田径队训练计划（15篇）

　　时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的⼯作⼜进⼊新的阶段，为了今后更好的⼯作发展，是时候抽出时间写写计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是店铺收集整理的⽥径队训练计划，希望对⼤家有所帮助。

⽥径队训练计划1

　　⼀、训练思路

　　为进⼀步巩固我校市级⽥径传统项⽬学校的优势地位,进⼀步提⾼我校⽥径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的⽬标,使我校的⽥径运动⽔平保持县级龙头地位,⽴⾜于市级中上游⽔平。　　⼆、⽬标

　　全⾯发展⾝体素质、学习和改进专项技术、学习和提⾼理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有⼤幅度的提⾼,⼒争在市运会上取优异成绩。

　　三、训练的分期:整个训练分⼆期(准备时期、竞赛时期)

　　准备时期的训练任务⼀般是全⾯发展⾝体素质和专项⾝体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提⾼专项成绩打好基础。准备时期⾝体训练和技术训练的安排应根据运动员⽔平、个⼈特点和⽐赛任务等⽽定。准备时期训练特点是运动量较⼤,强度较⼩,训练时间较长,⾝体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,⼤强度和⼩强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提⾼专项素质和专项能⼒,巩固与提⾼专项技术,改进技术,保持良好的状态,在⽐赛中争取优异成绩,丰富⽐赛经验,培养意志品质。竞赛时期⼀般⾝体训练较少,技术训练增多,运动量相对较⼩,强度⼤。应在体⼒和技术较好情况下,保证⼤强度训练课的质量。　　三、训练时间

　　训练时间的安排:准备期利⽤9周时间;竞赛期1周时间　　1、周⼀—周四最后⼀节课。

　　2、遇有⽐赛期,前两个⽉周六、周⽇进⾏全天训练,确保训练质量,⼒争完成市运会⽬标。　　四、训练措施

　　1、切实抓好训练计划的制订落实⼯作。

　　2、重点加强运动员的思想、⽂化学习和运动训练的管理。　　3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。　　4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。　　5、做好训练成绩的汇总与分析。

　　6、组织好成绩的测试和与⾼⽔平队员的对抗,切实抓好以赛代练⼯作。　　具体安排:

　　1、坚持⼀⽉进⾏⼀次模拟⽐赛,⼒求让学⽣适应⽐赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)　　2、三⽉重点进⾏⾝体素质的训练,四⽉重点进⾏专项成绩的训练。　　3、创造条件,与兄弟学校进⾏⽥径对抗赛。　　五、具体分⼯

　　1、短跳、投掷组:李建龙　　2、中长组:王海龙　　3、排球:吴新⽂

⽥径队训练计划2

　　⼀、训练⽬的

　　为了提⾼学校⽥径队运动⽔平，充分发挥学⽣特长，提⾼学⽣们的运动技、战术能⼒，同时既为20xx年我县召开中学⽣⽥径运动会作准备，也为学⽣今后参加体育⾼考打下坚实基础。　　⼆、训练要求

　　1、⽬的明确，对体育感兴趣，组织纪律性好。　　2、训练作风顽强，不怕苦，不怕累，意志坚定。　　三、训练内容　　1、⾝体素质训练

　　具体包括速度、耐⼒、⼒量、弹跳⼒、灵敏性、柔韧性等。　　2、专项训练

　　根据学⽣的兴趣特长，给学⽣们定专项，同时分配给⽼师进⾏专项训练，具体包括技术、战术还有专项素质。　　四、训练时间及组织⼈

　　时间：每周星期⼀⾄星期五，训练从每天下午第三节课⾄课外活动结束。

⽥径队训练计划3

　　⼩学⽥径队训练计划　　新华中⼼校⽥径队训练计划

　　⽥径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项⽬多、　　锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好⽥径基本　　训练,对于提⾼中华民族素质,促进学⽣⾝⼼全⾯、和谐、充分的发展,　　具有重要的意义.　　⼀、⽬的要求

　　1、⽥径队主要以选拔出来的有相当⽥径能⼒基础的学⽣为对象,　　以⾝体素质为训练的重点,使学⽣初步掌握基本的⽥径运动专项知识　　和技能,发展专项素质,不断提⾼运动成绩.

　　2、使学⽣学会专项锻炼的⽅法,培养对⽥径运动的兴趣爱好,养成　　⾃觉锻炼的习惯.

　　3、培养⼀批有⾼尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、　　关⼼集体、有⽥径运动特长的德、智、体全⾯发展的学⽣.　　⼆、训练内容　　1、⾝体素质训练:

　　⼀般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项⽬的练习,提⾼学⽣常　　规及⾝体素质.专项课程:提⾼学⽣条件运动素质,包括速度、⼒量、爆　　发⼒、耐⼒、灵敏、协调性、柔韧性的练习.　　2、技术训练:

　　初学阶段,使学⽣形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确　　形式.

　　巩固阶段,使学⽣改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确⽤⼒技巧,不断提⾼⽤⼒的程度,最终达到提⾼运动成绩.　　三、内容安排

　　训练期: (开始到赛前⼀个⽉)⼀般⾝体训练55﹪,专项⾝体训练25﹪,技术训练20﹪.　　竞赛期: (赛前⼀个⽉开始到竞赛)⼀般⾝体训练30﹪,专项⾝体训练40﹪,技术训练30﹪.　　2、专项⾝体素质训练的具体内容

　　发展全⾝部位的⼀般⼒量练习:⽴定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实⼼球、跳绳、俯卧撑等.　　各种形式有关跑的练习:⾼台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.

　　加强髋,腿.膝踝关节等有关肌⾁群⼒量;进⾏追逐游戏活动;加强跑,⾼抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站⽴式与蹲距式起跑等练习.

