一、到原单位所在社保局打印缴费清单，并盖章，证明参保人在那里有买社保。如果原单位和现单位是一个社保局，就可以不用此步骤。
二、现单位填写退费申请表，到社保局办理退费申请手续。
三、社保审批同意后，现单位到地税社保征缴大厅办理退费手续。手续都是新单位帮职工办的。可以退回单位和个人多缴的全部费用。
所需材料如下：
1、参保人身份证原件及复印件社；
2、和保卡；
3、重复缴纳社保费用的凭证。
社保的类型
1、养老保险：即劳动者因年老丧失劳动能力时，在养老期间发给生活费，以及生活方面给以照顾。
2、失业保险：即劳动者在失业期间的生活费、医疗费的给付以及转业培训、生产自救及职业介绍等保障措施。
3、工伤保险：即劳动者因工负伤，暂时或永久丧失劳动能力后的工资收入补偿，也是对因工负伤劳动者的医疗护理和生活照顾措施。
4、医疗保险：即劳动者在患病期间的收入补助和在医疗护理方面的保障措施。
5、生育保险：即女职工在生育期间的收入补助和保障措施。
参保人员原则上，不应当重复参加城镇职工养老保险，或者是城乡居民养老保险。若参保人员在同一年度内重复参加，城镇职工养老保险和城乡居民养老保险的。优先保留城镇职工养老保险关系，按月清退城乡居民养老保险重复时段的缴费。
法律依据
《中华人民共和国社会保险法》
第六十条 用人单位应当自行申报、按时足额缴纳社会保险费，非因不可抗力等法定事由不得缓缴、减免。职工应当缴纳的社会保险费由用人单位代扣代缴，用人单位应当按月将缴纳社会保险费的明细情况告知本人。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加社会保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员，可以直接向社会保险费征收机构缴纳社会保险费。
第六十一条 社会保险费征收机构应当依法按时足额征收社会保险费，并将缴费情况定期告知用人单位和个人。
