体育课 课时教案 课型 课题 训练 备课时间 座位体前屈 第 周 第 课时 2009年12月9日 教学目标： 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌键和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。 柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。 教学重点： 发展学生的柔韧素质。 教学难点： 发展学生的柔韧素质。 教 学 过 程 一、准备： （一）、集合： 1、体育委员带领班级在大操场集队。并检查汇报人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 4、检查学生的服装是否符合上课的要求。 5、安排见习生。 （二）、慢跑： 学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。 （三）、在操场成体操队形做徒手操 头部运动 扩胸运动 振臂运动 弓箭步压腿 侧压腿运动 膝关节运动 手腕踝关节运动 二、训练： 锻炼方法： 1、并腿体前屈：（2*2个八拍） 1）两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。 2）两腿并立，上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。 2、单腿体前屈：（2*2*2个八拍） 1）学生伸出一条腿，要求膝关节不能弯曲，前脚掌抬起，双手十指交叉，掌心向外，带动上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。 2）学生伸出一条腿，要求膝关节弯曲，前脚掌抬起，双手十指交叉，掌心向内放于脚下，听到哨音后，把膝关节打直，坚持三秒。 3、两腿并立，上体前屈，两手放后由上而下，到达踝关节位置后抓紧小腿双手用劲，带动身体往里贴坚持三秒。 三、分组200M计时： 要求：1、男生38秒内完成，女生42秒内完成； 2、未按要求完成的学生休息后重跑，第二、三次分别加3秒，第四次分别加5秒。 三、游戏：结网捕鱼 1、游戏开始，“鱼网”在全场横排滑行捕捉“游鱼”(即分散滑行的学生)。被捉到的“游鱼”，加入“鱼网”，再继续捕捉，直至剩下最后一人，该名学生即为胜利者。 2、游戏的规则： 捕捉“游鱼”时，围入“网”内或被排头、排尾拍到的人，即为被捉到。 三、小结： 1、全体学生集队进行适当的本堂课总结 2、师生相互问好 3、学生帮助教师送还体育器材 4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。
