保持积极心态对于调整情绪至关重要。如果你将新工作视为负担，会感到紧张和焦虑；反之，将其看作机会和挑战，就能更好地控制情绪。
确保充足的睡眠对情绪稳定有很大帮助。研究发现，每晚睡眠不足4小时的人更容易感到紧张和焦虑。
科学地安排工作可以有效减轻紧张情绪。这包括设定实际可行的目标、专注于主要目标、合理分配工作任务、及时作出决策以及明确工作与休息的界限。
培养业余爱好有助于缓解紧张情绪。根据个人兴趣和条件参与相关活动，可以带来积极的心理影响。
调整饮食结构也有助于情绪管理。建议紧张时多吃富含维生素B的食物和谷物豆制品，适量食用碳水化合物如米糕，以及多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。
适量饮酒可以缓解紧张。适度的酒精摄入有助于减轻大脑的紧张度。
自我暗示是一种调节情绪的有效技巧。通过积极的自我暗示，如使用平静的词汇，可以有效改善心理状态，减轻紧张情绪。
