颈椎病出院宣教
1 注意颈部保暖，避免风寒湿邪侵袭。
2 养成良好的起居、生活姿势：如避免高枕睡眠。睡觉时避免俯卧；伏案工作者定时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视；头颈避免过度疲劳，不负重；坐车不要打瞌睡；劳动、行走时要防止闪、挫伤。
3 加强颈肩部肌肉的锻炼：每天做2次，每次10～20分钟，应持之以恒。
（1）左顾右盼：取站位或坐位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之朝后方或上方看。（2）与项争力：直立位，两脚分开，两手撑腰，抬头望天；还原至预备姿势；低头看地（下颌能触及胸骨柄为佳）；还原。
