颈椎病医疗体操

1、正坐，头向前伸，向上伸，头顶部向上升时颜面部不能仰起。

2、头向左侧曲，努力用左耳触左肩，再向右做。 3、头向左旋转，努力使下颔指向左肩，再向右做。 4、头颈绕环，方向为左→前→右→直立，下一次向相反方向做，注意避免头部后仰。

5、头向左旋，同时左手伸向右肩，左右轮流。 6、头向左侧屈，左手经头顶触右耳，左右轮流。 7、低头含胸，两臂在胸前交叉，然后挺胸，两臂尽量外旋，肘屈，头左旋目视左手，两侧轮流。

8、正坐，两手抱头枕部，头用力向后伸同时两手掌用力阻止头部后伸，1～2秒后放松，注意不可仰面向上。 9、正坐，右上肢置身后，手背贴腰部，左上肢体前屈曲，虎口对准口鼻，手掌向右，左肩外旋外展到手掌向前，头随虎口左旋，同时右肩后移，两侧轮流。

颈椎病医疗体操

1、正坐，头向前伸，向上伸，头顶部向上升时颜面部不能仰起。

2、头向左侧曲，努力用左耳触左肩，再向右做。 3、头向左旋转，努力使下颔指向左肩，再向右做。 4、头颈绕环，方向为左→前→右→直立，下一次向相反方向做，注意避免头部后仰。

5、头向左旋，同时左手伸向右肩，左右轮流。 6、头向左侧屈，左手经头顶触右耳，左右轮流。 7、低头含胸，两臂在胸前交叉，然后挺胸，两臂尽量外旋，肘屈，头左旋目视左手，两侧轮流。

8、正坐，两手抱头枕部，头用力向后伸同时两手掌用力阻止头部后伸，1～2秒后放松，注意不可仰面向上。 9、正坐，右上肢置身后，手背贴腰部，左上肢体前屈曲，虎口对准口鼻，手掌向右，左肩外旋外展到手掌向前，头随虎口左旋，同时右肩后移，两侧轮流。