春季为什么养肝等于养命养生



中国医学科学院肿瘤医院。春季养肝的原因及好处：。1. 调畅情志、防病治病：春天属于木，与肝脏同属木，春季养肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，调节人体的机能，使肝气调达、气血调畅，提高心情，起到防病治病的目的。2. 护肝：春天病毒、细菌下降，有利于护肝。养肝可以预防和治疗春季常见的春困、腿抽筋等症状。3. 避免肝旺脾虚：春季调养肝脏可以避免肝旺脾虚的情况，保持身体平和状态，防止脾胃不和，食欲不振。

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春季为什么要更加的注重养肝

春季马上就要到了哦，我们在春季的时候是一年中最忙的时候了，春季我们很容易会出现上火的现象了哦，并且还会出现很多的病症了，所以我们在春季一定要做好养生和保健的工作了哦，我们在春季的时候更加要注意养肝了哦，春季是养肝的最好时机的哦，下面我们一起来看看吧。

我国传统养生观点认为，春应在肝，作为与大自然密不可分的人来讲，肝对春天的气候变化最为敏感。因此，春天养生重在养肝。

　　肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅有很大的关系。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。因此，春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。

春天的刮风的天气也是非常的多的了，春风一吹，我们人体的抵抗能力有比较弱了，很容易就会生病了，所以我们在春季一定要做好预防疾病的工作了哦，尤其是我们在春季的时候肝脏的负荷是非常的大的了，我们一定要保养好我们的肝脏了哦，春季我们要更加的注重肝脏的保养了哦。

　　肝主藏血。人体的生理活动，全赖血液的濡养，人在安静休息时，部分血液归于肝，而活动时，肝又帮助心脏将血液输布四周，供给能量。因此，春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担。

　　肝开窍于目，在液为泪。春天到来，大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用，绿色不仅入肝，还能益目，所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。同时，春天又是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒症(春季结膜炎)多发季节，要注意预防，并积极治疗，使眼睛不受伤害。

春季是我们很多人都非常的喜欢的季节了哦，但是春季的时候，也是我们人体发病最多的时候了，气候也不是非常的好，所以我们很容易生病了，但是我们在春季更应该注意的是做好养肝的工作的哦，春季是我们一年中养肝的最好的时机了哦，春季我们养肝的功效是非常的好的哦。

养肝就是养命：3个春季养肝食谱，疏肝益气，还你好气色

中医认为人的 健康 跟自然界四季是相关联的。

春季肝脏当令，春天在五行中属木，天地之间阳气升发，具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点。

人的肝也是属木性，正好是这个特点，主生发，也是向上、疏泻、生长的这么一个过程。

“肝喜调达而恶抑郁”，肝气不舒则气机郁滞，人的气血运行就会紊乱。

现在一些地方的疫情比较紧张，新闻上各种消息铺天盖地，菜价也在疯涨，大家困在家里不能出门，时间久了，容易被生活工作中的烦事、琐事、急事所困扰，精神压力增大，情志难以疏解，导致 肝气郁结，郁久化火 。容易肝火旺。

表现为烦躁易怒、情绪失控、心神不宁、消化不良、抑郁焦虑或者时常叹气。严重的还会出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。

因此，春季 养生 的重点在于疏肝理气。不仅可以帮助大家摆脱春季情绪问题、预防肝病，还可以提高自身免疫力和抵抗力。

中医里所说的“肝”，不只是指肝脏这个器官，还包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。

那么我们应该如何在春季做好养肝护肝工作呢，俗话说“药补不如食补”，接下来我就给大家分享3个「春季养肝」的食谱。

1、枸杞猪肝汤

春天气温上升，身体内热也会随着上升，所以春天不需要特别进补，因为温补药可能会加重内热。体质较差的人，一般可选用猪肝、莲子、薏仁、燕窝等平性食物。

猪肝有很好的明目的效果。老话说，吃哪里补哪里，一周吃一次猪肝对于养护肝脏有很好的效果。

2、参苓健骨瘦肉粥

可以健脾补气，明目健骨；适用于常见气喘过敏、面色黄、食欲不振、疲乏无力、视力减退等症属气虚者。

可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖瘦肉饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

3、蒲公英炒鸡蛋

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。

蒲公英是春季一种很常见的野菜，可以增强身体的抵抗力，有消炎的效果。

蒲公英叶子和鸡蛋一起小炒，味道清香，可以增强抵抗力，还能保护视力。上班族和学生党应该多吃。

蒲公英解肝毒是一把手，对于经常需要熬夜的人，直接泡蒲公英水喝，可以很好地解肝毒，同时降肝火缓解眼睛中的红血丝。

正坐时，大敦穴在大拇趾内侧甲根边缘约二毫米处。“敦”是厚的意思，能够调理肝肾、熄风开窍还能理血。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，长期坚持能让人肝清目明，神清气爽。

