清春如歌

一、提高学习状态、超越“极点”

只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。

只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。

超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。 只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。 二、提高“狠劲”

今天能做到的事情，绝不能拖到明天。 能干好的事情，就一定要干好。

做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。 三、总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划

首先长期远景式计划。这主要是指我为高中三年学习制定的总目标，以及每学年开始时为该学年订的计划。要胸怀大志，统筹安排，目标要合理-----也就是目标既不能过高，也不能过低，要量力而为。目标过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标过低，极易达到，就起不到促进学习的作用。我所订的高中三年学习应达到的目的，是掌握大纲要求的知识、技能，重点抓住考纲，基础要扎实；同时扣住大纲，向课本外，课堂外延展，拓宽知识面，加深知识深度。

高一，高二学年，我把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。以语文卷为例，有字、词、拼音等直接用课本语言材料命题的，还有那些名为课外试题，实为课本上知识点的，譬如文言文试题所选的文言文，虽然都是我们没有学过的，但考查的知识点是我们在课内学过多次的。\"课内知识课外考\"的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限在课本，我仍有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。

高三学年，既是中学时代的最后一年，同时也是复习迎考的关键一年。我在高三学年的计划是完善知识系统树，\"牵一发而动全身\"，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就\"永到渠成\"了。 其次是近景计划。根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。 1. 根据高考的分值的比例确定学习时间的比例 2. 根据成绩提高的快慢确定学习时间的比例 3. 根据学习的好差确定学习时间的比例

4. 循序渐进。隔一段时间，就提高每天完成的学习任务的量和深度 最后，请家长和老师监督我的计划，如果未按计划行事，愿意接受批评。

高中生职业生涯规划书 （高二下完成）

一、引言

古语有云：志不定，天下无可成之事。制定职业生涯规划对于每个人，尤其是在校高中学生是非常重要的。只有当我们制定了明确的规划书，我们才会有奋斗的目标和方向，才能时刻检验自己的所作所为是否正确，才能为自己谋得精彩人生！ 二、自我分析 1

通过冷静的自我剖析，理性的思考，我对自己的性格及自己的未来有了一个更透彻，更全面的认识。这使我写下了如下的职业规划书： 职业兴趣：

我的职业兴趣是当一名教师，理想的职业岗位是高级中学数学教师。我希望自己将来有一份稳定体面的工作，而教师无疑是最佳选择，我现在是一名优秀的高一学生，希望高中毕业后能考上一所重点师范大学。 职业能力：

我相信通过高中三年的数学学习和研究生阶段的学习，在数学专业方面，我的能力会得到极大的提高。 个人特质：

我的个性比较温和，有耐心，有极强的责任心，与同学关系相处融洽，但是不太善于和陌生人交流，我选择教师这个职业，从一定意义上讲，也是希望可以锻炼自己与他人，尤其是与不同的学生交流的能力。 职业价值观：

我认为，无论从事什么职业，最重要的一点是喜欢并可以胜任这份工作，我认为教师是一个比较适合我的工作，工作环境相对单纯。同时，可能是当了太多年学生的缘故，我特别喜欢学校浓厚的学习氛围，我认为处在一群求学的学生当中，可以保持一种进取的心态，积极向上的精神面貌，有时间，有能力，也有优势进一步丰富自己，充实自己。 胜任能力：

优势：1、基础扎实，专业知识丰富 2、责任心强，有耐心

3、人缘好，与周围的人相处融洽 劣势：1、不擅长与陌生人沟通 2、缺乏实际工作经验，社会经验 三、职业分析：

通过与家人的集体讨论以及在人才市场所作的调查，在结合自身的兴趣和能力，我对影响自己职业选择的因素和相关情况作了如下分析：

家庭环境分析：我出生在农村，父母是普通农民，不存在为我安排好工作的可能，所以毕业后必须自己找工作。我们整个家族对教育是十分重视的，他们认为只有通过教育才可以获得好的工作，父母希望我可以找份稳定的，待遇不错的工作，教师对他们而言实在是个不错的选择，我的两位表姐也从事教育事业，应该说，她们的工作经历也影响了我的职业选择。