　　发展专门技术协调能⼒,培养学⽣对时间、空间判断能⼒、定向能⼒以及听觉、视觉的反应能⼒,进⾏变换⽅向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展⼀般柔韧性练习,进⾏压腿、踢腿、下叉等练习.

　　3、周练习安排(因⼈⽽异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课⼤运动量练习为主,寒暑假集训为中⼼,赛前⼀个⽉为重点.

　　(1) 活动课课时训练安排:　　①准备部分:5’

　　任务:为基本训练的部分做准备.　　⽅法:慢跑,柔韧性练习,各种徒⼿操等.　　②基本部分:45’

　　任务:学习和改进技术.进⾏⼀般⾝体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提⾼⾝体素质,(为主是速度与耐⼒练习)。休息5分钟后进⾏接⼒练习，短跑冲刺练习。　　⽅法:(因⼈因项⽽异)　　③结束部分:25秒

　　任务: 训练后,逐渐恢复到常态.

　　⽅法: 放松慢跑,倒退⾛或跳, 放松练习,做轻松⼩游戏,球类活动等.　　四、保证措施

　　1、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照县运动会⼈员与项⽬要求测试.　　2、建⽴运动员档案,促进运动员竞赛⽔平的不断提⾼.

　　3、组织好各类竞赛,搞好⼩型多样的⽥径活动,普及提⾼相结合,促进学校⽥径运动会的开展.　　五、注意事项

　　1、注意每个学⽣的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因⼈⽽异安排好每⼀次具体训练内容.　　2、加强安全教育,防⽌运动创伤.

　　3、训练中注意⼉童⼼理、⽣理特点,训练内容合理搭配.

　　4、注意调动学⽣参加训练的积极性、主动性,全⾯关⼼学⽣成长.　　六、训练计划及内容

　　周⼀、练速度：准备部分：慢跑600⽶压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习（⼩步跑、⾼抬腿、后蹬跑）　　基本内容：30⽶三组、60⽶三组、80⽶三组快速⾼抬腿10秒3组，结束部分：放松跑200⽶⾄300⽶　　周⼆练⼒量：准备活动和放松跑都是⼀样的我就不重复了直接说基本内容了

　　半蹲跳10次5组，腹背肌⼀样20个5组，俯卧撑20个5组。交替进⾏。

　　周三练技术：五六年级的学⽣可以学习专项技术。要是跑步专项的，要求他们跑⾃⼰的专项就好。不要求速度。要求，上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要⼋字就好。

　　周四练速度：变速跑（400⽶场地）直道加速弯道慢跑，5圈以上。⾼频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。

　　周五练⼒量：这是综合⼒量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速⾼抬腿30⽶+俯卧撑10个（或⽴卧撑10个） + 后蹬跑150⽶+慢⾛到起点为⼀组。没有间歇时间。做⼏组根据学⽣的体能⽽定。 中跑选⼿⼩周期训练计划

　　星期⼀：准备活动：3～5km跑；⼀般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(⼀次训练课上间歇跑可以采⽤不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5

　　次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

　　星期⼆：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，⼥运动员跑12～13km)(有氧性质)；⼀般发展练习。

　　星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每⼀组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。

　　星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；⼀般发展练习。星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。　　长跑运动员⼩周期训练计划

　　星期⼀：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。

　　星期⼆：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；⼀般发展练习。星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；⼀般发展练习。

　　星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；⼀般发展练习。

　　星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。

⽥径队训练计划4

　　⼀、指导思想

　　在学校领导的⼤⼒⽀持下，上学期的⽥径队训练⼯作取得了⼀定的进展。初步的达到了训练的⽬的，在⾝体训练和思想道德建设⽅⾯都取得了不错的开局。这⼀学期是⼤⼒加强队伍梯队建设和⼈才的输送为主要⼯作⽅向。　　⼆、⽬的任务：

　　抓好体育⼼理的训练，调整⼼态，冲刺20××！　　三、基本情况

　　经过⼀个学期的⾝体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了⼀定的专业雏形，但是由于⽐赛的经验还⽐较⽋缺，⾯对⼤型⽐赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育⼼理的建设应该作为重点来抓。　　四、训练时间的安排

　　每天训练⼀次，每次2⼩时左右。每周训练五天，下午训练。　　五、考核：

　　1、每两周进⾏⼀次全部的测评。

　　2、每⼀个⽉到别的学校进⾏陌⽣环境的考核。　　六、训练要求

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出⽐赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学⽣经历这些情况。　　2、训练要⼀般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练习中，培养学⽣养成良好的⽐赛习惯和⽐赛的⼼理。　　七、思想品德的建设

　　在培养学⽣的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学⽣的良好得失⼼态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从⽽做到多级管理。　　⼋、具体训练要求　　准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第⼀阶段：（20××年2⽉中旬—20××年3⽉中旬）：⾝体素质训练阶段，以⾝体素质训练为主。　　第⼆阶段：（20××年3⽉中旬—20××年4⽉初）专项素质的提⾼。

　　第三阶段：（20××年4⽉初到中旬）战术养成和体育⼼理的强化阶段，是全年训练的调整期。　　第四阶段：（20××年4⽉中旬—20××年5⽉中旬）竞赛期。　　第五阶段：加强⽂化知识的学习。全⼒攻读⽂化知识。

⽥径队训练计划5

　　⼀、指导思想:

　　学校体育⼯作是全⾯贯彻党的教育⽅针的⼀个重要⽅⾯,也是社会主义精神⽂明的重要内容。参加各部门组织的体育⽐赛是学校体育⼯作的⼀个组成部分。随着学校各项⼯作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关⼼和⽀持下正式成⽴。　　⼆、⽬的任务:

