春季心血管疾病的养生知识



春捂秋冻，就是顺应气候的养生保健经验，因此患有血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖，预防心肌梗死、中风等疾病的发生，患冠心病患者尤其要注意保暖，一旦有气管炎等细菌感染，要及时吃药控制。通风，尤其是在一些比较密闭的场所，装有空调房间的要经常通风，即使气温比较低，也要保持每天开窗两次，每次十分钟以上，有利于空气流通，增加空气流动，减少细菌，病毒形成气溶胶在空中的密度。

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初春养生靠春捂， 心血管病患者该怎么捂出健康？

老年人和高血压患者要防止血压忽高忽低，尤其要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因基本上有兴奋激动、怒火中烧、郁闷不安、突然受冷刺激、过度疲劳等。因此心脑血管病人情绪要稳定，千方百计避免大喜大悲、大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼，选择有益于促进血液循环和代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好保持轻松愉快的心态。

另外，腹压的变化对人体血液流动有很大影响。老年人和心脑血管病人应防止腹压突然升高，如果便秘者用力过猛，运动过于激烈，重物突然大力背肩要稍等片刻。对于心脑血管疾病患者，日常要控制好自己的口腔。饮食应以清淡、均衡、适度为主，适当摄入动物脂肪和蛋白质。主食应选择粗粮和粗纤维食品，防止便秘对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的充分摄入。多吃豆制品，以利于降低胆酸，减少胆固醇的合成。

还宜多吃鱼，因为鱼可以降低血液中的胆固醇和血液粘稠度，防止冠状动脉血栓形成。此外，避免暴饮暴食，尤其是过量饮酒，是引起心血管疾病的重要原因，应高度警惕。遇有冷暖，不要急于减衣，以免感冒。因为心血管病患者感冒后可能导致病情加重。春午还应 "捂 "住心情，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪，高血压患者对此应特别注意。

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省名中医曾洪伟教授：春季心脑血管疾病易发期，注意“三保”

春天万物复苏，欣欣向荣。但同时，春天也是气候多变的季节，一会气温回升，一会倒春寒。而我们的血管对外界环境非常敏感，尤其是心脑血管疾病患者，一定要注重心脑血管的春季 养生 ，以减少心脑血管疾病的发生。

春天该如何养护心脑血管呢？

春季是心脑血管病易发期，此时防心脑血管病除了要特别注意 讲平衡， 还要做到 “三保”。 春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶会比较疲累。这种刺激使人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞，因此春季是心脑血管病易发期。

保冷热平衡

冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点， 一定要坚持“春捂”，防寒保暖。

如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。

日常生活中要避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；刚开始长跑时穿得太薄凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。

保血压平衡

血压急剧波动是发生心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。

引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人 情绪要稳定， 切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。

保饮食平衡

对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。

饮食要以 清淡、均衡、适度 为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择 粗粮及粗纤维食物， 防止大便秘结对心脏产生不良影响。

多吃 新鲜蔬菜、水果 以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食 豆制品 有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。

湖南省名中医曾洪伟教授，已从事中医临床工作38年，累计为约30万人次病人解除病痛。在数十载从医生涯中，他不断向着医学高峰攀登，系湖南省名中医、主任医师、教授。在运用中医诊治冠心病、高血压等心脑血管病症等领域，曾洪伟均有他的辨治独到之处。在具体用药方面，他灵活配伍，喜欢小方合用，并联合使用经方，颇有特色。

如果你有各种心脑血管内科疾病、皮肤病等病症的困扰，想通过中医药进行调治，每周四曾洪伟教授全天在谷医堂中医馆进行疑难病会诊，可以在线预约。

春季养生重在养心

　　春季是心脑血管疾病高发的季节，春季养生重在养心。春季也是一年的开始，所以在春季做好养生对这一年的身体健康都有好处。养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。

防心血管疾病

　　春季天气变化无常，时冷时暖，气候也是在一年中比较干燥的时候，很多人在这个时候很容易产生头晕，心慌，记忆力下降，呼吸困难，头疼的状况，严重者会有失眠，眩晕等症状。这很可能是血管难以适应春季这个季节的变化，所产生以上症状。