社会环境分析：当前就业形势严峻，大学毕业生普遍出现找工作难的问题。应对这一问题，我们所能做的就是提高自身综合能力，加强专业技能修养，同时具备良好的社会适应能力。作为刚步入高中应意识到竞争的激烈性，我们不仅要和同等学历的其他高校毕业生比，而且还要和专科学历，甚至研究生学历的人比。所以，唯有加强自身竞争力，才可在这社会中占有一席之地。 职业环境分析：

1、行业分析：教育事业在国家发展中起至关重要的作用，它的发展状态是积极向上的，可以说是属于永远的“朝阳产业”，我选择教育业作为自己的终身职业，也是考虑到了它的社会地位和发展前景的。

2、职业分析：教师这个职业工作环境单纯，对教师本身的专业技能要求较高，社会地位和待遇都相对较好。唯一存在的问题是，当前大部分中学的教师人数已经饱和，可提供的工作岗位较少，这就要求应聘者必须具备更为突出的条件。

3、企业分析：学校，具有浓厚的文化氛围和学术气息，易于形成良好的心态，而教师和学生的素质普遍较高，可以自己的修养得到进一步的提升。

4、地域分析：之所以选择北京，首先是因为它是我的家乡，作为家中独子，又是女生，在北京工作离父母比较近，便于照应。 四、计划实施

我现在正就读高一，我的职业生涯规划总计划如下： 时间跨度

短期计划 （高中计划）

高中毕业后考入重点师范大学

高一主要打好基础，高二迎接会考拿到毕业证，高三全力冲刺高考 高一适应高中为主

高二寻求好的学习方法，力争年级前五名 高三成为学校的本科指标 2010-2014年

中期计划（大学计划） 顺利毕业并找到工作 学习为主，实习为辅

第一年以学习为主，强化基础，地二年开始可以在校外兼职，锻炼自己的能力，增加社会经验。第三年，争取通过国家英语四级考试，第四年，争取拿到毕业证书和学士学位证书。 2014～2020

长期计划（工作五年计划）

在工作岗位上表现优异，获提升机会 适应工作环境并施展能力

第一二年适应工作环境，树立良好形象，三四年可以尽力发挥，以获得优异工作成果。 六、评估调整

俗话说，计划赶不上变化，职业规划同样也是一个动态的过程，它受诸多因素的限制，往往一个因素的变化就会导致整个计划的不可实施，所以说，一份职业规划书不可能伴随终生，我们势必要根据具体情况的变化而不断对其进行修改。

1、 评估内容：我的职业规划是在考上大学的基础上制定的，如果不成功，那么我的计划将全盘落空，我不得不重新制定可行的计划。

2、 评估的时间：一般情况下，我会定期半年检验自己是否做到如规划说上的安排，半年比较容易及时发现自己的缺陷和规划书的不足，可以及时改进一些错误，从而使得规划书与时俱进，更能反映自己的需要和要求。 七、结束语 2

制定职业规划书是件容易的事，但是若想真正按照规划书的要求来做还是有相当的难度的，我希望自己可以按照规划书的步骤，一步一步向自己的目标迈进。

综合素质发展目标

学业情感自我评价

无论过去是失败还是成功。忘记以前的成功与失败，我们只需要把经验和教训铭刻于心。要有进步的决心，千万不要骄傲，应该再接再励，争取取得更好的成绩，取得更大的进步。应该振奋精神，争取迎头赶上。 合作与交流 自我评价

积极参加集体活动，学习勤奋，追求科学，思想健康向上。与他人团结互助.约束自己的行为.尊重身旁每一个人的想法.可以很快营造一个轻松愉悦的氛围. 合作与交流行为记录袋

我在与小组合作交流时都能够主动发表自己的意见与建议，见解独特，也会接受同学的批评与建议！和同学一起完成研究性学习作业。和同学一起探讨问题。 运动与健康自我评价

对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务 审美与表现自我评价

有健康和审美情趣，不追求和接受低级、庸俗的东西。 对艺术学习有兴趣，具有创新意识。

审美与表现记录袋

我个人比较注重自然美，有健康的审美情趣。不追求和接受低级、庸俗的东西

1．道德品质。爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义;遵纪守法、诚实守信、维护公德、关心集体、保护环境。