“行间穴”在足背侧，在大脚趾和二脚趾缝的后方赤白肉际上，是一个火穴。

如果肝火太旺导致的牙痛、口腔溃疡、鼻出血等症状。可以按摩“行间穴”来缓解。

如果有宿醉不适、眼部疾病和腿经常抽筋的情况，经常按摩行间穴也能起到不错的效果。

另外，我在看诊时比较重视 “无药方” 。所以对于肝脏的调理液不仅在饮食上，生活上也有要注意的地方。

生活中最重要的是要保持开朗的情绪，想生气的时候可以试试深呼吸来调节情绪。大家有什么保持好心情的方法也可以在评论区分享。

初春养生，以肝为先

进入3月，随着白天气温的逐渐上升，大家已能隐约感受到春天的气息。春季是推陈出新、生命萌发的时节，自然万物在蛰伏了一冬后，又开始欣欣向荣。

春季为何要养肝？

在五行学说中有“木曰曲直”的表述，即“木”有向上生长和向外舒展的特性，因此，任何具有生长、升发、条达、舒畅特点的事物，都符合“木”的属性。在四季之中，春天如此，在五脏之中，肝亦是如此。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”故在春季，人体应顺应自然阳气升发的特性，以达到肝气条达，气血调畅的生理状态。

春季要如何养肝？

中医理论中，肝，主疏泄，是全身气机升降的枢纽，又藏血，有储藏血液和调节血量的功能。所以，养肝要围绕着肝的生理功能特性来进行。

1.畅气机

在中医脏腑理论中，“肝主情志”。肝气不舒会改变人的情绪；反之，情绪的好坏也会影响到肝，尤其是愤怒和郁闷，即所谓“郁怒伤肝”。除了努力劝诫自己要心胸开阔、乐观向上的心理调节之外，还有以下几个小方法推荐给您：

①　“嘘字功”。面朝东站立，两脚自然分开，两膝微屈，含胸收腹，直腰拔背。全身放松，两手自然下垂，双眼平视前方。采用腹式呼吸，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，掌心向里，轻压头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍向右侧转，转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，嘘气六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下。

②　按压太冲穴。太冲穴：属足厥阴肝经之“原穴”，在经络学中，各经络的原穴能够其所属经络的总体气血。人生气时，太冲穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感、温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，局部软组织的张力异常等。通过对太冲穴的按摩，可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为，按压同样可疏解心胸的不适感。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接的部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴；或者拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后，即是太冲穴。用拇指指腹反复点按该穴5-8分钟，按压力度以该穴位有酸胀痛感为佳。

③　代茶饮。疏肝解郁茶。组成：白梅花、凌霄花、玉米须、薄荷各5g。功效：疏肝解郁，行气养血。该茶饮配方精炼，口味尚佳，长期服用，可缓解现代人的工作压力大，烦躁易怒，睡眠不佳，女性面部色斑，月经失调等由肝气郁滞、气血不畅而引起的各种不适。

2.养肝血

人体的血液由脾胃消化吸收来的水谷精微所化生。血液生成后，一部分运行于全身，被各脏腑组织器官所利用，另一部分则流入到肝脏而储藏之，以备应急的情况下使用。故中医理论认为“肝藏血”。现代人生活节奏快，工作压力大，很多人经常熬夜，或长期在电脑前工作，肝血亏虚的现象很常见。如眩晕、眼睛干涩、容易抽筋、月经量少或色淡等，如何养好肝血，需要做到以下几点：

①　早睡觉，保证充足睡眠时间。中医常说“人卧则血归于肝”，按照子午流注理论：肝、胆之经气在晚上23时至凌晨3时最兴盛，也应是人睡眠最深的时候，各脏腑之血归于肝脏来完成养血的过程。如果深夜时人们还在忙于工作、学习或是 游戏 、 娱乐 ，就会导致肝血不足，阴血亏虚。现代医学研究也表明，人体睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，而肝脏的分泌、代谢、转化、解毒等功能也是在睡眠时完成的。因此，熬夜最伤肝，早睡，保证充足睡眠最养肝（肝血）。

②　饮食调养。春季万物生长，绿意盎然，肝在五行理论中，也对应青（绿）色。大多绿色的食物，比如绿叶蔬菜类、瓜类、水果类、绿豆等等，富含叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，都是养肝（肝血）的好选择，有研究表明，含有以上成分的食物可以保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒，促进肝细胞再生。

③　适当运动。中医认为，肝主筋脉，善 养生 者懂得通过锻炼身体之筋脉以强肝，即所谓“筋柔百病消”。在春季适当增加 体育 活动，如慢跑、太极拳、八段锦等，既能舒筋活血，又可怡情养肝，从而达到养肝养血的目的。

当然，中医药在治疗肝失疏泄、肝不藏血所导致的各种临床症状时的功效是更为强大和迅速的，如果您有此类问题，不必拘泥于春季，欢迎随时前来就诊。此外需要注意的是，现代医学所说的肝功能异常、转氨酶升高的情况与本文中的肝脏功能失常属于两个范畴，中医治疗时也需要采取不同的方法和思路。