2022世界睡眠日国际主题是什么世界睡眠日主题2022

近日，中国睡眠研究会确定了2022年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠远离慢病”，希望能引起大家对睡眠问题的重视。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

3.21世界睡眠日宣传标语

1.开启心灵之窗，共同关注睡眠。 2.科学管理睡眠。 3.瞌睡没根，越睡越深。 4.良好睡眠、健康人生。

5.培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。 6.食不多言，寝不多语。 7.适当吃睡，无病增岁。 8.科学享睡，健康无病。 9.不觅仙方觅睡方。

10.吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。 11.吃洋参，不如睡五更。

12.吃药十付，不如独宿一夜。 13.充足睡眠，身心健康。

14.关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。 15.合理安排生活，拥有健康睡眠。 16.健康生活，良好睡眠。 17.今天的沉睡成就明天的活力。 18.适度少睡眠，可以保长寿。 19.良好睡眠,健康人生 20.轻松呼吸,轻松睡眠 21.睡出健康来。 22.良好睡眠,健康老去 23.良好睡眠,健康成长

24.睡觉不蒙头，活到九十九。 25.睡眠，健康的选择。 常见助眠的食物 小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1，尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。

5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。 牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效。

可治血虚失眠。 莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，起到促进睡眠的作用。

大枣

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的成效。

每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。 历年世界睡眠日主题 2001年睁开眼睛睡

2002年开启心灵之窗，共同关注睡眠 2003年睡出健康来 2004年睡眠，健康的选择 2005年睡眠与女性 2006年健康睡眠进社区 2007年科学的睡眠消费 2022年健康生活，良好睡眠 2022年科学管理睡眠 2022年良好睡眠有益健康 2022年关注中老年睡眠 2022年科学管理睡眠 2022年关注睡眠，关爱心脏 2022年健康睡眠，平安出行 2022年健康心理，良好睡眠 2022年美好睡眠，放飞梦想