2．公民素养。自信、自尊、自强、自律、勤奋；对个人的行为负责；积极参加公益活动；具有社会责任感。 3．学习能力。有学习的愿望与兴趣，能运用各种学习方式来提高学习水平，有对自己的学习过程和学习结果进行反思的习惯；能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作；能够结合所学不同学科的知识，运用已有的经验和技能,独立分析并解决问题；具有初步的研究与创新能力。

4．交流与合作。能与他人一起确立目标并努力去实现目标，尊重并理解他人的观点与处境，能评价和约束自己的行为；能综合地运用各种交流和沟通的方法进行合作。

5．运动与健康。热爱体育运动,养成体育锻炼的习惯,具备锻炼健身的能力、一定的运动技能和强健的体魄,形成健康的生活方式。

6．审美与表现。能感受并欣赏生活、自然、艺术和科学中的美,具有健康的审美情趣；积极参加艺术活动,用多种方式进行艺术表现。

学习反思

时间过得真快，转眼间升中的第一次考试就在匆匆地2个上午中度过了，虽然成绩单还未出来，但在这次考试中令我看到自己某些地方的不足。 语文：在基础知识方面掌握得比较透彻。比如，对错别字的判断，对成语造句的理解与对古诗词的默写；在阅读的方面分为了两方面：一、课文阅读，因为有些地方在复习的时候没有顾及到，以致在一些课文基本理解的题目上失分较多。二、课外阅读，在这次期中考中的课外阅读题可能是我以往多次测验接触较多的主题，所以让我在做这些题目的时候反观来说较为放松，也较为流畅，不会遇到太大的瓶颈；在作文方面，我

觉得在平时的积累与练习不够，应该多阅读好的文学作品，以提高自己的写作水平，也应该多压迫自己，提高自己的写作速度，好让在考试中能有足够的时间准备与检查。 数学：本来是自己最担心的科目，但是考完之后自我感觉还算不错，可能是因为题目的难度降低了的缘故吧。但即使这样我仍是十分担心会写错一个数字，算错一道题，因为常常在数学的测验与考试上，粗心大意则成为了我失分最根本的原因。在选择题与填空题方面，我发觉自己对课本的知识了解得仍不够全面，不够透彻。而反观在计算题上面，我认为这次的题目相对而言较为简单，但我仍是十分谨慎小心地完成一道道的题目。对于这次的期中考，我对于N的规律仍是十分的头痛，自己了解了，却不知如何表达。 英语：我认为这次的英语考试跟以往相比，所不解的题目仍是大同小异。一、听力，在听力方面没有太多根本的问题，但仍是对于一些最根本的单词没能一时间反应过来；二、选择题，整体来说在做选择题的时候，我是带着兢兢战战的心情来完成，大多的题目都是靠着平时在课堂上所做笔记，或是复习时的模糊记忆来完成，没有太大的把握；三、阅读题，这次考试，由于时间较为充分与自己已经掌握了一些基本的阅读方法，以致在试后与老师、同学所对的答案没有太大的出入；四、填空题，在平时对于词组的掌握较为熟悉，但在考试上却不能灵活运用；五、作文，在英语写作上的问题与填空题所犯的错误基本相同，英语词组的积累与运用不够全面。 通过对这次期中考的分析与总结，我意识到自己在平时的积累与练习不够。我认为除了在平时课堂上与课后的积累与练习，也应该多利用一些课余玩乐的时间来总结课本知识，针对自己的弱点加以练习。 初一的生活快乐吗？我想不完全是，但至少它是很刺激的。考试多了，结果多了；奋斗多了，成果多了。我认为在成功的那一刹那是最刺激的。但要想感受这份刺激，首先就要有目标，朝着目标去努力。对我来说，在这初中生活的第一个学期中，我有两个目标，第一个就是我要争取早一天当团员，佩带上光荣的团徽；第二个就是努力学习，考得一个自己满意的成绩。我知道现在离我的目标还有一段距离，但是我会尽我最大的努力去实现它的。 努力，是我们熟得不能再熟的字眼，但这两个字就够一个人做一辈子的了，而且它是永远做不完的。所以我更应该珍惜时光，为自己的目标而奋斗！

