最好在饭后半小时左右再进行运动：1. 饭后消化器官需要大量血液供应，马上运动会导致血液供应不足，引起消化不良。2. 饱饭后还有未消化的食物，过于激烈的运动会导致胃部震荡，胃下垂。3. 建议选择一些较轻强度的运动，如慢跑、散步，避免过度激烈的运动。4. 一小时或两小时后可以选择中等强度的运动，如打羽毛球、慢跑等。
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