田径运动员的赛前焦虑及调控

第１５卷第３期　井冈山医专学报　Ｖ０１．１５　Ｎｏ．３　２００８年５月　ＪＯＵＲＮＡＬ　ＯＦ　ＪＩＮＧＧＡＮＧＳＨＡＮ　ＭＥＤＩＣＡＬ　ＣＯＬＬＥＧＥ　ＭａＹ．２００８　田径运动员的赛前焦虑及调控　黄志雄　（福建师范大学体育科学学院，福建　福州　３５０１０８）　【摘要】本文研究了田径运动员赛前心理焦虑产生的原因，分析了相应的调控方法。希望通过本研究能给田径教　练员理论支持，同时对运动员赛前保持良好心理状态提供一定的帮助。　【关键词】田径运动员；赛前心理焦虑；心理调控　［中图分类号】Ｇ８０４．８７　［文献标识码】Ａ　［文章编号】１００８—２７３５（２００８）０３一ｏｏ７２一ｏ２　近几年，随着田径运动技术的不断发展，在运动技术训练　终比赛的结果有着很大的影响。如果外界对运动员身体素质、　水平不断提高的同时，运动员之间的技术能力和身体素质的　心理素质以及运动员的技术水平把握不准，对比赛结果的过　差距越来越小，心理因素对田径运动竞赛成绩的决定作用日　分期望，则必然加重运动员心理负担和焦虑，造成其在比赛出　益突出。美国格鲁波先生曾指出：中级运动员心理因素对技能　现紧张与情绪波动，导致运动员技术水平难以正常发挥，产生　影响占２０％，生物力学因素占８０％，而优秀运动正好相反，心　心理焦虑。　理因素影响占８０％。生物力学因素占２０％。因此，田径运动员　２．２过分关注强有力竞争对手产生心理焦虑　面对重大比　在比赛之前正确面对焦虑，稳定心理水平，发挥出应有的运动　赛，恐惧对手，自我怀疑、信心不足也是心理焦虑产生的重要　水平。显得尤为重要。　原因。目前，田径运动比赛最后冠军的争夺越来越激烈，田径　１　运动员赛前焦虑产生的机制　比赛的成绩一般要精确到小数点后两位小数，稍微一点技术　出现错误就会影响最终的运动比赛成绩。激烈的比赛追逐，导　焦虑是指运动员由于害怕不能达到预期的目标，导致自　致了部分田径运动员对其他运动员对手，特别是强有力的对　信心不足，失败感增加形成的一种不安并带恐惧的情绪状态，　手过分关注，盲目低估自己的实力或者由于感觉自身技术细　包括紧张、担心、不安。按照焦虑的程度，运动焦虑可分为正常　节把握不准，表现出对自身技术水平、身体与心理状况的过分　焦虑和神经过敏性焦虑。正常焦虑强度适中，可以激发人的斗　低估与不自信，导致了心理焦虑的产生。　志，调动生理和心理潜能，促使运动员获取好的成绩。神经过　２．３大赛经验不足产生心理焦虑有经验的田径运动员赛前　敏性焦虑则是人对某种预期的威胁作出的一种过分担扰和恐　会把自己的焦虑状态控制在最佳的点上。欠缺经验的运动员　慌的反应，它对运动员的竞赛成绩有十分消极的影响。对运动　由于不善于处理高压力下的任务，在激烈的竞赛中，难以正确　员来说，焦虑只是个情绪变量，对运动成绩影响程度，主要取　估计外部千变万化的环境，如出现气候突然变化、场地器材未　决于运动员的个人认知变量。在田径比赛比赛中，过低的焦虑　能很好适应、观众起哄的刺激等而心存顾虑，难以保持良好的　水平不利于体育比赛，如果运动员没有一定的觉醒水平或紧　心态而产生心理焦虑。　张程度，心理活动就不会一定的指向性，就不容易提高注意集　２．４生理障碍导致的心理焦虑　田径运动员赛前常因肌肉乏　中程度，身体运动器官的功能和智力因素就不能处于最佳的　力、头痛、肠胃不适、运动损伤，旧伤复发等生理原因以及对自　工作状态，同时本体感受器官能力减弱、思维反应缓慢、完成　己生理不适症状不能做出客观的评价，如不及时加以引导，也　动作的误差就较大。过高的焦虑水平又会干扰注意状态，出现　会产生心理焦虑。而且很容易加重生理障碍。　暂时性记忆衰退。焦虑状态高的运动员往往过分关注动作失　败的可能性或比赛结果，从而干扰了认知加工活动，导致信息　３赛前焦虑的调控　加工的效率下滑，影响复杂动作技能的完成，从而影响田径运　３．１　针对运动员的神经气质类型，有的放矢现代心理学研　动比赛成绩。所以适宜的焦虑是一种正常的情感，可以是比赛　究表明：高级神经活动类型是气质类型的生理基础，而气质则　的内在动力态，过低过高的焦虑状态则会在比赛中产生消极　是神经类型的外在表现。因此，通过对运动员进行神经、气质　影响，导致运动成绩的不稳定或发挥失常，高焦虑只有同高技　类型测试，能使教练员充分把握每名运动员典型的稳定的心　能相结合才有可能促进运动成绩提高，而高焦虑与低技能或　理特点。从而为选择有针对性的心理训练手段提供依据。　一般技能相结合则会抑制田径运动员运动成绩的提高。　表１　不同神经气质类型运动员的赛前表现及训练手段　２运动员赛前焦虑的原因　冀　类型类型　表现　霰巩　’　圳珠于投　Ｈ练手段　２．