吃什么食物有助于开心的健康

在生活中情绪中有出现波动的时候，会出现情绪低落、抑郁，这些不好的情绪除了和生活有关，还与食物有关，那么在不开心的时候吃什么呢？下面来为大家提供几种吃了能开心的健康食物。

1、香蕉

香蕉中含有一种生物碱，具有振奋人心和提高信心的功效，而且其中还含有色氨酸和维生素B6，能够哪个好的帮助大脑制造血清素。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，这种物质能够提高脑内血清素的含量，从而减少犹豫的情绪。

3、全麦面包

全麦面包中含有丰富的碳水化合物，能够有效的帮助提高血清素的含量，从而让大脑能够更好的运转，让人具有高兴的情绪。

4、大蒜

大蒜具有很好的缓解焦虑的功效，多食用一些大蒜能够为你带来好心情。

5、低脂牛奶

低脂牛奶中含有丰富的钙元素，能够有效为人体补充钙，充足的钙具有很好的抑制紧张、暴躁和焦虑等不利情况，并能够让人心情愉悦。

6、鸡肉

鸡肉中含有较多的硒元素，这种元素能够为人体带来好心情，所以多吃鸡肉能够更好的拯救不开心。

7、樱桃

樱桃中含有一种叫做花秦素的物质，具有制造快乐的功效，是自然的阿斯匹林，效果非常的好。

8、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，具有很好的抗压作用，能够帮助人造多巴胺和肾上腺素，更可以维持红血球的浓度，提高自身免疫力，让人体保持不错的心情。

9、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，能够有效促进血糖转化为葡萄糖，为大脑供能，大脑开心了自由拥有好心情。

那些不开心就用吃来解决问题的人，用这些食物效果会更好哟，而且会身体的益处也是多多。记住这些食物，经常食用，让你每天都拥有好心情，拯救你的不开心。