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一、课内重视听讲，课后及时复习。

新知识的接受，数学能力的培养主要在课堂上进行，所以要特点重视课内的学习效率，寻求正确的学习方法。上课时要紧跟老师的思路，积极展开思维预测下面的步骤，比较自己的解题思路与教师所讲有哪些不同。特别要抓住基础知识和基本技能的学习，课后要及时复习不留疑点。首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍，正确掌握各类公式的推理过程，庆尽量回忆而不采用不清楚立即翻书之举。认真独立完成作业，勤于思考，从某种意义上讲，应不造成不懂即问的学习作风，对于有些题目由于自己的思路不清，一时难以解出，应让自己冷静下来认真分析题目，尽量自己解决。在每个阶段的学习中要进行整理和归纳总结，把知识的点、线、面结合起来交织成知识网络，纳入自己的知识体系。

二、适当多做题，养成良好的解题习惯。

要想学好数学，多做题目是难免的，熟悉掌握各种题型的解题思路。刚开始要从基础题入手，以课本上的习题为准，反复练习打好基础，再找一些课外的习题，以帮助开拓思路，提高自己的分析、解决能力，掌握一般的解题规律。对于一些易错题，可备有错题集，写出自己的解题思路和正确的解题过程两者一起比较找出自己的错误所在，以便及时更正。在平时要养成良好的解题习惯。让自己的精力高度集中，使大脑兴奋，思维敏捷，能够进入最佳状态，在考试中能运用自如。实践证明：越到关键时候，你所表现的解题习惯与平时练习无异。如果平时解题时随便、粗心、大意等，往往在大考中充分暴露，故在平时养成良好的解题习惯是非常重要的。

三、调整心态，正确对待考试。

首先，应把主要精力放在基础知识、基本技能、基本方法这三个方面上，因为每次考试占绝大部分的也是基础性的题目，而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂，认真思考，尽量让自己理出头绪，做完题后要总结归纳。调整好自己的心态，使自己在任何时候镇静，思路有条不紊，克服浮躁的情绪。特别是对自己要有信心，永远鼓励3

自己，除了自己，谁也不能把我打倒，要有自己不垮，谁也不能打垮我的自豪感。

在考试前要做好准备，练练常规题，把自己的思路展开，切忌考前去在保证正确率的前提下提高解题速度。对于一些容易的基础题要有十二分把握拿全分；对于一些难题，也要尽量拿分，考试中要学会尝试得分，使自己的水平正常甚至超常发挥。

由此可见，要把数学学好就得找到适合自己的学习方法，了解数学学科的特点，使自己进入数学的广阔天地中去。

综上，我决心：

平时锻炼自己，强迫自己养成细致认真的习惯；把课堂学习放在学习的中心地位，并学有余力地积极发展兴趣爱好；考试前做好充分准备，打一场酣畅淋漓、悲壮彻底、问心无愧的战役

阅读的书籍

高中必读部分: (15种) 高一年级:

1. 矛盾论实践论//毛泽东选集/中共中央文献编辑委员会编.——人民文学出版社 2. 围城/钱钟书著.——人民文学出版社

3. 希腊的神话和传说/(德)斯威布著；楚图南译.——人民文学出版社 4.谈美/朱光潜著.——安徽教育出版社

5.科学发现纵横谈/王梓坤著.——上海人民出版社 高二年级:

1. 子夜/矛盾著.——人民文学出版社

2. 悲惨世界/(法)雨果著；李丹，方于译.——人民文学出版社 3. 简爱/(英)夏洛蒂.勃朗特著；祝擎英译.—— 出版社 4. 圣经故事/刘小江编.——外国文学出版社 5. 傅雷家书/傅敏编.——北京三联书店 高三年级：

1. 共产党宣言/(德)马克思，恩格斯著；中共中央马克思、恩格斯、列宁、斯大林著作编译局译.——人民文学出版社

2. 从鸦片战争到五四运动/胡绳著.——人民文学出版社 3. 老人与海/(美)海明威著；海观译.——上海译文出版社 4. 培根随笔选/(英)培根著；何新译.——上海人民出版社