１外界期望值过高产生心理焦虑　田径运动比赛需要很高　热情直率，精力旺盛，脾气急躁，　的运动技术和运动技能，对运动员身体的协调能力、弹跳力、　情绪兴奋性高，容易冲动，反应迅　速，心理变化激烈，具有外倾性。念动及放松训练　柔韧平衡能力等都有着严格的要求，特别是对高水平运动员　来讲。他们承当着太多的外界压力，媒体的关注，教练员的期　望等都是运动员心理焦虑产生的重要因素，对田径运动员最　与倾耋享　善于忍耐，嚣　人性交安往静，注具有内倾性。稳意重容，反易应转较移　慢，具，有沉外默三霰冢厩明放双话Ｉ自　’努赫瞎帚功及放　－　童　售　成ｏｌ　　收稿日期：２００８－０２—０５　情绪体验深刻，孤僻，行动迟缓，练　作者简介：黄志雄（１９８３一），男，福建莆田人，２００６级研究生，研究方　具有很高的感受性，善于掌握他　向：体育教育训练学．　人不易觉察的细节，具有内倾性。　・７２－　维普资讯 http://www.cqvip.com 第１５卷第３期黄志雄：田径运动员的赛前焦虑及调控　３．２加强心理知识的学习，掌握常用的调控方法加强运动　影响着运动员的情绪。赛前要通过各种渠道了解对手的状态　和技术特征，根据自己平时的成绩，进行认真的分析，确定适　员心理学方面知识的学习，加强对运动员针对性心理咨询，帮　助运动员分析某些心理活动规律，使他们更多的了解心理学　的基本知识并掌握一些常用的心理调控方法，从而更好的应　对正式比赛过程中可能出现的各种情况。　当的期望值。适宜地激发运动员强烈的参赛动机、控制其保持　一定的亢奋水平，增强运动员的参赛信心，以建立稳定而灵活　的参赛思维程序及参赛行为程序，有效的提高田径运动员运　动成绩。　３－３赛前的心理动员消除心理焦虑首先要帮助运动员消除　各种心理障碍和心理负担，帮助运动员专注于当前备战，教练　员加强与运动员的配合，分析比赛时可能出现的各种情况并　制定出相应的对策，增强运动员心理的稳定性，消除各种心理　障碍和思想负担，建立积极的心理定势，形成一种最能与比赛　相适应的心理状态。把自身的情绪、动机、信心、意志等心理因　素调整到最佳状态。赛场上的形势干变万化，赛前不可能完全　预见，但只要有心理上的充分准备，就能使身心机能处于积极　备战状态，比赛时才能更好地发挥大脑对运动技术的控制与　调节功能。　４结论　比赛期的临近，运动员体力和心理都处于高度紧张状态，　难免会产生不同程度的心理焦虑。由于运动员个体的差异及　心理变化的复杂性、多样性，所以调控也具有明显的特殊性和　复杂性，赛前心理焦虑的多样性要求教练员必须对此进行综　合分析，针对田径运动项目和项目训练的特点选用相应的心　理调控方法。赛前运动焦虑是一种正常的心理状态，只要调控　得当对稳定运动员赛前心理状况，提高竞赛成绩有着极大的　作用。　参考文献　３．４运用脱敏技术消除心理焦虑脱敏疗法是指由心理工作　者或教练员与患者共同设计一个能引起焦虑情绪的由轻到重　的等级量表，然后进行放松训练，再按等级层次进行脱敏治　疗。操作过程中先让运动员处于放松状态，然后从最低层级想　象比赛情境，当体验到焦虑出现时，立即采取放松技术，抑制　引起的焦虑；效果巩固后，再想象高一层级的焦虑情境，当焦　虑再一次出现时，运用放松技术，调整和抑制新出现的焦虑现　象。如此循环往复，层层推进，直到所有层级的焦虑都消失为　止。以此帮助运动员形成与比赛相适应的心理状态。　【１］李莉．艺术体操运动员的赛前焦虑及自我控制［Ｊ］．南京体育　学院学报，２００２（９）．　［２］孙亚平．运动员的情绪焦虑及调节【Ｊ】．湖北体育科技，２００２（２）．　【３］马启伟，张力为．体育运动心理学【Ｍ】．杭州：浙江教育出版　社，１９９８．　［４］文英，张卿华．关于神经类型测试表的设计原理、测试及评定　方法【Ｊ】．体育科学，１９８３（１）：６９－７２．　３．５设定适宜的期望值消除心理焦虑期望值的确定，直接　Ａｎａｌｙｓｉｓ　ｏｎ　Ｐｒｅ－－ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ　Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　Ａｎｘｉｅｔｙ　ｏｆ　ｔｒａｃｋ　ａｎｄ　ｆｉｅｌｄ　ｓｐｏｒｔ　ａｔｈｌｅｔｅｓ　ａｎｄ　ｉｔｓ　ａａｊｕｓｔｍｅｎｔ　ＨＵＡＮＧ　Ｚｈｉ—ｘｉｏｎ￣　（Ｃｏｌｌｅｇｅ　ｏｆ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　ａｎｄ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｓｃｉｅｎｃｅ，Ｆｕｊｉｎ　Ｎｏｒａｍａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｆｕｚｈｏｕ　３５０１０８，Ｃｈｉｎａ）　