￣ｕｄａｎｇ Ｍａｇａｚ ｉｎｅ话意｝＼毒 “试力”又称之为“摸劲”、“找劲”，是大成拳七步 将会陷入局部。 功法训练中必不可少的训练内容。芗斋老人曾说：“此 此时要求身体自然放松，不得使用拙力、蛮力，同 项练习是练拳中最重要、最困难的部分之一。”由此可 时又要做到松而不懈，有力而不用力，不用力而力自 见，其在大成拳系列功法训练中的重要性。“试力”是 生，做到上动下自随，下动上自领，注意形不能破体， 在桩功有了一定的基础，也就是在静止不动的站桩状 力不能出尖。此阶段属于炼形的阶段，动作要舒适大 态求出了力（内劲）的情况下所进行的一项训练。在此 方，缓慢均匀。由于有了桩功的基础，身体已逐渐地变 所指的力，主要指筋骨之力 从生理学的角度讲，筋骨 整，已能感觉到力的存在，只需很短时间即能进入下 主要起着连接和支撑的作月Ｊ。我们的身体主要靠筋骨 的力量才得以站立和行走，四肢才能屈伸。站桩是通 一阶段的训练。 第二阶段在外形做顺了的前提下，可以体会控 过间架的定型，从而达到全身筋骨起生理性变化而出 制放人及双臂间的沉、托、分、闭等各种劲力，这一阶 现的拳术之力。此时身体已逐渐变整，能慢慢体会到 段的试力也还是形体上的动作，运动当中虚点太多， 桩功的愉快。笔者在随王先生习练大成拳期间，是在 力还显于外形。要求习练者在肢体运动的同时要有向 一年之后方得先生传授大成拳试力之法的。 相反方向的意念。即双手在前推的同时要有回拉的意 站桩是在静止的状态下通过间架结构的定型，达 念，左右和上下也同此原理，这样才能练出深厚的内 到改变体内肌肉、筋腱、骨骼等的生理结构，从而产生 劲，在今后的推手中方能听得住对方点上的“劲”，可 内家拳的力，也就是所说的“内劲”。“试力”则是在动 以极快的感觉出对方点上劲的变化，而不被对方所 的状态中体认各种力的运刚。“试力”，即运动的桩功， 一乘；如对方突然断点偷袭或滑点，还要体会出今后在 切都遵循桩功的要领。“试力”与站桩相辅相成。可 推断手中控制对方，再做动作打击对方的能力。例如， 以说，站桩是大成拳的基础，它贯穿于大成拳的系列 欲偏对方，可先回拉，使对方重心不稳再偏，要把对方 功法之中，是通往技击高级境界的唯一途径。“试力” 整体问动了，否则偏过去对方也会撞进来。再如欲挂 则是其中最重要的关键，二者缺一不可。 对方，先用身体带动手臂手腕回挂对方，对方若往回 急拉，重心不稳或往后以僵劲抗之，此时上步发放，将 一、试力的四个阶段 我之力与对方之力相合，定能放得干净利落。 第三阶段在经过了上一阶段的训练之后，即可 由于大成拳桩功修炼所达到的层次不同，所以造 进入本阶段的训练。能进入本阶段的训练，即可以说 成各阶段的试力训练也有所不同。具体可分为以下几 自身的功夫已经具备了一定的层次。上一阶段的试 个阶段。 力，要求在形体连续的情况下做出力来，而本阶段在 但它是由一连串的 主要是找整体的大的协调感。求身体 形体上可能令观者觉得是断续的，各部（头、手、肩、腰、胯、腿、脚等）的配合，把动作做 细微发力所组成，无论哪一个位置碰上都是实点发 顺。刚开始时可能不大自然，要慢慢地去体会，时问长 力。即所谓的“形断意不断，意断神相连”。反之，连绵 第一阶段了自然也就顺了。不要一上手即求细微的变化，那样 不断的外形可能什么都没得。 武当・２０１４．７ ３３ 武当 总２８７期 这时的试力则应细心体会身体能不能动，能不能 分开约４５度～６０度，左脚顺脚尖方向伸出，间距一 发出力来，发力是否能得劲，能动再动一下，身体要保 脚半左右，两脚站呈半丁半八字形，即所谓“丁八步”。