00:30提到首先，它可以改善血液循环，促进心脏功能，达到活血和强心的目的。此外，跳绳可以增强体质和抵抗能力，提高免疫力。第二个方面，跳绳能够达到手眼协调能力，这是我们跳绳时眼睛也得动，手也得动的结果。特别是对脊柱关节、脊椎、腰椎或者臀部下肢，要求非常协调。这种协调能力也是跳绳运动非常好的一点。它不仅可以增强体质和肌肉关节活动，其协调能力也是极佳的选择。另外，跳绳的运动量可以根据自己的需要灵活掌握，它属于有氧运动里面比较好的一种。其他比如减肥、预防三高这些效果都是潜在的。因此，经常参加跳绳运动是非常好的习惯，所以鼓励大家坚持这种有氧运动。
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