中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)

中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)

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图1 高运球

2.2低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。 动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

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图2 低运球

2.3 体前变向换手运球 →

动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。 动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。 5

2.4 体前变向不换手运球 动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。 动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。

<<图3 变向运球

2.5 运球急停急起 动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。 动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。 3.练习方法 3.1 原地运球 要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。 （1） 原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。 （2） 原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触

球的部位和控制球。 （3） 原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作

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和按拍的部位。 （4） 原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。 3.2 直线运球： 要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 3.3 换手变向运球 （1） 弧线运球 沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线

运球返回。 （2） 圆圈运球 沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直

线运球返回。 要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。 4.易犯错误与纠正方法 4.1用手掌拍击球 主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。 纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。 4.2控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。 纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。 4.3直线高运球时带球跑 主要原因是按拍球与行进配合不协调。 纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。 4.4 低头运球 主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势；手对球的控球能力差。 纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。 7

测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1.2米～1.5米高的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。 各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。（如上图） 男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球，所有测试用球必须由考点提供 ① 生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域

测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。 ②

测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并从脱手处继续运球，不停表 测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩: 出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。 测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，篮球运球成绩按0分记录 8