拓展教练如何消除紧张

拓展教练如何消除紧张

第一次培训，总会有各种的原因莫名地紧张。这是正常地现象。适度地紧张，会充分调动我们身体内的每个细胞，让我们的思维更敏锐。所以不必怕紧张，当然也不能太紧张，个人认为，削除紧张情绪可从以下几个方面入手。

一、做好充分的准备

第一次培训，没有经验，又怕讲不好没面子，又希望一露脸就让学员刮目相看，这种复杂的心理常常会让自己纠结紧张。这种情况下，就必须事前做好充分的准备。还记得当时自己第一次试讲，和现在的大家非常相似，没有经历过专业技能培训，没有任何的拓展经验，领导只给了几天的时间让我们进行试讲准备。没办法，赶鸭子上架。我一个人到教室不停试讲，不停修改完善，记得很清楚，自己一共试讲了九遍，最后试讲结果个人认为还算理想。经常听起拓展界教练讲说，自己在家里做准备的时候，让自己的家人做学员进行试讲，然后让家人进行点评，这是一个不错的方法。所以，反复演练，熟记教案是一个很好地缓解紧张的方法。

第二、要做的准备是熟悉场地。紧张大部分是由于未知造成的，熟悉培训场地可以很好地减除我们的紧张感，到现在我还养成了一个习惯，每次正式培训前都会提前十分钟左右赶到场地，对场地进行检查调整，对要培训的内容做简单回顾，特别是把那些关键点和顺承点多过几遍电影，做到了然于胸。

第三、是尽可能地准备一个精彩的开场白。好的开始是成功的一半，好的开场白会迅速激发学员的兴趣，调动学员的积极情绪，让学员迅速感受到你的魅力所在，和你建立起亲近感，会让你更自信地进行下面的课程。

第四、表现出充分的自信

第一次拓展的教练由于怕上不好培训，所以总会有一种想法，嗯，我可以培训前先给学员解释听，我是第一次拓展，没有经验，如果上不好，请大家理解。这种做法大错特错。因为，这只能让学员用一种有色眼镜观察你的培训，未培训就让学员对你的内容产生了怀疑，所以，请你记住，你就是教练，站在台上你最大，他们都是学员，要让学员深切地感受到你的强大气场。

自信还要在自己的身体状态中体现出来。面对学员时，精神要抖擞，步伐要稳定，举止要从容，手势要果决，目光接触要大胆，让学员感受到你的从容不迫，潇洒淡定。

第五、 其他方法

未正式开课，学员陆续到达场地前，可与熟悉的学员学员事先沟通，聊聊天，削除紧张感。

上课前深呼吸。

积极的心理暗示。我可以的，学员都是纸老虎，自我激励。

找到让自己兴奋的方法。我比较喜欢采用原地双脚跃起在空中二次碰脚后落下，只需要做几组就可以让自己身体很快兴奋起来，使自己的情绪能更快地进入状态。