5. 只有一个地球:对一个小小行星的关怀和维护/(美)巴巴拉·沃德，雷内·杜博斯主编.——吉林人民出版

高中实验

物理实验：

1 验证力的平行四边形定则 2 研究匀变速直线运动 3 研究平抛物体运动

4 验证机械能守恒定律 5 验证动量守恒定律 6 用单摆测g

7 油膜法估测分子大小 8 描迹法画出电场等势线 9 描绘小灯泡伏安曲线 10 测金属电阻率 11 电流表改装电压表 12 测电源内阻和电动势

13 用多用表测定黑箱内电学元件 14 传感器简单应用 15 测定玻璃折射率

16 用游标卡尺观察单缝干涉 必修1 化学（一）

1.粗盐的提纯2. 检验提纯后的食盐是否含有杂质3.检验自来水中是否含有杂质 4.碘的萃取5.配置一定物质的量浓度的氯化钠溶液

6.硫酸铜与氯化钠和氯化钡的反应7.氢氧化钠与盐酸的反应8.离子反应 必修1 化学（二）

9.切割金属钠10.钠的燃烧11. 钠与水反应 12.铝与盐酸和氢氧化钠溶液反应13.过氧化钠与水反应14.焰色反应实验15.硫酸铝与氨水反应 16.氢氧化铝与盐酸和氢氧化钠溶液的反应 17.氢氧化铁、氢氧化亚铁的制备18.三价铁离子的检验19.硅酸钠与盐酸反应20.硅酸盐的耐火性实验 21.氢气在氯气中燃烧22.氯气的漂白作用23.干燥的氯气能否漂白有色纸条24.氯离子的检验

锻炼计划

俯卧撑30一组，仰卧起坐20一组，深蹲20一组，体转20一组，侧拉伸20一组，腿部拉伸20一组，提踵20一组。不求特别壮，只要比较壮，身体健康！

研究性学习 一、 选题过程

随着人们生活水平的提高，使用的电器越来越多，任何加速的电荷都能发射电磁辐射，在有电流通过的地方均会产生电磁。因此，选择此课题进行调查研究。

二、 研究过程

课题研究经历四个阶段完成本次调查研究：准备阶段——调查阶段（问卷调查、上网和到读书馆查资料）——整理资料——完成整体报告及正式报告和个人体验报告。

三、结果分析

通过开展对这一课题的研究大幅度地提高了我们对电磁污染的认识。近年来，电视机、电冰箱、洗衣机、收音机和微波炉甚至手记和计算机等各种各样的电子产品逐渐走进了千家万户，而所有的电子产品包括电线都会释放电磁波，电磁污染非常地广泛，所以我们得提高技术加强预防措施，从而我们提出了几点建议。

四、感受

我们经过研究《电磁污染与防治》这一课题收获很大，使我们了解了电磁污染这一新型环境问题的4

危害。我们通过这次有意义的研究活动增强了环保意识。

五、问题

在调查研究过程中，去读书馆查资料的时候不太顺利，但总体来说还可以。

正式报告

摘要：电磁污染已经成为现代社会发展的重要问题。随着人们生活水平的提高，家用电器也越来越多，它的危害性在各个方面都存在着严重的问题。

关键词：电磁污染、电器设备、原因、危害

前言：漫步在乡村、城市的街头小巷，不难发现，电线杆一根根地树立在大地上，非常的引人注目，每家每户都通了点，都有了电器，难道它在生活中对人类的生活没有影响吗？

一、什么是电磁污染：

电磁污染是指天然的人为的各种电磁波的干扰及有害的电磁辐射。由于广播、电视、微波技术的发展，射频设备功率成倍增加，地面上的电磁辐射大幅度增加，目前已达到直接威胁人体健康的程度。

电磁污染包括天然和人为两种来源。

天然电磁污染是某些自然现象，如雷电引起的。火山喷发、地震和太阳黑子活动引起的磁暴会产生电磁干扰。天然电磁污染对短波通讯干扰尤为严重。

人为电磁污染源包括：脉冲放电，如火花放电；工频交变电磁场，如大功率电机、变压器、输电线附近等；射频电磁辐射，如广播、电视、微波通讯等。

二、电磁污染产生的原因：电磁辐射指电磁场的能量以波的形式向四周传播。在没有实物介质存在时，它的传播速度即为人们通常所说的光速，当你全神贯注在欣赏电视节目是，你也许不会料到，比高压电缆产生的电磁波还强的多的电磁辐射场正笼罩着你，所有的电子产品包括电线都会释放电磁波。

