16种降糖食物

1. 鸡胸肉 - 高蛋白质，低脂肪，无碳水化合物。
2. 鳕鱼 - 含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，有助于控制血糖。
3. 绿叶蔬菜 - 如菠菜、生菜、花菜等，富含纤维和维生素，能够稳定血糖水平。
4. 橙子 - 含有丰富的维生素C和纤维，有助于控制血糖。
5. 鳄梨 - 含有健康的脂肪和膳食纤维，能够延缓食物消化，平稳血糖。
6. 高纤谷物 - 如燕麦片、糙米等，富含纤维和矿物质，能够减缓血糖上升速度。
7. 杏仁 - 富含健康的脂肪和纤维，不会引起血糖大幅度上升。
8. 豆类 - 如黑豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，能够控制血糖浓度。
9. 土豆 - 含有丰富的维生素C和纤维，烹煮时能够降低血糖指数。
10. 燕麦 - 富含可溶性纤维，能够减缓食物消化，控制血糖上升速度。
11. 亚麻籽 - 含有丰富的膳食纤维和欧米伽-3脂肪酸，能够稳定血糖水平。
12. 芒果 - 含有丰富的维生素C和纤维，有助于控制血糖。
13. 蔓越莓 - 含有丰富的抗氧化剂和纤维，对于血糖控制有益。
14. 苹果 - 富含纤维和维生素C，能够稳定血糖水平。
15. 胡萝卜 - 含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于控制血糖。
16. 花生 - 含有健康的脂肪和纤维，能够降低血糖指数。