　　为丰富校园⽂化⽣活,提⾼学⽣体育运动⽔平,提⾼我校体育竞赛⽔平,迎接市级的⽥径。　　三、基本情况:

　　学校⽥径运动队处于初创阶段,竞技⽔平、基本功不相同,⽽且⾝体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因⽽⾯临重重困难。其优点是学⽣积极性⾼,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐⼼协⼒,培养⼀⽀具有较强实⼒的队伍。

　　四、训练次数与时间:

　　每天训练早晚各⼀次,每次1⼩时左右,每周训练五天,星期六上午训练。　　五、考核:

　　1、各专项要求每周⼀次到⼆次的计时跑。　　2、学⽣按⾃⼰的专项每周进⾏⼀次考核。　　3、每⼀个⽉底进⾏⼀次⾼要求的考核。　　六、训练要求:

　　1、学⽣训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习⼿段尽量与游戏活动相结合,以激发学⽣对⽥径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的⾝体系统为主。

　　3、各种练习中,培养学⽣合理的⽤⼒顺序,爆发⽤⼒等。　　七、思想教育和管理:

　　要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学⽣\"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲⽂明、爱吃苦\"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学⽣能安⼼训练,⽆\"后顾之忧\"。

　　⼋、运动员名单:　　陆思豪三(1)班　　李梦婕三(1)班　　张毅峰三(1)班　　蒋福建四(3)班　　王中耀五(2)班　　陈莹六(1)班　　陆莉六(3)班　　邹雄越六(3)班　　顾友优六(3)班

　　市集训点学⽣:沈思莹 吴诚杰 郑杉

　　后备学⽣:朱嘉雯三(1)班 顾希平四(1)班 庞凯强 四(4)班　　九、具体训练要求:　　准备期:(⼀周)

　　1、招集运动员,召开全队队员会议。　　2、宣布训练制度纪律。　　3、准备训练所需器材。

　　第⼀阶段:(2⽉):⾝体素质训练阶段,以⾝体训练为主。　　1、以⼒量训练为主,辅以基本技术。　　2、以柔韧性训练为主,辅以⼒量和耐⼒。　　3、以灵敏性训练为主,辅以⼒量和耐⼒。　　第⼆阶段:(3⽉):基本技术训练,巩固及提⾼阶段　　1、以基本技术为主,辅以⼒量训练。

　　2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐⼒训练。　　3、:基本技术综合练习。

　　第三阶段:(4⽉):专项技术、战术养成阶段。　　1、以专项技术为主,辅以综合⾝体素质练习。　　2、以专项技术、战术为主,辅以模拟⽐赛练习。　　3、参加市⼩学⽥径⽐赛九、具体训练内容:　　1、柔韧性的练习:

　　(1)两臂的平、侧、上等各⽅位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。　　(3)整个⾝体的各种屈、伸、绕环等练习。　　2、协调性练习:

　　(1)各种徒⼿操,⾏进操练习。

　　(2)各种技巧练习。　　3、速度、灵敏练习:　　(1)原地⾼抬腿跑。　　(2)加速跑60⽶左右。　　(3)站⽴式起跑30-40⽶。　　(4)各种快速反应练习。　　(5)30⽶、60⽶计时跑。

　　4、耐⼒练习:越野跑,⾃然环境⾛跑结合练习,变速跑等。　　5、弹跳⼒和⼒量练习:　　(1)各种跳跃练习。　　(2)各种腰、背、腹机练习。　　(3)橡⽪条。　　(4)扛铃等。

⽥径队训练计划6

　　为搞好学校体育⼯作，落实《学校体育⼯作条例》精神，张扬学⽣个性，发展学⽣特长，培养体育后备⼈才，组建了五年级⽥径队。在训练中本着以培养后备⼈才的宗旨，⽥径队⼩队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使⼩队员们⾝体素质和⼼理素质以及运动技术⽔平都得到了显著的提⾼。　　⼀、训练⽬标：

　　使队员在三、四年级训练的基础上，⾝体、⼼理素质以及运动竞技⽔平⼤幅度提⾼，⼼理状态良好，竞技能⼒有较⼤的提⾼，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。　　⼆、队员和教练名单：　　㈠教练员：钟德煊

　　㈡队 员：队长：刘朝毅（男、⼥各8名）　　1、男队：刘朝毅 王亥⾦ 谢盛龙 陈景来 戴鸿伟　　兰 斌 陈俊树 曹成昆 黄 炜

　　2、⼥队：丘涛珍 吴斯琴 修 婕 钟 艺 陈静榆　　吴姚慧 吴丽萍 张⽟珍　　三、训练进程：

　　第⼀阶段：组队阶段（9⽉1⽇-9⽉30⽇）

　　训练⽬标：队员运动兴趣较⼤提⾼，乐于参与课余训练。　　训练内容：认识课余训练的⽬的，知道训练对⾃⼰的好处。

　　训练⽅法：各种⽥径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。　　第⼆阶段：各种素质训练阶段（10⽉-08年2⽉）

　　训练⽬标：各项运动技术和素质及竞技⼼理素质⽔平全⾯提⾼。

　　训练内容：各种短程加速跑、快速跑、⼩步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳⾼跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐⼒、⼒量、柔韧等素质、竞技技术、⼼理素质训练。

　　训练⽅法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳⾼、跳远、三级

跳远、跨栏跑、鸣跑等各种竞技技术及相关游戏。　　第三阶段：队员各项素质提⾼训练阶段（3⽉-6⽉）

　　训练⽬标：速度、耐⼒、⼒量、柔韧等素质有较⼤的提⾼；学会各种运动技术；⼼理素质⽔平有较⼤的提⾼。　　训练内容：速度、耐⼒、⼒量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技⼼理素质。（重点是速度、耐⼒等素质）

