高血压分为原发性和继发性两种类型。对于原发性高血压，通过适当的保健运动可以有效预防心、脑血管疾病，并增强身体各器官的功能。坚持每天进行2至3次，每次20至30分钟的运动，结合药物治疗，可以达到很好的效果。
一、头部按摩：双手擦热后，先轻轻擦面部数次，然后从额头两侧颞部向后按摩至枕部，再沿颈部向下按摩至两肩，再回到额头，最后向下按摩至胸部，重复此过程约20次。
二、甩手：自然站立，双手自然放松，前后摇动100至200次。
三、肚脐按摩：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩肚脐有助于降压并辅助治疗中风。
四、四肢伸展：双脚和双手伸屈运动，通过伸屈四肢活动，使四肢多余的血液迅速回流心脏，为心脑系统提供足够的氧气和血液，防止急慢性心脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，重复此动作5至10次。
五、平举运动：两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，重复此动作5至10次。
六、捶背：两脚自然开立，两手半握拳，由下向上同时捶击腰背部，手法轻柔，不可用力过大，再由上到下捶击10次。
七、拍打胸部：两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，重复此动作10至15次。
八、蹬摩脚心：仰卧，双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可以促进全身血液循环，活经络，舒体强身，疏通经络。