　　出现以上症状，要及时到医院就医，平时要常备一些相关药物。

　　这个时候在室内要在注意保暖的前提下，多通风。外出时也要多注意头部，脖子，前胸后胸，足部的保暖。

　　感冒引起的头痛，可以使用生姜水泡脚，在水中加入盐、醋等，可以有很好的治疗效果。在春季发生偏头痛的时候，可以用热的生姜水泡手，大概一刻钟，疼痛会有适当的减轻。

养肝护心

　　春季养心，要顺应时节，反之不但有损心脏，对肝也不好，很容易破坏身体健康。

　　早晨起床不要起的太急，慢慢起来，然后做3此深呼吸。然后在刷完牙后喝杯温开水。

　　按时用餐，早饭一定要吃，多吃绿色食品。饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

　　保持愉快的心情，多微笑。愉快的心情促进血液循环，活跃细胞的动力，动怒容易伤肝伤脾，对心脏也不好。美国生理学家研究人生气10分钟相当于一次3000米赛跑，生气的时候生理反应很剧烈，而且有毒性，损害健康，很难长寿。我们从长寿老人的数据库获知，发现他们有一个共同点就是不易生气，很乐观。

　　饮食中可以多食用一些豆制品，大麦，小麦，枣，芝麻，核桃等；肉类可以选择鱼肉，瘦肉等；水果可以吃一些柑橘等春季盛产的果实；蔬菜可以吃一些油菜，菠菜，春笋等。　

心血管病人如何养生

心血管病人如何养生

　　天气越来越热，患有心血管疾病的老人不宜外出锻炼，不妨在家里练练耳鼻口。

　　时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。

　　天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。

　　中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。

　　鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能。

　　 锻炼耳鼻口，可采用以下方法

　　搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

　　捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。

　　揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟；

　　推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。

　　搅舌：上下唇轻闭，用舌尖抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。

　　对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8—10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。

　　 早睡早起，锻炼有度

　　相对于寒冷的冬季，春季更适于心血管病患者早起进行户外活动和体育锻炼。春天是推陈出新，生命萌发的`季节，和冬季建议人们早睡晚起不同，在春天人们需要早睡早起，放松心情，进行舒缓的体育活动，保持心胸开阔，以便和春天生发之气相应。散步、太极拳等比较舒缓的锻炼方式更适于心血管病患者。常常有比较年轻的患者说平时非常喜欢锻炼，常常进行比较剧烈的健身运动，但是在某一次剧烈运动之后出现了胸闷、胸痛，很久才治愈。太过剧烈的体育锻炼不仅有可能导致肌肉、韧带、关节的损伤，也有可能导致心肌缺血的发生，尤其是长期不进行锻炼，猛然间进行剧烈运动的患者。冠心病患者更要注意，适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷，对身体有害。此外，虽然天气渐暖，但仍时冷时热，需要做好保暖工作，以防感冒、肺部感染的发生。

　　 积极乐观、调畅情志

　　春天是万物生发的季节，保持情绪开朗和畅，心态积极乐观对于春季养生至关重要。每个人都是一个整体，不良的情绪状态会在不知不觉中影响机体的健康。在心内科门诊，有很多患者因为胸闷、胸痛、心慌、气短等症状就诊，但反复进行心电图、超声心动、甚至冠脉CT等检查，仍然找不到明确的病因。器质性病变的严重程度不足以引起这些症状的产生，但身体的不适却又实实在在的存在着，很多患者受这种情况所苦，但随着越来越大的精神压力和担忧，病情往往加重难以缓解。这部分患者可能确实有部分心脏方面的疾病，也有可能是因为平时生活压力大、工作节奏快、睡眠严重障碍、焦虑抑郁等心理问题导致心脏诸症的发生。精神压力所致的心肌缺血（mental stress-inced myocardial ischemia，MSIMI）这种疾病即是因为精神压力大而导致了心肌缺血，从而引起胸痛、胸闷等症状。不仅仅在心内科的范畴，长期的精神状态不佳或剧烈的情绪波动会引起很多系统的病变，消化系统疾病、乳腺疾病、肿瘤等疾病的发生都可能与不良情绪相关。因此，建议广大患者尽量保持良好的心态，重视情绪的调节，使身体、心理都得以维持健康的状态。