不足之处
长期以来，多数教学习惯于传统教学法，忽视了学生个体间的差异，在教学中采用“齐步走”的教学方式，容易导致学生出现“吃不饱”和
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2. 技术性比赛：一陪一攻，主动得分+2～+11 3. 挑战性比赛：争胜分赛，定时总分赛胜×球赛等 4. 选拨淘汰赛：目的在于选拨尖子参加比赛 5. 模拟适应性比赛：营造观赛比赛的氛围进行比赛
“吃不了”的矛盾问题，进而影响学生在体育教学中的学习兴趣。由于受遗传、家庭及社会环境等因素的影响，个人在发展过程中存在不同的生理、心理及个体差异，教师应该学生的认知能力和掌握能力及水平，在教学内容、手段、方法上有区别地设计和进行教学，区别对待和分流分层次教学。
在乒乓球的教学训练中，根据学生的掌握水平，以各个阶段的教学内容和评价标准为参考依据，通过对各项技术的达标评价，适时地分流学生进行分层次教学，这样使学生能正确客观地认识自己的掌握情况，有利于调动学生学习的积极性，进而推动学生整体水平的提升，促进“优秀生”的拨出，为学校选拨运动员参加县、市比赛做好人选铺垫，最终培养学校乒乓球的锻炼氛围，营造学校体育文化的气息。
参考文献：
1. 蔡继玲 吴修文等编著《乒乓球》[M]北京体育大学出版社. 1999.9
2. 苏正仁编著《乒乓球教学与训练》[M]人民体育出版社. 1995.5
3. 潘玲玲《乒乓球校本课程开发的实践研究》[J]广州体育学院学校
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