练声计划
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。 （2）轻度哼鸣：20秒。 （3）膈肌训练（狗喘气） （4）慢吸快呼：2次，20秒。 （5）慢吸慢呼：2次，20秒。 （6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。 （8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。 （9）搓脸：10秒。 （10）转颈：10次，10秒。 （11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 （13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。 （14）半打哈欠：5次，10秒。 （15）撮唇：10次，20秒。 （16）转唇：8*8拍，30秒。 （17）双唇打响：30次，30秒。 （18）弹唇：1分钟。 （19）顶腮：30次，30秒。 （20）刮舌：20次，20秒。 （21）伸卷舌：20次，20秒。
（22）转舌：8*8拍，1分钟。 （23）弹舌：30秒。 （24） 发”啊“音 。
（25）改良的“嘿”、“哈”，”吼“共30秒。 （26）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（27）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。 （28）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。 （29）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。 （30）绕口令：任选10段，10分钟。
（31）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。 （32）发气泡音
开嗓材料：这里是太阳眷恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长；
这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗；
回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。挥挥手，不带走一片云彩。 笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想。握握手，未来在我们自己手中。 这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量。
1初入江湖: 化肥会挥发
2,小有名气: 黑化肥发灰,灰化肥发黑
3,名动一方: 黑化肥发灰会挥发;灰化肥挥发会发黑
4,天下闻名: 黑化肥挥发发灰会花飞;灰化肥挥发发黑会飞花
5,一代宗师: 黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞;灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花
6,超凡入圣: 黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞;灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰
7,天外飞仙: 黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞;灰化灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰
