十大中药有效抗衰老

十大中药有效抗衰老：

1、枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“负气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之工效。

2、蜂王浆

蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

3、何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精华，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调剂血清胆固醇，降低血糖，进步肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

4、三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最可贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低

血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

5、剌五加

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲惫、结实作用，还能调剂神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

6、灵芝

《神农本草经》以为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调剂作用，具有免疫调剂、根除自由基、平衡代谢等功能，直截影响人体衰老进程。

7、红景天

在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益，清热，解毒，止血，宁神益智的工效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲惫、抗辐射、抗、抑制癌细胞生长，进步工作效力，延缓机体衰老。

8、绞股蓝

绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲惫、抗癌、调剂内分泌

功能，能进步人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，防范肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，冷静、镇痛。

9、黄芪

中医以为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲以为黄芪“益而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，进步免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

中医美容食疗方：

黄精排肉汤

黄精30g，当归20g，白芝15g，菟丝子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟为汤。

可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。

却老养容汤

人参、白术、熟地各15克，当归、冬、枸杞各9克，鸡肉600g，以水2000cc煮食。

针灸推拿

中医推拿手法，可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位，进而使脸部更为紧绷，消除细纹。

并可运用推拿手法针对皱纹四面的穴位重点推拿。同时另用拇、中指点按天容、天牖穴，食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴。

注：天牖穴是中医针灸穴位之一，隶属手少阳三焦经。位置在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。

俗话说“行为不正经，舌头短三分”，能从舌头看出一个人的品德？实为天方夜谭。但是，一个人健康与否却往往能从舌头上得知一二，格外是一些隐性疾病的秘密往往就是从舌头泄露出来的！不信，你瞧瞧——

1.舌头振颤：

对着镜子吐舌头，如果舌头微微抖动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，公道饮食，否则很快会面临神经衰弱的危急！

2.舌头发紫：

当血液中含有大量废物、体内水分供给不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉淀太多！不妨坚持一常饮食，做做桑拿，维持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

3.舌苔太厚：

舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很轻易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。

4.舌苔太薄：

舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“舆图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最轻易出现这种情况，特别在春、秋两季比较常见。“舆图舌”的出现预示你的反抗力正在下降，建议你在这段时间内阔别花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。

5.舌苔泛黄：

舌苔泛黄很可能是感冒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食品，晚上临睡前冲杯热，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。

6.舌苔泛黑：

舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的原因！体温升高不见得就是发热，强烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。

蓝莓、巴西莓、树莓和蔓越莓

这几种“莓”由于含有植物营养素所以光彩冶艳。植物营养素是防范很多中癌症的有效物质。最近，佛罗里达大学的研究职员发现，巴西莓里的活性成分可以杀死培养基里面的癌细胞。还有研究表明蓝莓和麝香葡萄所含有的化合物可以使肝脏里面的致癌细胞死亡。

值得一提的是，很多研究都表示了蔓越莓有对抗卵巢癌的重要作用。临床上我们一般采纳铂类药物来对抗卵巢癌，不过，在一年一度的美国化学学会会议上，有研究报告说卵巢癌细胞对铂类药物产生了抗药性。可喜的是，卵巢癌细胞对蔓越莓中含有的化合物很敏感，也就是说，蔓越莓确实有对抗卵巢癌作用。

导读：想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟、还是喝茶......实在饭后我们都是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。看看饭后一小时内绝不能做的8件事，看看你做了几件吧。

1、饭后立即吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，以为能够经过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：

食品进入胃以后，须要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食品阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正凡人来说问题不大，须要注意的是，水果除含有维生素等营养成格外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸取有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，关于血糖升高者，特别

不主张饭后即刻吃水果。

1．天天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。

该发现出自意大利研究职员的试验。但记住，一定是未加工的，由于蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究职员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满，将其当成早餐或午餐。

十大中药有效抗衰老：

1、枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“负气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之工效。

2、蜂王浆

蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

据TVBS报导，冬天到，但天气却乍寒乍热，该吃什么进补身体呢？台北贸易处举办“汉方养生节”，师傅依照24节气，熬煮出养生药膳料理，其中“十全大补汤”，鸡肉搭配10种中药材，得熬煮至少1小时，能补气血，更是乾隆天子钦点的宫廷养生料理。