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ　ａｒｔｉｃｌｅ　ａｎａｌｙｓｉｓ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｃａｕｓｅ　ｏｆ　ｐｍ－ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ　ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　ａｎｘｉｅｔｙ　ｏｆ　ｔｒａｃｋ　ａｎｄ　ｆｉｅｌｄ　ｓｐｏｒｔ　ａｔｈｌｅｔｅｓ　ａｎｄ　ｐｒｏ－　ｐｏｓｅｓ　ｍｅａｓｕｌ￣ｓ　ｏｆ　ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　ａｎｘｉｅｔｙ　ａｄｊｕｓｔｍｅｎｔ　ｔｏ　ｈｅｌｐ　ｔｒａｃｋ　ａｎｄ　ｆｉｅｌｄ　ｓｏｒｐｔ　ｃｏａｃｈ　ａｎｄ　ｔｒａｃｋ　ａｎｄ　ｆｉｅｌｄ　ｓｏｒｐｔ　ａｔｈｌｅｔｅｓ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｔｒａｃｋ　ａｎｄ　ｆｉｅｌｄ　ｓｐｏｒｔ　ａｔｌｈｅｔｅｓ；ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　ａｎｘｉｅｔｙ；ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　ａｄｊｕｓｍｅｎｔｔｓ　（责任校对：庄暨军）　（上接第７１页）　Ｓｔｕｄｙ　ｏｎ　ｔｈｅ　Ｐｒｅｓｅｎｔ　Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｒｕｒａｌ　Ａｒｅａｓ　ｏｆ　Ｈｅ　Ｎａｎ　ａｎｄ　Ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　ＬＩ　Ｌｏｎｇ－ｍｅｉ，ＳＵＮ　Ｊｉｎｇ　（Ｔｈｅ　Ｎｏｒｍａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｙｔ　ｏｆ　Ｓｈａｎｇｑｉｕ，Ｓｈａｎｇｑｉｕ　４７６０００，Ｃｈｉｎａ）　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂｙ　ａｄｏｐｔｉｎｇ　ｔｈｅ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅ，ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｄｏｃｕｍｅｎｔａｒｙ，ｔｈｅ　ａｕｔｈｏｒ　ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅｓ　ａｎｄ　ａｎａｌｙｚｅｓ　ｔｈｅ　ｓｔａｔｕｓ　ｐｕｏ　ｏｆ　ｒｕｒａｌ　ａｒｅａ８　ｉｎｃｌｕｄｉｎｇ　ｆｆｉｔｅｅｎ　ｐｌａｃｅｓ　ｉｎ　Ｈｕｎａｎ．Ｔｈｅ　ｒｅｓｕｌｔ　ｓｈｏｗｓ　ｔｈａｔ　ｌｏｃａｌ　ｒｕｒａｌ　ｓｐｏｒｔｓ　ｄｅｖｅｌｏｐｓ　ｓｌｏｗｌｙ，ｒｅｓｉｄｅｎｔｓ　ｈｏｌｄｉｎｇ　ａ　ｔｈｉｎ　ｓｅｎｓｅ　ｏｆ　ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｎｇ　ｉｎ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｃｔｉｖｉｉｔｅｓ。ｓｍａｌｌ　ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ　ｐｏｐｕｌａｔｉｏｎ，ｕｎｂａｌａｎｃｅｄ　ｐｒｏｐｏｒｔｉｏｎ　ｏｆ　ｍａｌｅ　ａｎｄ　ｆｅ－　ｍａｌｅ，　ｉｎａｄｅｑｕａｔｅ　ｂａｓｉｃ　ｆａｃｉｌｉｉｔｅｓ　ａｎｄ　ｓｐｅｃｉｌ　ｉｍｔｒａｕｃｔｏｒｓ．　Ｏｎ　ｔｈｅ　ｂａｓｉｓ　ｏｆ　ｌｏｃｋｉｎｇ　ｔｈｒｏｕｇｈ　ｌｏｔｓ　ｏｆ　ｒｅｌｅｖａｎｔ　ｍａｔｅｒｉａｌｓ　ａｎｄ　ＳｏｃＵ－　ｍｅｎｔｓ，ｓｏｍｅ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　ａｒｅ　ｐｕｔ　ｆｏｒｗａｒｄ　ｌｉｔｅｒａｌｌｙ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｒｕｒａｌ　ｓｐｏｒｔｓ；ｐｒｅｓｅｎｔ　ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ；ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ；　・７３・