　　训练⽅法：各种短程加速跑、快速跑、⼩步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳⾼跳远、三级跳远、上⼭跑及相关的游戏等。

⽥径队训练计划7

　　指导思想：

　　学校体育⼯作是全⾯贯彻党的教育⽅针的⼀个重要⽅⾯，也是社会主义精神⽂明的重要内容。参加各部门组织的体育⽐赛是学校体育⼯作的⼀个组成部分。随着学校各项⼯作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关⼼和⽀持下正式成⽴。　　⽬的、任务：

　　为丰富校园⽂化⽣活，提⾼学⽣体育运动⽔平，提⾼我校体育竞赛⽔平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。　　基本情况：

　　学校⽥径运动队处于初创阶段，学⽣来⾃不同地区，竞技⽔平、基本功不相同，⽽且⾝体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因⽽⾯临重重困难。其优点是学⽣积极性⾼，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐⼼协⼒，培养⼀⽀具有较强实⼒的队伍。　　具体训练内容：见下训练计划表　　具体训练计划：将全年分为三个阶段　　准备期：（⼀周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。　　3、准备训练所需器材。

　　第⼀阶段：（20xx年11⽉-20xx年1⽉）：⾝体素质训练阶段，以⾝体训练为主。　　20xx年11⽉：以⼒量训练为主，辅以基本技术。　　20xx年12⽉：以柔韧性训练为主，辅以⼒量和耐⼒。　　20xx年1⽉：以灵敏性训练为主，辅以⼒量和耐⼒。

　　第⼆阶段：（20xx年2⽉-20xx年4⽉）：基本技术训练，巩固及提⾼阶段　　20xx年2⽉：以基本技术为主，辅以⼒量训练。

　　20xx年3⽉：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐⼒训练。　　20xx年4⽉：基本技术综合练习。

　　第三阶段：（20xx年5⽉-20xx年6⽉）：专项技术、战术养成阶段。　　20xx年5⽉：以专项技术为主，辅以综合⾝体素质练习。　　20xx年6⽉：以专项技术、战术为主，辅以模拟⽐赛练习。

⽥径队训练计划8

　　为了迎接⽥径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：　　⼀、指导思想：

　　在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学⽣\"爱祖国、爱学校、爱吃苦\"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课⽼师联系、沟通，从⽽来缩短彼此之间的距离，减少不必要的⽭盾发⽣，从⽽使学⽣能安⼼训练，⽆\"后顾之忧\"。另⼀⽅⾯在业余训练上严格要求、严格训练，从提⾼学⽣⾝体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届⽥径运动会做好⼀个良好的准备。　　⼆、训练要求：

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学⽣训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习⼿段尽量与游戏活动相结合，以激发学⽣对⽥径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须以全⾯系统的⾝体系统为主。　　三、训练任务安排：　　（⼀）、准备期：（⼀周）

　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。　　2、宣布训练制度纪律。　　3、准备训练所需器材。

　　（⼆）、第⼀阶段（2.27—3.9）⾝体素质训练阶段，以⾝体训练为主。　　1、以⼒量训练为主，辅以基本技术。　　2、以柔韧性训练为主，辅以⼒量和耐⼒。　　3、以灵敏性训练为主，辅以⼒量和耐⼒。

　　（三）、第⼆阶段（3.10—18）基本技术训练，巩固及提⾼阶段　　1、以基本技术为主，辅以⼒量训练。

　　2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐⼒训练。　　3、：基本技术综合练习。

　　（四）、第三阶段（3.19—3.28）专项技术、战术养成训练阶段。　　1、以专项技术为主，辅以综合⾝体素质练习。　　2、以专项技术、战术为主，辅以模拟⽐赛练习。　　3、参加荥阳市中⼩学⽣⽥径⽐赛　　四、教学训练内容：　　1、柔韧性的练习：

　　(1)两臂的平、侧、上等各⽅位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。　　(3)整个⾝体的各种屈、伸、绕环等练习。　　2、协调性练习：

　　(1)各种徒⼿操，⾏进操练习。　　(2)各种技巧练习。　　3、速度、灵敏练习：

　　(1)半⾼抬腿⼩步跑、下压式⾼抬腿跑、车轮跑。　　(2)加速跑60⽶左右。

　　(3)站⽴式起跑30-40⽶。　　(4)各种快速反应练习。　　(5)30⽶、60⽶计时跑。

　　4、耐⼒练习：越野跑，⾃然环境⾛跑结合练习，变速跑等。　　5、弹跳⼒和⼒量练习：　　(1)各种跳跃练习。　　(2)各种腰、背、腹机练习。　　(3)橡⽪条。　　(4)扛杠铃等。　　五、每周具体安排：　　周⼀ 速度和专项能⼒练习

　　1、准备活动：慢跑600⽶－800⽶，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟　　2、速度练习：30⽶×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟　　3、投掷运动员：推铅球　　4、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟

　　5、中长跑运动员：20xx×1组（记录成绩）

　　6、短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟　　7、放松活动。5分钟　　周⼆ ⼩⼒量、⼀般耐⼒练习

　　1、准备活动：慢跑600⽶－800⽶，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟　　2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟　　3、抗阻⼒练习（利⽤橡⽪条）。5分钟

　　4、⼀般耐⼒练习1500—20xx⽶慢跑×1组，中长跑运动员20xx—3000⽶×1。15分钟　　5、投掷运动员：后抛实⼼球，推实⼼球　　6、放松活动。5分钟　　周三 速度耐⼒练习

　　1、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟　　2、踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟

　　3、100⽶、200⽶专项：200⽶、300⽶间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组　　组合跑⽅案：（300⽶+200⽶+150⽶）×2-3组

