河滨中心小学20__年业余体育训练工作计划
一、指导思想
全面贯彻阳光体育训练计划，在实施素质教育的同时，培养学生
各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作
做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的业余体育训练工作，并将训练作为一项长
期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建
了学校田径队。并结合学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周星期二、三、四的课外活动时间。
第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、
战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，
积蓄并超量恢复。
第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。
四、训练措施
1、为迎接宿城区田径运动会，我们选择了一些主训项目：100米、200米、400米、800米、1500米；跳远、跳高；垒球、铅球
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练
习手段尽量与游戏相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培
养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟
班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同
努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品
质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排：
1、2月份：通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。
3、4月份：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。
2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。
5—7月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑、跳、投训练内容）
3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。
（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）
（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）
9、10月份：1、耐力与力量专项训练（提高运动成绩）
2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断
改进训练方法。
11、12月份：1、通过一个阶段训练进行小结。
2、安排好寒假期训练工作。
20__年12月5日
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