汆烫过的鸡腿肉，搭配肉桂、当归、党蔘等10多种中药材下锅熬煮，加点米酒，再撒点盐，散发浓浓香味。台北议员张茂楠说：“把药材放在鸡肉底下，才能够把味道闷出来。”

细火慢熬，不断搅拌，至少得煮上1个小时，热腾腾的“十全大补汤”才算大功告成！这可是乾隆天子最爱的宫廷养生料理，台北贸易处10日举办“汉方养生节”，推出配合24节气的养生配方，像这碗“十全大补”，保存整锅中药自然香气，尝起来不油不腻，最适合除夕围炉。

“十全大补”中药主厨黄平坤说：“在冬天喝这个，可以驱寒补气，如果有加米酒，在我们人里面的气，气在跑，会比较顺畅。”

冬天怕冷，喝养身汤补身子，现场还端出猪肋排，搭配中药材炖出的药炖排骨，汤头温柔不燥热，另外像是用冰糖做的莲子银耳汤，喝起来退火还能养颜美容，一锅锅的养生汤品，让民众在寒冬中，咀嚼独特味道，也能补补气血。

瓶装水真的比自来水好吗？又或者，你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水？专家说，并非如此，这些产品都不会让你变得更健康。下面，我们来看看健康喝水的五种误区。

首先第一个问题是，怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的推想方法，如果你不口渴，那就说明你摄入的水分就刚恰好。

误区一：天天喝八杯水

科学家们说，整口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么，天天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人正确知道”。

误区二：喝大量的水有助于根除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素经过尿液排出。但问题是，天天喝过量的水真的能够进步肾功能？“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微，但确实存在。”

误区三：大量的水即是健康的皮肤

我们的身体由60%的水分组成，也就是说，一个200磅重的人，体内含有120磅的水。天天增加额外几杯水的效果是很有限的。戈德法布以为，“相关于体内的水分，这是很小的一部分，它不可能对人产生任何好处。”他的完美评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。

误区四：喝过量的水有助于减肥

一个更正确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。

“水是减肥者一个伟大的战略，由于它没有热量”，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”但她补充说，水并没有魅力，其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择。

误区五：人们很轻易在锻炼中脱水

当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因此关于一个200磅的人来说，脱水意味着流失4磅的水。

马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必需认清脱水的症状。戈德法布说：“人在炎热、干燥的环境里明显须要更多的水。”

美国运动员医学学院建议，运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。

但关于在公园散步的人来说，就没有必要带上水瓶。戈德法布建议，当你渴了才好喝水。

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，爱护肝脏，促使机体代谢的工效，常吃豆腐有利和智力发育。老人常吃豆腐关于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医以为它具有补肾强身、解毒、润肤的工效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，天天早晚各一次。

二、大米重润肺

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

三、小米重养脾

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，天天早晚均可服用。

四、重养心

被称为“五谷之贵”。中医以为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法:取带皮的全熬粥，或去中药店买一些浮熬水，天天早中晚服用。

五、高粱重养肝

高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的工效，特别是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的工效。

做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊天天早晚饭前服用。

导读：药食同源、食疗养生是中国老祖宗特有的养生聪明，早在公元前5世纪，周朝就有“食医”一职，特地掌管饮食营养保健。以下是5位健康长寿的“国宝级”中医们平

常爱吃又保养身体的食品。

莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食品。

80遐龄的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢嫩藕的爽脆口感。

90高龄的马光亚教授，则爱在微凉的秋冬季节，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。

莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。

丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。

以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。

莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。

中医闻名的五汁饮，正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。

生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且关于经常流鼻血的人，也有止血效果。

营养师许云卿怀孕时常不明原因流鼻血，直到中医师建议她喝甘蔗汁和莲藕汁，症状才获得改善。

对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。

但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃；产后需等恶露排净再用。

莲藕煮熟则有健脾胃工效，很适合老人、小孩补养，许云卿说明。

■贴心提醒：

◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。

◎莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。

导读：你想过应该如何让自己更长寿吗？MH已经解开了这个谜，而且还可以很自豪地告诉你，如果你能按照我们说的去改变你的生活方式，那我们敢对你保证，你能活得比你想象的还要长……科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109年。如果……你觉得活109岁还不够？那你就最后面的方法吧，也许它可以使你永垂不朽！