　　400⽶专项：600⽶、400⽶、300⽶间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。组合跑⽅案：（600⽶+400⽶+200⽶）×2-3组。15分钟

　　4、投掷运动员：杠铃深蹲10×6组　　5、中长跑运动员20xx×1组，　　6、放松活动。5分钟　　周四 多项⾝体素质练习

　　1、准备活动：慢跑600⽶－800⽶，跑的专门练习。15分钟　　2、加速跑，追逐跑。10分钟

　　3、实⼼球练习：单⼿和双⼿推、抛实⼼球。　　4、蛙跳，⽴卧撑。5分钟

　　5、直道快弯道慢跑1500⽶。10分钟　　6、球类游戏。5分钟　　周五 ⼒量练习

　　1、准备活动：慢跑800⽶，⼒量性准备活动。15分钟

　　2、上肢⼒量：⼿持哑铃，两臂向各种⽅向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟　　3、下肢⼒量：全蹲＋半蹲。10分钟

　　4、动作⼒量练习：60⽶后蹬跑或快跑计时、100⽶跨跑等。5分钟　　5、放松跑。5分钟　　六、训练时间：

　　周⼀⾄周五上午：6：30——7：30　　下午：4：20——5：50　　要求：教师提早10分钟到场地　　七、训练地点：　　以我校的现有场地为主。　　⼋、训练⼈员：

　　1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的5、6年级学⽣为主。　　2、教练组成：我校的四位体育⽼师　　九、安全预防：

　　1、加强安全教育：强化学⽣的安全意识，不管是平时的'训练中还是集会中，始终给学⽣灌输安全第⼀的思想，从源头预防安全事故。

　　2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提⾼质量。教师要掌握学⽣合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要⼀个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌⾁拉伤。

　　3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。标、铅球规范练习 ，没有指导⽼师在场不能随意练习。跑步的同学不能⽆故嬉戏打闹，安训练要求规范练习。

　　总之，通过师⽣的共同努⼒，我们相信我校的⽥径运动在市中⼩学⽣⽥径运动会上⼀定能获得⽐以前更上⼀层楼的佳绩。　　xx七⼩学体育组　　20xx年2⽉

⽥径队训练计划9

　　学校体育⼯作是全⾯贯彻党的教育⽅针的⼀个重要⽅⾯，也是社会主义精神⽂明的重要内容。竞技体育是学校体育⼯作的⼀个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师⽣的努⼒下，我校的竞技体育已经取得了⼀定的成绩。　　⼀、教学训练的任务：

　　1.培养学⽣对⽥径运动的兴趣，组织和吸引更多的学⽣参加⽥径活动。　　2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能⼒。

　　3.学习和掌握⽥径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学⽣的特长的培养。　　4.在训练过程中努⼒培养学⽣守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全⾯发展　　⼆、教学训练内容：　　1.柔韧性的练习：

　　(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。　　(2)整个⾝体的各种屈、伸、绕环等练习。　　2.协调性练习：

　　(1)各种徒⼿操，⾏进操练习。　　(2)各种技巧练习。　　3.速度、灵敏练习：　　(1)原地⾼抬腿跑。　　(2)加速跑60⽶左右。　　(3)站⽴式起跑30-40⽶。　　(4)各种快速反应练习。　　(5) 30⽶、60⽶计时跑。

　　4.耐⼒练习：越野跑，⾃然环境⾛跑结合练习，变速跑　　5.弹跳⼒和⼒量练习：　　(1)各种跳跃练习。　　(2)各种腰、背、腹机练习。　　(3)橡⽪条。　　(4)扛铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2⼩时左右。　　四、训练要求：

　　1.学⽣训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习⼿段尽量与游戏活动相结合，以激发学⽣对⽥径运动的爱好与兴趣。

　　2.训练必须常年系统的⾝体系统为主。

　　3.各种练习中，培养学⽣合理的⽤⼒顺序，爆发⽤⼒等意义。　　五、思想教育和管理：

　　1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学⽣“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲⽂明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

　　2.加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学⽣能安⼼训练，⽆“后顾之忧”。

　　通过师⽣的共同努⼒，我相信我校的⽥径运动在区秋季⽥径运动会上，⼀定能获得⽐以前更上⼀层楼的佳绩。

⽥径队训练计划10

　　⼀、指导思想

　　在全⾯贯彻党的教育⽅针，实施素质教育的同时，坚持“健康第⼀”的指导思想，增强学⽣体质，培养学⽣⼀技之长，提升

我校⽥径训练⽔平,提⾼运动技能与⽔平，把学校的体育⼯作和体育赛事落到实处。　　⼆、组建队伍

　　为了进⼀步搞好学校的体育训练⼯作，并将训练作为⼀项长期的⼯作来抓，我们经过研究、筛选，从4-6年级中选拔体育精英，得到了学校的⼤⼒⽀持和帮助，充实学校⽥径队的实⼒。并结合学校的实际情况制定了⽥径队代表队的训练⽬标和计划。

　　三、训练⽬标

　　1、增强队员的体质，全⾯恢复队员的体能。

　　2、通过训练巩固、提⾼队员参赛项⽬的基本技术、基本技能。

　　3、树⽴队员的⾃信⼼、上进⼼、集体荣誉感，培养学⽣的竞争意识和“终⾝体育”观念。　　四、训练重点

　　重点抓跳⾼、跳远、投掷、跑的项⽬训练，以争取在各类中⼩学⽣⽥径运动会上赛出⽔平、赛出风格。　　五、训练时间

　　20xx年9⽉—20xx年7⽉（其中寒、暑假布置训练内容，⾃主练习，运动员调整期），具体时间：周⼀⾄周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）　　六、训练计划　　（⼀）准备阶段

　　挑好有潜⼒的苗⼦，主要以⾝体素质练习为主，提⾼运动员的⼒量、柔韧、弹跳等基本素质。　　要求：

　　1、运动员出席准时；

　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学⽣为⼰为⼈，为学校荣誉争光的思想。　　3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。　　（⼆）过度期

　　根据队员的训练情况进⾏分项，有针对性地进⾏专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由⼩到⼤，由少到多，这⼀过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过⾼成绩，先固定技术动作，再提⾼运动⽔平。　　要求：

　　1、运动员训练和掌握所特长项⽬的运动技术、技能；

　　2、学习专业训练⽅法与⼿段，提⾼⾃我保护意识，避免发⽣伤害事故。　　（三）巩固和提⾼阶段

　　本阶段针对上阶段的掌握程度，加⼤运动量和强度等，提⾼和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的⼼理素质有所提⾼。此外，应尽量克服炎热的天⽓，注意保护队员⾝体，避免发⽣中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握情况。　　要求：

　　1、运动员制定提升的⽬标或者运动成绩。　　2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。　　（四）赛前训练

　　要求队员的训练强度不⼤，但运动量则再上⼀个台阶。赛前应注意⾝体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃⾼糖物质，增⼤体能系统的供能能⼒，调节好⾝体机能和赛前⼼理素质。　　七、训练措施

　　1、学⽣训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习⼿段尽量与游戏活动相结合，以激发学⽣对⽥径运动的兴趣与爱好。

　　2、训练必须以⾝体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学⽣“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲⽂明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的⿍⼒⽀持和帮助，使学⽣能安⼼训练，⽆“后顾之忧”。

　　4、通过师⽣的共同努⼒，从难、从严、从实战出发，⼤运动量地进⾏严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。　　⼋、赛后总结、反思，制定新的训练计划

⽥径队训练计划11

　　⼀、训练思路

　　为进⼀步提⾼我校⽥径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的⽬标，积极准备参加10⽉份镇海区⽥径运动会。　　⼆、⽬标

　　全⾯发展⾝体素质、学习和改进专项技术、学习和提⾼理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有⼤幅度的提⾼,⼒争在区运会上取优异成绩。　　三、训练的分期：　　1、准备期：

　　全⾯发展⾝体素质和专项⾝体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提⾼专项成绩打好基础。准备时期⾝体训练和技术训练的安排应根据运动员⽔平、个⼈特点和⽐赛任务等⽽定。准备时期训练特点是运动量较⼤,强度较⼩,训练时间较长,⾝体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,⼤强度和⼩强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提⾼专项素质和专项能⼒,巩固与提⾼专项技术,改进技术,保持良好的状态,在⽐赛中争取优异成绩,丰富⽐赛经验,培养意志品质。　　2、竞赛期：

　　竞赛时期⼀般⾝体训练较少,技术训练增多,运动量相对较⼩,强度⼤。应在体⼒和技术较好情况下,保证⼤强度训练课的质量。

　　四、训练时间

　　1、正常教学训练阶段：周⼀⾄五下午15：00——16：00。　　五、训练措施

　　1、切实抓好训练计划的制订落实⼯作。

　　2、重点加强运动员的思想、⽂化学习和运动训练的管理。　　3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。　　4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。　　5、做好训练成绩的汇总与分析。

　　6、组织好成绩的测试和与⾼⽔平队员的对抗,切实抓好以赛代练⼯作。

⽥径队训练计划12

　　第⼀阶段：

　　弹跳⼒：⽴定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。　　⼀、⼀般耐⼒：

　　20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000⽶中速跑等。　　⼆、柔韧性练习：

　　站⽴体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。　　三、上肢、腹肌、背⼒量练习：　　俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。　　四、灵敏性练习：

　　穿梭跑、闪⾝跑、看信号跑等。　　五、绝对速度练习：

　　30—50⽶最⼤强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻⼒跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。⼀般4—6次为⼀组，做5—6组。每组结束后穿插⼏个20—30⽶底加速跑。

　　注意：初期以掌握技术和⼒量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防⽌中过渡疲劳和运动损伤。800⽶以上跑以提⾼机体有养⼯作底能⼒和机体对运动项⽬底适应能⼒。⼼率控制在每分钟150—160次。　　第⼆阶段：　　⼀、100⽶：

　　1、最⼤强度底反复跑30—50⽶。　　2、接近最⼤强度的反复跑80—150⽶。　　3、最⼤强度的顺风跑、下坡跑20—60⽶。　　4、接近最⼤强度的接⼒跑60—90⽶。

　　练习要求：100⽶属于极限运动，⼀次课总的快速跑量，不能超过800⽶—1000⽶。并且要安排在调整后恢复的第⼀次课中，每次的第⼀项。切记在疲劳状态下速度。　　⼆、800⽶：

　　1、200—400⽶段落跑，2—3组。每组3次。　　2、500—600⽶段落跑，3—4组每组1—2次。　　3、800—600—400—200⽶间歇跑，1—2次1—2组。

　　练习要求：这个阶段强度要⽐⼀般耐⼒强度⼤，⼼率可在180次以上，间歇时间以⼼率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。　　三、⽴定三级跳远：　　1、深蹲跳。　　2、负重深蹲。　　3、负重半蹲跳。　　4、负重⼸箭步⾛。　　5、⾏进间单脚跳。

　　练习要求：学⽣必须在承担最⼤负荷的条件下快速⽤⼒完成各项练习，能否合理掌握在快速⽤⼒情况下的最⼤负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

　　第⼀个⽉⽤最⼤负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。　　第三阶段：原地投掷铅球：　　1、卧推杠铃。　　2、杠铃斜板推。　　3、站⽴⽔平推杠铃。

