体能训练课教案

第 2 周 田径 班 任课教师： 张昊 1.通过学生自主带操活动，培养学生的自我学习与创新实践能力。 教学 任务 时间 5′ 课2.复习动作使学生基本掌握。 3.通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。 4.培养学生的团结互助、集体协作精神 教学内容 课堂常规 容 教师活动 1.宣布课的内数 2.提出希望及要求 3.布置见习生 学生活动 1.整队集合报告人2.组织： 教学目标 1.明确教学任务 2.课前动员 为教学做好准备 堂常规 二.准备活动 1、慢跑800米 2、自行压腿 3、徒手操 1）扩胸运动 2）体侧运动 3）腰绕环运动 4）弓步压腿 5）侧压腿 组织： 1、沿田径场慢跑8001．培养学生良好的运动习惯。 2．培养学生自我学习与组织能力。 2、徒手操队形 3．热身，为下一步学习做好准备。 4．提高学生的柔韧素质。 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 5．使学生学会发展柔韧素质的方法。 15′ 1．教师监督 2.口令提示指挥练习 米 准备部分 动 6）膝关节运 踝关节运动

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0′ 基2体能，即运动员身体素质水平的总称。 一、解释各个游戏的玩法和规则 二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行 1）将全班的人分为两队，相距2~5米分开平一队命名为黄河 ，老师喊黄河，则长江追逐黄河 抓到“黄河”为胜 1）游戏训练 队员的反应能力 和 加 本部分 25′ 游戏法 为了改变培训现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高运动员的好奇心、兴趣及参与意识，且可以达到很好的体能训练效果。 1）“黄河、长江” 2）背向背人折返追逐跑 3) “跳行排列，一队命名为长江 速跑能力 2）两人一组，背向背着队友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程内跑两次，即 两人四趟）先到者胜 3）3~4人一组 一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。越过者转变为“山羊” 以此方法完成规定路程 先到者胜 2）训练队员的 上肢 下肢力量 3）跑、跳、爆发力、臂力以及落地时的平衡，都能得到很好的锻炼。 山羊” 结 束部分 ′ 5 1、结束队形 . 放松消除疲劳 2、调整呼吸，身体放 1、放松练习 2、课后小结 3、布置归还器材 4、师生再见 1.总结本课情况，提出希望 松

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