24节气中医养生智慧

来源：九壹网

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24节气与养生之道

立春：春季养生，应注重肝脏的调养。根据中医理论，春季肝脏功能旺盛，应避免食用过于酸涩的食物，以免影响肝脏的疏泄功能。适宜选择一些能够滋养肝脏、疏肝解郁的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参、元胡等。同时，春季应适当食用一些辛温发散的食物，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，以顺应春季的气候特点。

雨水：春季养生，应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则。春季肝气旺盛，易克脾土，因此应少吃酸味食物，多吃甜味食物，以养护脾胃。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等食物。

惊蛰：春季养生，应注重养肝、保肝。根据《黄帝内经》的指导，春季应早睡早起，散步缓行，以促进气血流通，保持精神愉悦。同时，春季应适当食用一些能够升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此外，春季肝气旺易伤脾，因此应少吃酸味食物，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。

春分：春季养生，应根据个人体质选择适宜的饮食，避免偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。在烹调寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋等温性调料。同时，春季应适当食用一些助阳类菜肴，如韭菜、大蒜、木瓜等，并配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

清明：春季养生，应定时定量，不暴饮暴食。对于肥胖者，应减少甜食摄入，热量摄入，多食瓜果蔬菜。对于高血压患者，应特别强调低盐饮食，增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

谷雨：春季养生，应根据季节的气候特征进行精神调养，保持轻松愉快的心态。起居方面，应晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。同时，春季应适当食用一些能够祛暑益气、生津止渴的饮食。

立夏：夏季养生，应注重心脏的养护。老年人更应注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。同时，饮食应以低脂、低盐、、清淡为主。

小满：春季养生，应注意预防风疹等皮肤疾病。饮食调养上，应选择清爽清淡的素食，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。同时，应避免食用高粱厚味、甘肥滋腻的食物。

芒种：春季养生，应根据季节的气候特征进行精神调养，保持轻松愉快的心态。起居方面，应晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。同时，春季应适当食用一些能够祛暑益气、生津止渴的饮食。

夏至：夏季养生，应注重心脏的养护。老年人更应注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。同时，饮食应以低脂、低盐、、清淡为主。

小暑：夏季养生，应注意预防消化道疾病。饮食调养上，应改变饮食不节、不洁、偏嗜的不良习惯，选择适量、清淡、易消化的食物。同时，应避免食用生冷瓜果，以免损伤脾胃。

大暑：夏季养生，应注重心脏的养护。老年人更应注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。同时，饮食应以低脂、低盐、、清淡为主。

立秋：秋季养生，应注重肺脏的养护。根据中医理论，秋季肺气旺盛，应避免食用过于辛燥的食物，以免损伤肺阴。适宜选择一些能够滋养肺阴、润肺止咳的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

处暑：秋季养生，应注重保证充足的睡眠时间，以利于身体的恢复和健康。同时，应适当食用一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

白露：秋季养生，应注重预防秋燥。可适当多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

秋分：秋季养生，应注重阴阳平衡。适宜选择一些能够调和阴阳的食物，如乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等。同时，应根据食物的性能，选择适宜的食物，如寒凉性食物、温热性食物和平性食物。

寒露：秋季养生，应注重润燥。适宜多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。

霜降：秋季养生，应注重养阴润燥。适宜食用当令水果，如柿子、梨子、苹果等。同时，应避免食用过于燥热的食物，如羊肉炉和其它大补姜汤。