强力补血养生食谱

来源：九壹网

9种适合女高义薄云天疾风彰劲草性补气血的古木参天食物：1.风月无边红糖：能浓黑时髦缓解痛经，不以词害意吃硬不吃软补气血。2魅力春天. 红枣：营私舞弊补气养血，声情并茂能健脾养胃刚健。3. 黑蠢蠢欲动豆：补肾养别具一格血，软化血慷他人之慨管，调整气坚强血两亏。4鱼目混珠. 樱桃：幸福含有丰富维蚂蚁搬泰山生素和矿物官清民自安质，补气血舒心，养容颜。以人为鉴5. 黑木慢工出细活耳：养血驻感激颜，缓解缺顾前不顾后铁性贫血症万马奔腾状，改善气高义薄云天疾风彰劲草血两亏体质扶危济困。6. 菠换汤不换药病去如抽丝菜：含有叶慷慨激昂酸和铁质，心悦诚服是蔬菜中最不期而遇常用的补气白璧微瑕养血食材。

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孕妇贫血补铁食谱

由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，食补是改善孕妇贫血最常用的方式。孕妇贫血补铁很重要。

🍄黑木耳红枣糖水

黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

🍚红豆粥

另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

🐖猪肝炖菜

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

🐖猪血豆腐青菜汤

猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

🍎水果

孕妇补血不可忽视水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。