春季养生需要注意几个方面的问题

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春季养生需要注意什么？

1 防上火

仲春之时肝气生发，人容易「上火」，晨起后宜喝温开水，日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒。

2 防感冒

春季是流行冒的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗，能够有效预防感冒。

3 防倒春寒

人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不外露，很多女性手足肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

「倒春寒」，这几类人要当心！

1 心血管不好的人

每年春季「倒春寒」时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。

2 体质虚弱的人

倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧。尤其是本身患有呼吸系统慢病的人、老人、孕妇、儿童和工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。

3 脾胃不好的人

到了倒春寒，天气乍暖还寒，忽冷忽热对脾胃伤害很大。

中医讲「春夏养阳，秋冬养阴」，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。而「倒春寒」关键的点就是「寒」，寒容易伤脾阳，所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。

4 关节不好的人

春暖乍寒，风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起寒之凝固，引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起关节疼痛。

饮食推荐

1 葱白萝卜汤

惊蛰时期，感冒多发，有鼻塞、嗓子不舒服的朋友，可以试试葱白萝卜汤，有很好的缓解作用。

材料：萝卜200g，葱白。

做法：将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。

功效：解表化痰，预防感冒。

2 桑叶牛蒡茶

日常代茶饮或煲汤时加入，有增强抗病毒的功效。

材料：霜桑叶10g，牛蒡20g。

做法：洗净用沸水冲泡，或煲汤时加入即可。

功效：此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

春季养生需要注意哪些

注意情绪的调节

春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多朋友在春季容易出现火气见长，爆发指数增加的现象。所以春季养生要注意调节情绪，保持心胸开阔，乐观向上，尽量避免紧张、焦虑、愤怒的情绪。

注意饮食清淡

春天很容易上火，饮食方面应该由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜清淡温和，忌生冷，要少吃发物和易引起“上火”的食物，如虾蟹、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、橘子等。

注意养肝护肝

春季养肝为首要任务，适当吃些大枣、蜂蜜、枸杞、葡萄等养肝食物，春季还要少吃酸，以免肝气过旺。

注意防风御寒

乍暖还寒时候，气温上下波动比较大，要特别注意防风御寒，不要过早的就脱去冬衣，以免受寒伤肺，要随着气温的变化及时增减。

注意补充水分

春季气候干燥，喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的侵害。建议喝花茶，不但提神醒脑、解春困，且助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

注意疾病预防

春天由寒转暖，细菌等微生物活力增强，容易侵犯人体，容易生病，所以一定要预防疾病，可以适当用淡盐水漱口，吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，都有预防呼吸道疾病的功效。

希望能有所帮助，望采纳。

春季要注意哪些方面的养生问题

　　随着我们生活条件不断的变好了，我们很多人对于养生和保健都是非常的关注的了，那么大家在春季的时候要注意哪些方面的养生和保健呢?其实春季的养生和保健主要有四方面的哦，首先我们一定要养成良好的生活习惯的哦，并且我们必须要有充足的休息时间的哦，下面我们一起来看看吧。

　　 春季养生四要

　　一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　二是精神要养足。我们的精神活动必须应气候的变化的哦，尤其是在这冬春过度的时机，我们必须拥有充足的睡眠的哦，这样才能够帮助我们养足精神的哦，我们也要保持一个良好的心情了哦，只有良好的心情才能够帮助我们身体的健康的哦，当然了，充足的精神还能够帮助我们提高身体的抵抗能力的哦。

　　人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　四是要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

　　上面我们已经了解了春季养生和保健的四个准要的方面了哦，我们在春季的时候一定要养成一个良好的生活的习惯了哦，并且我们更需要把我们的精神养足了哦，这就需要我们拥有充足的睡眠了哦，尤其是在这个非常的忙碌的春季，我们一定要养成良好的睡眠习惯了，充足的睡眠对我们人体健康也是非常重要的了。

春天养生应注意哪些事项

春季养生应遵循“养阳防风”的原则。春季饮食要注意：营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。春季养生常识：养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。这是大致的，详细见下：

春季养生是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

项

作者:

李颖

来源:

博文网

2.草长莺飞，万物复苏，温暖的阳光唤醒了沉睡的河流和花朵，春天又如约而临，是时候摆脱冬季的低迷和那些不良的健康习惯了。下面让我们一起来了解春季养生的6大注意事项，让身体和心灵在新的季节里重新充满能量吧。

Photo courtesy of DOH.SD.gov

多吃一些绿叶蔬菜，既可以清肠胃，又能保持体形

注意事项一：春天是排毒的最佳时间

为什么专家建议要在春天进行排毒呢？因为结肠和肝脏的清洁对保持健康体重和关节、肌肉、大脑的高功能运转非常重要。特别当我们的日常饮食摄入大量的食品添加剂后，春天的润肠是将毒素排出体外的最好方式，同时也为身体在夏季的新生做好了准备。排毒也被自然疗法的医生看作是降低季节性过敏症状的方式。此外，多喝普洱茶能够降低胆固醇含量、促进消化、净化血液，还能达到减肥的效果。

注意事项二：食用应季的蔬果

随着天气转暖，农民开始为当地的菜市场供应新鲜的农产品。这是一年中食用新鲜蔬果的极好时机。春季饮食宜食用更多的绿色产品、蔬菜和色拉，这些食物中饱含着丰富的维他命、矿物质和抗氧化物，可以为身体提供能量，促进免疫系统功能，并且有助于春季的排毒。绿叶蔬菜、苦味剂、草本植物是身体春季排毒和再生的最佳组合。而辛热、升散、酸味的食物则不宜多食，特别是春季食用过多的酸食，会扰乱肝功能。让牛肉炖汤和高脂鱼类成为冬季的历史吧，多食用应季的新鲜蔬菜和水果才是春季养生的硬道理。

注意事项三：精神上保持心胸开放

春天的时令特性属于木相，与之相应的是肝脏，因而中医有“春宜养肝”的说法。肝主疏泄，能够调节精神情志，肝气不畅则会导致精神抑郁或烦躁易怒等不正常的状态。因此春季养生应避免这些不良情绪，少动气，保持舒畅的心情和乐观的态度，从而达到疏肝气、降肝火，使全身气血舒畅条达的目的。