教海探索 Ｓ 席’ 麓 一李鲜花 再把男、女生分成两小组，１４ｍ、１６ｍ是女生圆周接力 区，１８ｍ、２０ｍ是男生的圆周接力区，女生耐久跑体质 差的跑１４ｍ圆周接力区，同样男生耐久跑体质差的 为了有效地提高学生的有氧耐力，培养学生的 坚强意志，耐久跑是现行初中体育教材中所选用的 较实用的教学内容。耐久跑因不受天气、班级人数 等因素的影响，有有利于在课内外、校内外开展的优 点；其缺点在于这个“耐”字上，因多数体育教师上耐 久跑课时，经常采用反复跑、定时跑、定距离跑等练 习手段，学生不喜欢这种枯燥乏味的练习方式，产生 了厌倦情绪、逆反心理，影响了耐久跑学习的效果。 笔者通过耐久跑课的多次尝试和探索，对如何上好 耐久跑课有了较深入的认识，下面就如何让耐久跑 课充满乐趣作几点粗浅的交流。 一、采用多样化的教法，激发学生的运动兴趣 １．沿跑道做变速跑 教师用口令让学生快速自主分成四队，分别是 甲、乙、丙、丁四队，甲队命名为天龙，乙队为地龙，丙 队为东龙，丁队为西龙，四条长龙分别站在体育场地 的弯道和直道的交接处，该点为变速跑改变点，四条 长龙站在自己的位置准备好，听教师的口令，在体育 场地上沿跑道按逆时针方向做变速跑。听教师口令 做直道快跑和弯道慢跑的练习，直道快跑和弯道竞走 的练习，直道快跑和弯道后退慢跑的练习，变速跑能 激发学生的运动兴趣，学生感到新奇，运动不觉疲劳。 ２．利用篮球场地做跳绳和运球交替运动 学生按兴趣自由分成几个小组，每组排头持跳 绳，听教师的口令，沿篮球场进行跳绳比赛。在篮球 场地一半处放几个篮球，先到者，把跳绳放下换成篮 球，继续沿篮球场运球跑，运球到自己组前把篮球交 给第二位同学，第二位同学接过篮球后，继续运球跑 比赛，到篮球场一半处，把篮球放下，换成跳绳继续 跳绳比赛，回到自己的组，把跳绳交给第三位同学。 第三位同学重复第一位同学的动作。运用跳绳和篮 球的教学内容适合学生年龄特点、心理特点和个性 特点的教育规律，为教学创造出一种欢乐和运动的 气氛，激发了学生的运动兴趣，调动了学生的自主参 与意识，同时提高了学生的心肺有氧耐力。 ３．采用情境教学法让课堂充满乐趣 每年五一和十一是旅游的好时节，如果体育课 的教学内容和人们的生活相联系，学生会乐于参与， 从而能激发学生的运动兴趣。在教学中以旅游作情 境，教师在篮球场上画几个圆，代表旅游的地点，各 个圆用线连接起来，表示路线，学生分成几个小组， 以匀速跑的形式代替乘火车或汽车到各个地点旅 游。教师可以规定时间，如５分钟代替５天等，中国 有很多好玩的地方，在５天内看看哪个小组旅游的 地方多，地点可以重复，这样教学能调动学生积极参 与的欲望，使学生的身心得到发展，在快乐中得到锻 炼，教师可以轻松地完成提高学生耐久力的学习目 标，调动了学生积极参与体育活动的意识，同时培养 了学生团队的合作意识和社会适应能力。 ４．采用游戏教学法能激发学生的运动欲望 （１）圆周接力游戏 课前教师在体育场地画出半径为１４ｍ、１６ｍ、 １８ｍ、２０ｍ的几个同心圆，再把圆分成四等份。男女 生分成两组，根据学生耐久跑表现出来的体能情况， 跑１８ｍ圆周接力区，四组学生根据教师的要求到圆 的四等份点上站成纵队，在进行比赛时，可以运用音 乐，让学生在音乐伴奏下进行耐力跑比赛，由于学生 对这种比赛感到新鲜有趣，所以，学生在轻松优美的 气氛中便可以达到教学目标，并且使整个课堂充满 运动乐趣，激发学生下次上课的欲望。 （２）固定距离合作跑游戏 运用此法时，教师先规定好较适中的目标距离， 跑的总距离是固定的，学生自主组合分成几个小组， 允许同一组的学生可以跑不同的距离。现在以男生 ３０００ｍ为例，如设小组学生为５人，当学生跑完全 程，教师记下学生的总时间，这样的跑能激发速度较 快的学生的积极性，为他们提供了发挥自己优势的 机会，也激发了速度较慢的学生加强锻炼的机会，这 也使学生有了认识自己角色的机会，即奔跑能力强 者担负更多的责任，奔跑能力较弱者更需加强锻炼。 运用此法能激发学生的运动兴趣，培养学生的合作 意识和社会适应能力，促进学生的身心全面发展。 二、采用多样化的学法。调动学生运动的积极性 １．学生自主选择内容学习法 运用此法的目的是让学生来表示自己的情感， 来体验体育运动的乐趣。在教师引导下发挥学生的 思维，让学生说出发展耐力跑的练习手段，这不仅有 利于提高学生的学习兴趣，而且有利于培养学生终 身体育的意识和能力。运用此法时，教师要提供教 学工具如篮球、跳绳、足球、鸡毛毽子和沙包等，同时 要适当给予引导，根据学生提出的方法，教师组织学 生去一一尝试。 ２．探究尝试“极点”学练法 传统的耐久跑课，教师要求比较严厉，学生比较 厌学，课上的非常被动。大家都知道学生喜欢体育 运动，然而不喜欢上体育课，又一次得到验证，为什 么？学生的天性好玩，喜好运动，而体育课是多数教 师需要完成教学任务、教学的内容和方法等，没有考 虑到学生的实际情况需要，导致了学生不喜欢体育 课的真正原因。上耐久跑课时，教师必须把学生的 需要放在首位，如教师引导学生并让他们认识“极 点”是正常生理现象，人人有“极点”但各不相同，有 长有短、有强有弱。所以去体会，去体验挑战自己 “极点”的快乐。让学生互相交流自己的体验，教师 总结学生的体验，得出什么是极点，极点出现怎么办 的结论。极点的现象是跑出一段距离后，会感到腿 发软、呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降、呼 吸节奏被破坏、动作迟缓、情绪低落等现象。教师引 导克服“极点”的方法是：要有顽强的意志品质，能自 觉调整呼吸，调节跑的节奏和动作等，让学生体验克 服“极点”后的感受，如“极点”过后呼吸顺畅了，四肢 有力了等，这样学生通过反复体验极点的感受，能体 验成功的喜悦，在克服“极点”的过程中锻炼了意志， 培养了克服困难的精神。 （作者单位：河南省新安县第三高级中学）