持高度放松的含蓄状态，犹如拉满弓的箭一样，体会 身体下坐，重心落于后脚，慢慢随功夫增强，双腿力量 在运动中的含蓄之势。 在初级推手时，往往一个动作给对方偏动了，只需 分配可以前三后七，前二后八，或前一后九皆可。左脚 脚趾抓地，脚跟虚起，膝有上提前指之意，右大腿里 要再给一下就能把对方扔出去。然而，动作就是跟不上， 裹，前膝与后胯形成自然挣扯的力量。双臂环抱，十指 做不｝十｛来，只有再调整自身。但此时对方也调整过来了。 撑开，掌心向内呈抱球状，前手高度在眉与嘴之问，后 这是因为自身没有养成含蓄的习惯状态，所发的力是单 手与胸同高，肘微下坠，前手高于后手，鼻尖同前手 向的，没有在试力中体会出点上的细微发力。 腕、脚尖形成一条直线，两眼目光从前手腕关节处含 第四阶段在上一阶段的试力过程中能体会到 蓄望出，身体劲力后靠，头直项竖，头部毛发如有细线 身体各部位细微发力的情况下，可进行本阶段的训 上提之意。 练。本阶段主要体会整体的配合。由于桩功已经达到 可意感双手各捏一小气球，梢节微加用力，细心体 了相当高的层次，身体各部位已能细微发力，此时就 会关节的抻拉感，不能让球破裂，也不能让它飞走。 应该体会身体的每个部位一动，其它部位是否都能配 合，各骨骼关节肌肉等是否都能同时相挣发力，要有 （二）注意事项： １、整个身体如同靠在弹簧绳上，后腿不要考虑曲 牵一发而动全身之感。刚上手时可以先体会一两个 折角度大小，要保持起跑前那个感觉，关节蓄上力，也 劲，等熟练以后再慢慢加劲，随着桩功功夫的提高，逐 可以好像摸上人要放不放的那个劲，但千万不可真的 渐就能体会出全身骨骼关节肌肉都能很好地配合，身 把劲做出来。 体会因外部环境的需要而同时出现各种劲力，再通过 站桩的强化训练，在试力时渐渐地能感觉到头、手、 ２、前手为盾，后手为矛，只是大成拳的一个劲，那 么前手为矛，后手为盾不是也可以吗？但万不可执著 肩、腰、胯、腿、足等，在运动中能成为一个整体，此时 于此。 的整才是真正意义上的整。 ３、膝盖前顶，好似有个枪头真顶膝盖就破了，不 有了相当的认识之后，进一步可以体会空气的阻 顶就掉了，有上提之力。请注意，在我讲述桩的站法 力，可意念全身毛发都竖了起来，体会身体与空气的摩 时，一定要把所的意变成力，有了功夫，自然感觉很明 擦阻力感，从无到有，从小到大，直到感觉身体被空气 显，比如头上分量会越来越重，膝盖上压住了分量，臀 紧紧裹住，固定起来，不用力根本动不了，用力即用能 部好像坐上了大弹簧，顶要顶出力，坐要坐上力，这才 推动空气阻力的力就行。此时用力就是发力的开始，动 是出功夫的表现。 即是发力，一搭手试技才能感觉到自身各部位都能发 ４、当年我练拳时，选杰恩师先让我站撑托桩，筋 力，一动而无有不动。随着练功的深入，即会出现芗斋 腱感觉拉开扯上了劲以后，才开始让我站中步矛盾 老人所说的“全身毛孔无不有穿堂风往返之感”。这种 桩，体会手臂按上分量后，身体内动发力把对方抖出 真实的感觉到了身上，才真正的是妙不可言，其乐无 去。劲一个接一个的依序去求，哪个地方好，在真实的 穷，也正是达到了拳论中所讲的“周身无点不弹簧，炸 搭手过程中哪就可以发得出力，但在动荡的过程中腿 力无断续”。至此，即可进一步研究技击之法了。 能发得出力的人我还未曾见到过，这绝对不是简单的 曲折角度和蹬地全身协调的问题，矛盾桩可以很好地 二、技击桩功法之抱球桩 抱球桩又名矛盾桩。 解决与对方搭手，给上你劲的那一刹那，身体劲力转 换的问题。当然，通过长期的教学经验，我感觉从撑托 桩还是矛盾桩人手都是可以的，关键在于你桩功的深 入程度。 （一）动作要领： 以左脚在前为例，身体自然站立，脚跟靠拢，脚尖 ３４武当・２０１４．７ （责任编辑乔汉）