三、电磁污染的危害：电磁污染引起的危害有：产生严重的电磁干扰；破坏建筑物和电气设备；造成物体神经功能紊乱，心动、血压等各方面失调，轻则引起疲劳，重则会造成内伤。有关研究表明，电磁波的致病效应随着磁场的震动频率的增大而增大，频率超过10万赫兹以上的电磁波可对人体造成潜在的威胁。此外，长期处于高电磁辐射环境中，会使人的血液、淋巴液和细胞质发生变化，影响人体的循环系统、免疫系统、激素分泌等，严重时还会加速人体的癌细胞增殖，进而诱发癌症

四、电磁污染的预防：采用一些方法将电磁辐射的作用和影响限定在一定的空间范围内，其目的是阻碍电磁辐射在空间的传播和扩散。电磁屏蔽除了在工业生产上有其特有的作用外，在电磁污染的防护也是一种较为有效的办法.对于不同的对象和要求,目前采用的屏蔽方法的一种一般有以下几种:

(1)屏蔽室.由金属(片,网)构成,多用与对大型机械组或控制室的主动场屏蔽.

(2)屏蔽衣、屏蔽头盔和屏蔽眼镜。这些均是个人防护用具，可以有效降低电磁辐射强度，以保护从事接触电磁辐射人员的健康。

（3）屏蔽罩。这是对小型仪器的主动场屏蔽的主要方法，屏蔽所用的材料一般要求是电阻率小的导电性材料，如铜、铝等。

呵呵,这是我自己做的,可以吧,刚好我们也要交这东西了~~~~~~~~~~

军训的第一天，同学们穿上了绿色的迷彩服，一个个样子都酷呆了。刚开始我们还异常的新鲜。然

而一开始教官就给我们来了一个下马威，让我们站军姿，一动也不能动。而这只是一个开始，在接下来的日子里更

是魔鬼般的训练。要是站军姿的时候动一下、动作做不好，就要加时间，而且一站就是五六分钟，还不能休息。我们头顶着烈日，脚踏着滚烫滚烫的石地，衣服都湿透了，好几位同学还中了暑。大家不免恨透了教官。除此以外，心里更多的就是想家了。五天的军训我们学到了很多学校里没有学到的东西，也与教官建立了深厚的感情。

军训，一段平常的旅程。回首那五天的训练，付出了汗水，收获了沉甸甸的一份人生阅历。——题记 坚持就是胜利

烈日下，我们汗流夹背；军训时，我们坚持不懈。

太阳在一点一点地往上升，汗水在一滴一滴地往下落，喉咙似火烧一样难受。休息时才喝了水，可一列队马上变成了汗，好像身上已是空膛的，不会再藏储一点水分。此时我有了祥子在烈日下拉车的感受，也体会到了为什么押送生辰纲的人不管杨志怎么打骂，他们也一定要在赤日炎炎似火烧的日子里，买酒来解渴的心情。从脸到脚都被热气围着，连手背上也都是流了汗。一颗颗小水滴聚集成大水珠，顺着脸往下滑，浸湿了迷彩服。迷彩服仿佛刚从水里捞出来，湿湿地裹在身上，让我感到有点痒。我真想立刻躲到空调房里去，可我却连抬起手去擦一擦额头的汗水的动作都取消了，因为教官说过：你站在这儿，就不可以乱动。烈日下的军训正是锻炼我们意志的最佳时候，能

够让我们明白，什么是坚持就是胜利，什么是世上无难事，只怕有心人。我对自己说坚持下去， 胜利一定属于你。 军训训练了我们的体力，又锻炼了我们的毅力和恒心。我明白了只有不放弃才会胜利。