　　4、负重屈肘等，练习要求：负荷量⼀般采⽤本⼈体重的40%—70%。　　第四阶段：

　　⾼考体育加试⼀般在4⽉底，最后两个⽉的⽬的和重点是调整和巩固，要加强⼤强度的练习。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。

　　只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学⽣机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进⾏1—2个⼩时的练习。

⽥径队训练计划13

　　指导思想：

　　为了更好地贯彻德、智、体、美全⾯发展的教育⽅针，全⾯推进素质教育，培养学⽣的创新精神和实践能⼒，体现健康第⼀的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、⽐赛以

　　及思想教育⼯作，促进学⽣⾝⼼和谐发展，发展队员的⾝体素质，学习和改进专项技术⽔平。培养队员综合素质及能⼒，提⾼训练成绩，把学校⽥径队⼯作做得更好，⼒争在明年的县⽥径运动会取得优异的成绩，并为学⽣的终⾝体育和可持续发展奠定基础。　　现状分析：

　　我校⽥径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学⽣经验不⾜，训练不刻苦。和其他兄弟学校⽐起来，确实有许多不⾜，强项不强，弱项没有提⾼。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练⽬标和计划：　　训练⽬标：

　　1、增强队员的体质，全⾯恢复队员的体能；

　　2、通过训练巩固提⾼队员参赛项⽬的基本技术、基本技能；

　　3、通过训练提⾼队员各项专项成绩，争取100⽶有提⾼，200⽶成绩更新幅度1-2秒，400⽶成绩更新幅度为5-6秒，800⽶成绩涨幅10秒左右，⽥径项⽬上争取⼈数有增加。 训练重点：

　　100⽶、200⽶、400⽶、800⽶、垒球、跳⾼、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。　　1、训练时间：

　　第⼀学期周⼀到周五早上6：00——7：30；　　第⼆学期周⼀到周五下午⼆节课后。　　2、训练地点：　　学校操场　　3、训练⽅法：　　每周重复训练法　　4、训练对象：

　　四、五、六年级校运动队　　5、训练内容：

　　（⼀）素质训练：⼩步跑、⾼抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、⾏进间压腿、⾏进间踢腿；　　（⼆）速度训练：50⽶、100⽶、150⽶、200⽶、300⽶、400⽶、⾏进间30⽶、超前加速跑；　　（三）⼒量训练：单⾜跳、蛙跳、三级跳、⽴定跳、跳台阶、俯卧撑；　　（四）耐⼒训练：800⽶、1500⽶、变速跑、计时跑；

　　（五）反应训练：加距离触地往返跑、反⽅向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨⾳做跑停练习；　　（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

　　（七）专项训练：100⽶、200⽶、400⽶、800⽶、垒球、跳⾼、跳远、接⼒4×100⽶；　　6、训练安排：

　　星期⼀速度训练：①准备活动：a、3000⽶跑；b、压肩、压腿；c、30⽶⼩ 跑步、⾼抬腿、交叉步跑、⾏进间踢腿各两组；②100⽶、200⽶、150⽶各两　　组；③放松；

　　星期⼆⼒量速度训练：①准备活动：a、3000⽶跑；b、拉韧带练习；c、30 ⽶单⾜跳、30⽶蛙跳各两组、30⽶加速×3；②200⽶2组、⽴定三级跳、纵跳 30下；③放松；

　　星期三耐⼒训练：①准备活动：a、5000-6000⽶跑；b、拉韧带练习、压肩 、压腿；c、原地30⽶⼩步跑、⾼抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800⽶限时 跑、沙坑跳远；

　　星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、⾏进间拉腿、踢腿各两组； c、30⽶⾏进间⼩步跑、⾼抬腿、跨步跑；②根据学⽣专项测试；③放松练习；

　　星期五调整训练：①调整训练800-1000⽶、加距离触地往返跑；②压韧带练 习5分钟；③基本练习：⼩跑步、⾼抬腿、踢腿；④游戏等。

　　⼩学⽥径队尽量为学⽣打好基础；　　先说每天的准备活动：　　慢跑 400m*2圈 压腿肩　　踢腿 左右前侧 30m*3组

　　⼩步跑 30m*2组 接20m左右加速跑　　⾼抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑　　跨跳30m*2组 接20m左右加速跑　　加速跑 30m*2组 准备活动完成　　之后具体训练计划：　　周⼀：完成准备活动；

　　速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，　　⽴定跳远或者⽴定⼆级蛙跳 8个⼀组 1-3组 都可以。　　放松活动 摆腿练习 放松跑⼀圈

　　周⼆：素质训练（对于年龄较⼩的运动员 最好不要做⼒量训练）　　完成准备活动；

　　仰卧起坐 30个⼀组*6到8组，背起 15个⼀组*6-8组，　　完成⼀组 仰卧起坐+背起后 做20⽶左右的加速放松跑，　　50⽶的加速跑或⼤步跑或跨跳，　　放松活动 摆腿练习 放松跑⼀圈　　周三：速度耐⼒练习　　完成准备活动；

　　400m标准⽥径场 直道快弯道慢跑 2圈⼀组 *3组，　　经过观察后可以适当的为同学们分项⽬了，

　　耐⼒⽐较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，

　　速度⽐较好的 适合短跨项⽬的可以加强短跑 爆发⼒训练，　　弹跳⽐较好的 适合跳跃项⽬的可以进⾏跳跃系的训练，　　上肢⼒量较好的 可以进⾏投掷垒球训练。　　放松活动 摆腿 慢跑⼀圈 。　　周四：放松性 活动练习，　　完成准备活动；　　组织跑跳类的游戏活动；　　放松活动 摆腿 慢跑⼀圈。　　周五：⼀般为专项训练，　　由于你们有三个教练员，　　可以分开带运动员，　　进⾏专项训练的拓展，

