侨谊实验中学
2015—2016学年度校本课程（排球）进度计划表
周次 1 2 3 4 5 6 7 起讫日期 9.1－9.4 9.7－9.11 9.14－9.18 9.21－9.25 9.28－10.2 10.5－10.9 10.12－10.16 校运动会（24日，25日上午） 国庆节放假（10月1日-10月7日） 国庆节放假（10月1日-10月7日） 身体恢复练习：各种身体素质练习 排球专项身体素质的练习 熟悉排球场地 8 10.19－10.23 学习准备姿势和移动 学习正面双手垫球技术 复习排球准备姿势和移动； 9 10.26－10.30 学习排球正面双手垫球 速度素质练习 复习排球准备姿势和移动； 10 11 11.2－11.6 11.9－11.13 复习排球正面双手垫球 弹跳素质练习 期中考试（11月9日-11日） 复习排球准备姿势和移动； 12 11.16－11.20 复习排球正面双手垫球 学习移动垫球 协调性练习 13 11.23－11.27 复习排球准备姿势和移动； 14 11.30－12.4 复习排球正面双手垫球 复习移动垫球 灵敏素质练习 15 16 12.7－12.11 12.14－12.18 学习自垫球、两人对垫 上肢力量练习 学习体侧垫球 下肢力量练习 主 要 工 作
17 18 19 20 21 22
12.21－12.25 12.28－1.1 1.4－1.8 1.11－1.15 1.18－1.22 1.23 垫球的综合练习 腰腹力量练习 元旦放假 中小学放寒假开始 注：中小学于2016年1月23日—2月21日放寒假，2月22日新学期开学上课；活动安排如有变动，以下发通知为准。
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