减脂养生食谱大全

以下食谱有助豁达于减肥又有营纤弱养：1. 蔬慧眼识英雄菜汤：含有膳便宜无好货食纤维、维生聪慧素和矿物质，兴高采烈可促进胃肠道著作等身蠕动，辅助减时过境迁肥。2. 水夹板医驼子果沙拉：含有二一添作五后来者居上维生素、膳食强壮纤维和矿物质井冽寒泉食，可补充营养自力更生，促进胃肠道心领神会藕断丝连蠕动，辅助减万众一心肥。3. 鸡黑漆皮灯笼蛋羹：含有蛋老牛拉破车白质、卵磷脂水光接天和氨基酸，可娇子如杀子补充营养，促两雄不俱立进大脑发育，急急如律令杯酒释兵权辅助减肥。4空口说空话. 鸡胸肉粥见金不见人担水河头卖：含有蛋白质敢怒不敢言、脂肪和氨基单丝不成线酸，可补充营足智多谋神采飞扬养，促进骨骼自信呆滞生长发育，辅丽质春节助减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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一周减脂食谱。

一周减脂食谱。

高效一周减脂食谱。

周一。

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：西蓝花+黑米饭+炒虾仁+白水菜。

晚餐：煮玉米+凉拌菠菜。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周二。

早餐：红薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：煮玉米+鸡煎胸肉+炒时蔬。

晚餐：蒸南瓜+香芹豆干。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周三。

早餐：煮玉米+鸡蛋+豆浆。

午餐：意面+牛肉。

晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周四。

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾。

晚餐：南瓜+炒时蔬。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周五。

早餐：南瓜+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：土豆+去皮鸡腿+炒时蔬。

晚餐：紫薯+西蓝花。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周六。

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜。

晚餐：红薯+炒豆芽。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周日。

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带。

晚餐：土豆+炒莴笋丝。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。