　　跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能⼒拓展训练 跳⾼步点柔韧性训练， 短跑：100.200m专项的 进⾏200m150m100m80m30m的训练，

　　中长跑的：200.400m的进⾏500m400m300m200m100m的训练，

　　长跑的：800.1500m的进⾏400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次⼀组，　　放松活动 摆腿 慢跑⼀圈　　周六：专项训练：　　完成准备活动

　　选定项⽬的运动员 按照⾃⼰项⽬进⾏ 训练，　　训练量不要过⼤　　放松活动 摆腿 慢跑⼀圈

　　注意做好所有的成绩统计 ⼩学的⽥径训练以基础与遴选为主。　　以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，

　　同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划⼀定是按照队员的能⼒制定和调整的， 不可能以不变应万变，注意⼩学训练竟可能⼀能⼒发掘为主 成绩为次。　　希望对你有所帮助。

⽥径队训练计划14

　　⼀、指导思想:在学校领导的⼤⼒⽀持下,上学期的⽥径队训练⼯作取得了⼀定的进展。初步的达到了训练的⽬的,在⾝体训练和思想道德建设⽅⾯都取得了不错的开局。这⼀学期是⼤⼒加强队伍梯队建设和⼈才的输送为主要⼯作⽅向。　　⼆、⽬的任务:抓好体育⼼理的训练,调整⼼态,冲刺20xx!

　　三、基本情况、经过⼀个学期的⾝体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了⼀定的专业雏形,但是由于⽐赛的经验还⽐较⽋缺,⾯对⼤型⽐赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育⼼理的建设应该作为重点来抓。　　四、训练时间的安排:每天训练⼀次,每次2⼩时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:　　1、每两周进⾏⼀次全部的测评。

　　2、每⼀个⽉到别的学校进⾏陌⽣环境的考核。六、训练要求:

　　1、训练课的内容选择上要注重变化,突出⽐赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学⽣经历这些情况。

　　2、训练要⼀般训练和专项训练相结合,突出专项训练。

　　3、各种练习中,培养学⽣养成良好的⽐赛习惯和⽐赛的⼼理。七、思想品德的建设:在培养学⽣的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学⽣的良好得失⼼态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从⽽做到多级管理。⼋、具体训练要求:准备期:(三天)　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第⼀阶段:(20xx年2⽉中旬—20xx年3⽉中旬):⾝体素质训练阶段,以⾝体素质训练为主。　　第⼆阶段:(20xx年3⽉中旬—20xx年4⽉初)专项素质的提⾼。

　　第三阶段:(20xx年4⽉初到中旬)战术养成和体育⼼理的强化阶段,是全年训练的调整期。

　　第四阶段:(20xx年4⽉中旬—20xx年5⽉中旬)竞赛期。第五阶段:加强⽂化知识的学习。全⼒攻读⽂化知识。

⽥径队训练计划15

　　⼀年⼀度的市⽥径运动会以经过去了，显然校运动队的训练⼜要从紧张的赛前训练转⼊漫长的⽇常训练中来，⽼师苦、学⽣苦，但我相信通过我们师⽣共同的努⼒，明年我们⼀定能向前迈出喜悦的⼀步。下⾯我们就⽥经队⽇常的训练⼯作安排如下：

　　⼀、抓好校⽥径队的梯队建设

　　由于河间市⽥径⽐赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学⽣，从⽽形成⼀个良好的运动梯队。作好向上⼀级学校输送体育⼈才的准备。　　⼆、抓好运动员的思想教育

　　在今后训练中我们⼀⽅⾯要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学⽣\"爱祖国、爱学校、爱吃苦\"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课⽼师联系、沟通，从⽽来缩短彼此之间的距离，减少不必要的⽭盾发⽣，从⽽使学⽣能安⼼训练，⽆\"后顾之忧\"。另⼀⽅⾯在业余训练上严格要求、严格训练，从提⾼学⽣⾝体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。　　三、训练要求：

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学⽣训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习⼿段尽量与游戏活动相结合，以激发学⽣对⽥径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须要有持久性和合理性。　　四、训练任务安排：　　（⼀）、准备期：（⼆周内）

　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。　　2、宣布训练制度纪律。　　3、准备训练所需器材。

　　（⼆）、第⼀阶段：⾝体素质训练阶段，以⾝体训练为主。　　1、以⼒量训练为主，辅以基本技术。　　2、以柔韧性训练为主，辅以⼒量和耐⼒。　　3、以灵敏性训练为主，辅以⼒量和耐⼒。

　　（三）、第⼆阶段：（20xx。12—20xx。2⽉）：基本技术训练，巩固及提⾼阶段　　1、以基本技术为主，辅以⼒量训练。

　　2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐⼒训练。

　　3、：基本技术综合练习。

　　（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。　　1、以专项技术为主，辅以综合⾝体素质练习。　　2、以专项技术、战术为主，辅以模拟⽐赛练习。　　3、备战市中学⽣⽥径运动会。　　五、训练次数与时间：

　　每周训练四次，每次1⼩时左右（第三节下课开始）。　　六、考核：

　　1、各专项要求每周⼀次到⼆次的计时跑。　　2、学⽣按⾃⼰的专项每周进⾏⼀次考核。　　3、每⼀个⽉底进⾏⼀次⾼要求的考核。　　七、运动员名单：（待定）

　　我校⽥径运动队处于初级阶段，运动⽔平和竞技⽔平相对⽐较、运动员⾝体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因⽽⾯临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的⽀持下，我们有信⼼培养出⼀⽀具有较强实⼒的校运动队队伍。

【⽥径队训练计划(15篇)】