二十四式简化太极拳拳谱

一，起势 (12拍) 1.左脚开立(1-4 拍)

2.两臂前举(5-8

拍)

3.曲腿按掌(9-12 拍)

二，野马分鬃(24

拍)

左野马分鬃 1.抱手收脚(1-4

拍)

2.转体上步(5-6 拍)

3.弓步分手(7-8 拍)

右野马分鬃 1.转体撇脚(1~2 拍)

2.抱手收脚(3-4 拍)

3.转体上步(5-6

拍) 4.弓步分手(7-8 拍)

三，白鹤亮翅 (8

拍)

1. 跟脚抱手(1-2) 2. 2后坐转体 (3-4)

3. 3.虚步分手 (5-8)

四，搂膝拗步(26

拍) 左搂膝拗步(10) 1•转体摆臂(1-2) 2•摆臂收脚(3-6) 3.上步曲肘(7-8) 4.弓步搂推(9-10) 右搂膝拗步(8) 1.转体撇脚(1-2) 2•摆臂收脚(3-4) 3.上步曲肘(5-6)

4•弓步搂推(7-8) 左搂膝拗步(8) 1转体摆臂 2.摆臂收脚

3.上步曲肘

4.弓步搂推

五，手挥琵琶 (8

拍) 1•跟步展臂(1-2) 2•后坐引手(3-4) 3•虚手合手(5-8)

六，倒卷肱

(32

拍) 右倒卷肱(8)

1•转体撤手(1-2) 2•退步卷肱(3-4) 3•虚步推掌(5-8) 左倒卷肱 1•转体撤手(1-2) 2•退步卷肱(3-4) 3•虚步推掌(5-8)

右倒卷肱(8) 1. 转体撤手(1-2) 2. 退步卷肱(3-4) 3. 虚步推掌(5-8)

七，左揽雀尾(26

拍)

1•转体撤手(1-2) 2•抱手收脚(3-4) 3•转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8) &弓步前挤(1-4) 9. 后坐引手(5-8) 10. 弓步前按 (9-10)

八，左，右揽雀尾(28 拍) 1•转体分手(1-2) 2•抱手收脚(1-4)

3. 转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2)

6•转体後捋(3-6)

7•转体搭手(7-8)

&弓步前挤(1-4)

9•后坐引手(5-8)

io.弓步前按 (9-10) 左栏雀尾 右栏雀尾

九，单鞭

(12拍) 1转体运臂(1-4)

1•购手收脚(5-8) 2•转体上步(1-2) 3•弓步推掌(3-4)

十，云手

(24拍) 1 •转体松手(1-4) 2. 云手收脚(5-8) 3•云手开步(1-4) 4•云手收步(5-8)

5•云手开步(1-4) 6.云手收脚(5-8)

十一，单鞭 (8

拍)

1•转体勾手(1-4)

2. 转体上步(5-6)

3•弓步推掌(7-8)

十二，高探马(8

拍) 1. 后脚跟步(1_2)

2. 后坐翻手(3-4) 3. 虚步推掌(5-8)

十三，右蹬脚(10

拍) 1•穿手提脚 2•上步翻手 3•分手弓腿 4•抱手收脚 5•返手提腿 6•分手蹬腿

十四，双峰贯耳(8 拍)

1•曲膝并手(1-4) 2•上步落手(5-6)

3•弓步贯拳(7-8)

十五，转身左蹬脚

(10) 1•转体分手(1~4) 2•收脚合抱(5-6) 3•提膝翻手(7-8) 4•分手蹬脚(9-10)

十六，左下势独立

(12) 1•收腿勾手(1-2) 2•曲蹲开步(3-4)

3•仆步穿掌(5-6) 4•弓步起身(7-8) 5•独立挑掌(9-12) 十七，右下势独立

(12) 1 •落脚勾手 2•去曲蹲开步 3•仆步穿掌 4•弓步起身 5•独立挑掌

十八，左右穿梭

(16 拍) 右穿梭⑻

1•落脚转体(1-2)

2•抱手收脚(3-4) 3•上步错手(5-6) 4. 弓步架推(7-8) 左穿梭⑻ 1•转体撇脚(1-2) 2•抱手收脚(3-4) 3. 上步错手(5-6) 4. 弓步推架(7-8) 十九海底针(8

拍) 1.后脚跟步(1~2) 2•后坐提手(3-4) 3•虚步插掌(5-8)

二十，闪通臂(6

拍) 1•提手收脚(1-2) 2•上步分手(3-4) 3. 弓步推掌(5-6)

二十-，转身搬拦捶

(16) 1•转身扣脚(1-3) 2•转体握拳(4-6) 3•垫步搬拳(7-8) 4•转体收拳(1-2) 5•上步拦掌(5-6) 6•弓步打拳(7-8) 二十二，如风似闭(8

拍) 1•穿手翻掌(1-2) 2•后坐引收(3-6) 3•弓步按掌(7-8)

二十三，十字手(8

拍) 1.转体扣脚(1-2) 2•弓步分手(3-4) 3•转体落手(5-6) 4•收脚合抱(7-8)

二十四，收势(12拍)

1•翻掌分手(1-4) 2•垂臂落手(5-8) 3•并脚还原(9-12)