累由心起，心宁累自息

一天的训练终于结束了，一回到寝室，一个个立马倒在床上，如同散了架的洋娃娃，连必须地洗漱也

恨不得取消了。熄灯之后，有的在扇扇子，有的在赶蚊子，有的想尽一切办法加快散热。谈论的话题自然是家，家里有空调，有冷饮，有舒适的床。家，太爱你了，可是现在家在哪呢？这样一来，反而让人倍觉劳累，还是让自己的心回到现实，让身体好好休息一下吧。

早上，刺耳的铃声响起，我们睁开疲惫的双眼，伸一下懒腰，在不停的咒骂声中回到教室。很多同学趴在桌上睡回笼觉，听到教官的哨子声，又蒙蒙胧胧地跟着大部队往楼下走去。 累由心起，心宁累自息。 阳光总在风雨后

最后一天了，我们可以回家了，每个人不知道有多开心。古人十年寒窗苦读金榜题名，也没有我们现在高兴。早早地收拾好东西，就等“解散”这两个字。

“向后转，齐步走。”养兵千日，用兵一时。在教官的指挥下，我们把自己最漂亮的一面展示出来。虽然我们很想早一点结束，早一秒回到“久别”的家，但在阅兵台前，我们的动作一丝不苟，把自己当作一名真正的军人。当我们看到教官严肃的脸上露出欣慰的笑容时，我们明白，我们成功了。 汗水见证我们的努力，骄阳明白我们的付出，我们明白阳光总在风雨后。

社会实践活动包括校内实践和校外实践，其内容包括：

1．军训。这是一个必修项目，也是学校的传统项目，主要进行军事知识教育、军事技能训练和纪律的养成教育。

2．校内实践活动。主要进行日常生活技能竞赛活动、校园规划和校园环境整治活动，参加值周管理等。

3．家庭实践活动。开展“我来当家”活动，参加力所能及的家务劳动等 4．参观、访问和调查活动。以郊游或远足的形式，观赏当地田园风光、锦绣山河、人文景观等；到德育教育基地参观考察，接受思想教育等；抓住社区焦点、热点问题，进行环保、国情民情调查等；结合教学内容进行验证性的调查，或结合研究性学习进行探究性的调查。

5．社会生产劳动和社区建设活动。参加工农业生产劳动、商业性活动、社会公益劳动（例如义务植树等）等，还可以参加社区的政策调研、法制宣传、文明建设、环境保护等。

6．科技性实践活动。如进行某项科技设计或制作，参与社区生产、生活设施的设计或改造等。 7．参加校内外学生社团组织活动。

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8．其他各类实践活动：如各类演出活动、与其他学校、其他国籍学生的文艺、联欢、展示等活动。

评价等级分为优秀、合格、不合格。 凡在考评中等级认定为不合格者，要求重修，由班主任和指导教师监督执行。学生对班主任和指导教师考评持不同意见，可报学校课程指导小组进行终审。学生每年必须1周的社会实践，获得2学分，共6学分。

特别提醒：参加各种社会实践活动时必须安全第一。记录卡片填写详细，加盖公章，活动后以班级为单位及时交校团委。

社区服务是学生主动参与社会生活、理解社会的重要途径，是一种义务的、志愿性的活动，内容可包括如下几个方面：1、社区科技文化教育活动：参加社区各种形式的精神文明建设活动，如法制宣传、人口与保健宣传、环保与卫生宣传活动；城乡科技、科普活动；拥军拥属活动，城乡文体活动；假期学习或活动辅导等。

2、社区环境建设活动：参加城乡环境卫生，城乡绿化、美化工作，城市交通秩序维护活动等。

3、行业辅助性活动：在厂家或商家的产销旺季进行帮忙、支援农忙等。

4、志愿者活动：为社区大型活动提供志愿者服务，在公共活动场所（如公园、图书馆）参与管理服务，参加助残帮困活动等。 社区服务评价标准为：时间上要求三年内服务总时间不少于10个工作日，每个工作日劳动时间不少于5个小时，由班主任或指导教师核实，并利用以上的表格进行考评，凡评价合格以上者便可获得2个学分。最后还应送交学校综合实践课程领导小组审核并登记学分。服务质量评价上依据服务接收者的评价和证明。

特别提醒：参加各种社区服务时必须安全第一。记录卡片填写详细，加盖公章，活动后以班级为单位及时交校团委。