“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”

最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究表示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。当然，我们不可能让你期望永生不死，但我们最少可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证实的。

到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁

经常见不到阳光的人可能会发生很多危急。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究表示，缺乏光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究表示，持续5天，天天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

补血法适用于血虚之人。不是血虚，不能用这种方法。所谓血虚，即血少不够用，常反应为全身性的血液亏损，或血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱。

血是人体最可贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常性能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清楚、精神抖擞，这些都是血的功能。若血虚，不能营养人体，则面色无华、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻痹、皮肤干燥、发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等，因此，必需重视补血。

补血方一

配方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加净水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

工效：本方有大补阴血工效。适用于衰弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，适用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

禁忌：本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

钟远鸣，医学硕士，教授，骨科主任医师，中医骨科学硕士研究生导师。主要研究方向：脊柱脊髓损伤相关疾病的中西医结合治疗。现任中院长助理；级卫生重点学科——中医正骨整脊学科带头人、中中医正骨整脊学科带头人、中医一附院骨科学科带头人，中医药学会分会委员副主任委员；中国中西医结合骨科委员会分会委员会副主任委员；第一届中医整脊分会委员会常务委员。

1990年，专家参加卫生部在正骨医院举办的“第十期全国骨科医师进修班”临床进修学习一年，主修骨与关节损伤的中西医结合治疗；1998年，又到大学神经外科进修学习一年，主修各种颅脑及脊髓疾患的诊治。2003年到大学短期进修学习各型颈椎病诊治；2005年11月受日本国际协力银行中国内陆份人才培养计划基金资助，公派留学日本福岛医科大学，师从国际闻名的脊柱外科大师菊地臣一教授进行脊柱脊髓疾患的临床研究并取得了较好的成绩。

关于各类型骨伤科疾病的中西医结合诊治，专家有较高的造诣，能娴熟救治各种严反复杂创伤，尤为善于脊柱脊髓疾病如各型颈椎病、各类腰椎疾病的中西医结合防治及手术治疗，在其他骨与关节疾病、神经外科及手外科疾患的中西医诊治方面也颇有心得，在领

先开展应用动态核磁共振进行颈椎病早期诊断的研究，也是国内较早进行此项研究的几家单位之一。另外，总结提出的应用中药舒筋汤熏洗结合功能锻炼治疗膝关节骨性关节病也获得了较好疗效，为这一临床常见病的中医药治疗研究提供了较好的思路。

《大医精诚》有云：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普求含灵之苦……勿避险希、昼夜、寒暑、饥渴、疲惫，一心赴救，无作形迹之心。如此可为苍生大医。”医圣孙思邈寥寥数语就勾画出了作为一个医生的神圣职责。而这寥寥数语，用在广中医一附院肾病科史伟主任身上恰如其分，一点都不为过。

史伟，中主任医师，硕士研究生导师，全国优秀中医临床人才，名中医。现任中国中西医结合学会肾脏病专业委员会常委、中西医结合学会肾脏病专业委员会主任委员、医学会肾脏病学分会常务委员、中医药学会内科专业委员会副主任委员，是中院长助理、大内科主任、中医内科教研室主任、医院肾病学科学科带头人，有丰富的临床经验、教学经验和科研能力，擅疗各种原发性、继发性肾脏疾病。

1983年，史伟毕业于中系，同年分配到融安县内科工作，1988年7月调入中内科工作至今。从踏入医学殿堂的那一刻起，她就立志做一名好医生，把治病救人、全心全意为人民健康服务作为座右铭。

一个素未一生的乡下农民，其独生子患上了慢性肾炎，多方求治未果，带着一线希望和一身的贫穷找到史伟主任，她根据患者的病情，考虑到患者的家庭经济情况，为他们仔细检察，明确诊断后做出中西医结合以中医为主的治疗方案，经过几个月的施方布药，花钱未几，病情却得以完全缓解，追访至今未复发，这农民十多年来每到收获的季节就会背着几个西瓜、十多斤新米送到史伟家，以此朴实的感情来表示感激之心，但史伟主任都婉言拒绝了。数年后这位患者考上大学，所有志愿都填报医学类，他立志也要当一个像史伟

