赵堡拳要领（1）
1. 正确的动作是非常重要的，动作不正确，练功没有多大意义。
2. 太极拳有许多理论，这些理论都是有功夫的人写给有功夫的人看的，没有功夫的人，看后和那结合不起来 。
3. 首先你得把一些基本的要求练出来。譬如，松髋，提肛，裆走下弧。
4. 就是先练出骨盆运动来。
5. 你先学会松胯。要松胯，就想着自己骑肥马。
6. 练拳时，皮肤就是水管子，内气就像水在身体里贯穿流动，如果水管子里面没有水的流动，那你就是做太极体操。
7. 内气是自己想出来的，到了最后，自己还要忘掉。
8. 所有的动作鼻尖、肚几眼、尾闾相对就可以。
9. 其实说这些都没有意义，你先知道太极拳就是四肢围绕着脊柱这个主轴转动，再加上 上下方向的运动，这就是螺旋运动的内在形成就可以。
10. 溜臀，裹裆、收小腹、还有二个腹股沟。
11. 想，就是意念，练拳先要有意念，最后变成了条件反射了，就不要意念了。
12. 我原来说过这个，练拳要不要意念的问题，这个问题就像你要过河，你必须先找一个船，让它驮着你过河，过了河就不要船了，意念就是船，我们没有内气时，需要它，以后就不要它了。
13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 的运动。20. 21. 22. 23. 太极拳就练了二个字，一个是松，一个是整。
练松是有顺序的，不是一下子就把全身就练松了。
首先要练习松肩。
练功时现象着肩胛骨在大椎穴上挂着。
一段一段的松，最后才可以整。
我们赵堡拳就是动作的幅度小，但是关节运动的幅度大。
任何一个动作，要全身每一个关节都在骨盆运动的带动下，等角速度，等线速度陈氏拳、杨氏拳等别的拳不追求手到脚到，我们的赵堡拳追求这个。
脊柱是枢轴，全身四肢围绕着轴要转。
行拳人身似大树，大树何时把腰弯。
所有的转动都是在龙头（骨盆）的带动下，整体运动，不可妄动。
24. 每天和自己比较，每天进步一点点，就可以了。和别人没有可比性。
25. 刚才有朋友问，怎么才算入了门？我觉得，好像没有还没有人敢说自己入了门，每一个人都在路上，这门艺术常练常新。所以，每天和自己比较，每天进步一点点就不得了。
26. 人强。
27. 问：就害怕看不到进步，没有方向？ 太极拳只要你下功夫，就会比下功夫少的所以，不要羡慕他人，临渊慕鱼，不如退而结网。
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