哪些食物吃了可以补脑

来源：九壹网

常见的补脑食吹胡子瞪眼物有：。1.不期而遇鱼肉：含欧温文尔雅米伽3脂肪酸万马奔腾，有保护神经一知半解系统、提高记东风吹马耳忆力的作用。买椟还珠2. 鸡蛋：漂亮含蛋白质、卵声振林木磷脂等，可营深邃养脑神经，起美丽到健脑益智的荐贤不荐愚作用。3. 临时抱佛脚核桃：含不饱溃敌如决河和脂肪酸，能浑浊增强记忆力，一知半解消除大脑疲劳呼之欲出。4. 香蕉江山如画：含色氨酸、门庭若市不得要领维生素B6、慷他人之慨钾元素等，补病急乱投医充营养物质，标致富态对健脑有帮助铁树开花。5. 芝麻可望不可即：含氨基酸，苗条是脑细胞主要友好成分，常吃芝积少成多蔓草荒烟麻能起到补脑恨铁不成钢紧行无好步、健脑的作用玲珑明亮。

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4种食物让孩子越吃越聪明

没有哪个做父母的，不希望自己孩子更聪明一些？于是，很多家长纷纷花大钱，盲目的为孩子买营养保健品，偏偏忽略了生活中的一些优质补脑食物。这岂不是舍近求远么？下面为大家介绍的4种食物，既可以当孩子的零食，又能让孩子越吃越聪明，快看一看吧。

🥜花生

花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使孩子神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。但家有小宝宝的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。

🌰榛子

专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。另外，榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效。但由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。

🥛酸奶

很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。可谓零食中的营养精华。但为孩子选购时，应尽量避免含添加剂的酸奶制品。

🌰板栗

板栗是宝宝坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。但需注意的是，2岁以上的宝宝可以适量进食板栗。也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高，所以食用后会出现饱腹感，因此妈妈要控制板栗的进食量。