一样的医生去治病救人。

她的医术救了患者的命

谈到史伟主任时，肾病科的很多年青医生不禁树起拇指说“专家医术精湛，这是我们年青一辈学习的榜样。”她在领先开展极具中医特色的中药直肠贯注透析、中药皮肤透析治疗慢性肾病等新项目,发挥中医优势来解决肾病学科的疑难危重病证，为大量早、中期慢性肾功能不全患者带来无限生机，使医院的肾内科诊治水平迅速进步，得到社会、医院、患者等多方面的高度赞扬，是唯一获得国家中医药治理局“优秀中医临床人才”研修项目资助者。

“作为医生就要肩负起医生的职责，视病人如亲人，对他们有怜悯之心。”专家清楚的记得，有一位患者陈某以“糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾功能衰竭尿毒症期合并重度心衰”由某大医院糖尿病治疗中心转入中，当时患者全身高度浮肿、面色苍白、心悸气喘不能平卧、形寒肢冷、少尿甚至无尿，病情十分危重，患者原住院8月余，历经内分泌科、肾内科、心内科、呼吸内科等多科多次会诊抢救，病情仍进行性加重，由于少尿，天天用大量利尿剂，但浮肿却越来越甚，导致严重高血压及严重左、右心衰，专家们以为已经尽了最大竭力，但病情危重，死亡已难以幸免，病人和家属几乎不抱任何希望了。当时患者一转到一附院，史伟主任立即组织抢救，送透析室行单超治疗，寸步不离守候抢救病人，4小时超滤水份数公斤，持续抢救1周后，终于使病人转危为安，以后成功地为病人做了腹膜透析，结合中医中药治疗手段，拯救了患者的生命。

她的学术传承了一代代人

作为科室带头人，慕名患者相继而至，日常工作异常繁忙，但她追求新技术、渴望新

知识的脚步从来没有停息过，以自身行动实践了“领航人”的一种担当。从医20多年来，她刻苦钻研，孜孜不倦的探究先进的技术，贴心为患者服务，以实际行动彰显了大爱无疆的医者风范。

在学术研究方面，她始终把科研作为进步技术水平的重要手段，重视年青医师的培养，带领学科成员勇攀科学高峰，目前主持和主要参与国家中医药治理局、科技厅、卫生厅科研课题9项，作为协作单位负责人参与、“节假日五”国家科技支撑计划课题1项、中医药行业科研专项课题1项，撰写学术论文50余篇，主编学术专著2部、参编中医教材1部、学术专著2部。在她的带领下，科室的学术氛围浓厚，一大批青年骨干医师迅速成长，团队实力不断增强。

随着我们生活水平的日益进步，各式各样的“富贵病”也随之出现，“三高”症就是由小康社会派生出来的“富贵病”，日益不断地威吓着人们的健康。本周四下午4:30，本网健康生活频道将邀请三0三医院血脂血粘中心的张瑞敏副主任医师作客健康访谈节目，详细解读“三高”症对我们健康的危害以及新疗法介绍，敬请关照。

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张瑞敏：从事临床30多年，对西医心脑动脉粥样硬化等疾病有丰富的临床经验。曾经跟随国内闻名心血管专家赵国欣教授学习、工作多年，在多家着名医学刊物发表论文20余篇。

12月1日，23岁的弱视患者在视光中心进行了最后一次“视知觉学习”治疗和复查。

新闻网通讯员肖信摄

新闻网12月6日讯日前，经过14个月坚持不懈的治疗，来自23岁的弱视患者杨剑在视光中心进行了最后一次“视知觉学习”治疗和复查。复诊结果表示，杨剑患眼戴镜视力为1.0。这意味着大龄及成人弱视治疗仍然有效，并可恢复正常视力。

据了解，23岁的杨剑现在某单位办公室就职。2011年8月，杨剑偶尔从网上看到视光中心有关“视知觉学习”技术治愈成人弱视的报导，于是决定运用休假时间到寻访诊疗新法。根据杨剑病史，14岁发现左眼患有弱视后，他曾尝试治疗，但多家医院都表示由于年龄过大、传统弱视治疗对其基本无效而建议其丢弃治疗。由于弱视杨剑的生活碰到了诸多预料不到的不便与困难，同时使原本开朗、热情的杨某变得自闭、孤僻，视力的模糊也让他变得越发不自信、寡言少语。

