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4种好心态让老人健康又长寿
作者：
来源：《人人健康》2018年第03期
我退休后一直在琢磨如何才能有个健康的生活，让自己多活几年。请问编辑有什么好建议吗？
——老张
老年人的身心是否健康，跟心态是有一定关联的，老年人保持4种健康的心态可以延缓衰老，保持健康。
淡泊是心理养生的免疫剂淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。
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宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容、只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人。
善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，会始终保持泰然自若的心理状态。
乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。 除了保持好心态之外，还可以再配合下面这些小动作。
动作：每天上下齿相互叩击50次左右。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上腭。 功效：此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。 动作：身体趴在床上，撑开双手，把臀部翘起，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次。
功效：此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，还能促进全身气血通畅，对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。
动作：老年人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。
效果：十指是经络交汇处，拍手能促进手指的血液循环，能防寒保暖，因为气血全都到末梢了。
动作：老年人每天进行300下左右的手指梳头，用手指指腹梳。除了头两侧，正面也要全梳。最好的时间是醒来时梳，还能提神醒脑。
效果：八的头部有20多个穴位，每天的梳头就等于是在给穴位按摩。能促进头部的血液循环，增加头发的营养，消除掉发的烦恼。
动作：老年人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3～4下。
功效：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可收到缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。
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