经过视力检察，杨剑的右眼视力1.0，正常；左眼裸眼0.6-2，戴镜后进步为0.6，左眼屈光度为：+2.50DS=+2.00DC×95°，双眼立体视1级。医生诊断为“左眼屈光参差性弱视”，同时伴有立体视缺损和双眼视功能差。针对他的病情，视光中心民主任制定了以改善立体视、进步双眼视功能为主的个性化治疗方案，经过互联网为杨剑进行“视知觉学习”远程治疗，杨剑也在经过互联网将定期复查的结果反馈给医生。

12月5日下午，冬日的303医院皮肤科病房显得异样冰冷。在病房里，深受病苦折磨的马春潇老师静静的躺在病床上，眼神木然的望着窗外，丈夫甘老师整理着被单，不时与妻子交谈几句，眼睛里满是鼓励和。身患自闭症的儿子在旁边蹦来跳去，丝绝不知道不幸已使自己的家庭饱受磨难。

灾患丛生：儿子自闭症母亲全身溃烂脱皮

在病房里，记者见到了全身溃烂脱皮的马春潇老师。30多岁的马春潇与丈夫都是天峨县一所中学的教师，天天都为教学而忙碌，兢兢业业为学生操心着。然而，4岁的儿子不知何时患上了自闭症，夫妇俩在忙于教学的同时积极为儿子找寻良方，积极治疗。望着本该拥有无限童趣的儿子，夫妇俩心如刀绞。然而，灾患丛生，马老师的一次陈规检察结果，再次预示着不幸正静静降临这个朴实善良的家庭。

全身脱皮的马春潇老师让人看着很是痛心。金秀梅摄

今年7月下旬，在一次体检中，马老师的肺部被照出有阴影，医院初步诊断为肺结核。随后在其他医院检察的结果同样也表示了其肺部出现阴影的情况。依照医生建议，她领取了治疗肺结核的药回家服用，同时也买了护肝护肾的药一起服用，想尽快摆脱病痛的折磨。

然而，噩梦就此开始。

持续吃了10天的药后，马老师身体起了反作用，时有呕吐，且十分怕冷，但当时并没引起重视。马老师持续吃了20天的药后，身上开始长了像痱子一样的红点，几天后，红点扩散全身，奇痒难忍，身体也时冷时热，并伴有发热状。马老师起初以为自己感冒了，便停滞用药，穿着棉衣去当地一家医院诊治。

医院医生看过马老师的症状后，为马老师打点滴退烧，但治疗了两天，马老师的症状一点也没有得到缓解，医生立即建议告她到专科医院治疗。于是在丈夫的陪同下，马老师到了的一家医院求医。

四处求医：多次治疗病情有所缓解

到了后，经过医院的检察发现，马老师的肝肾功能都衰退了，转氨酶高达400多，医生告诉她，此时检察确定是不是肺结核已无所谓，关键是要恢复身体的肝肾功能，否则马老师的身体坚持不了多久，她听取了医生的建议，接受肝肾功能恢复治疗。

经过9天的治疗，马老师的肝肾功能略微恢复，但身体开始无故浮肿，人也无法站立行走。面对新的病状，夫妇俩更是慌了神，但他们没有丢弃希望。9月2号，两人来到了，住进了医科院呼吸道科住院部。

马春潇老师已脱皮的背部。金秀梅摄

在医科大一附院，医生同样为马老师检察后强调先恢复肝肾功能。经过半个月的治疗，马老师全身浮肿消退，但身体开始脱皮，几天后竟起了拳头大的水泡。医生连忙为她注射治疗，胶管勒破了马老师手臂上的水泡，粘在溃烂的肉上使马老师感到割肉般的疼痛，看着妻子忍受如此痛苦，丈夫心疼极了。

打过针后马老师身上的水泡依然没有消退，皮肤却开始溃烂，医生便建议转到皮肤科治疗。经皮肤科治疗，马老师的病情稳定了下来，由于经费的紧张，马老师提出出院调养。

10月22号，马老师的皮肤又开始溃烂开裂，于是甘老师带着马老师住进了303医院的皮肤科病房。经过303医院皮肤科医生的细心治疗，马老师的肝肾功能稍有恢复，皮肤逐渐愈合，不再流脓，病情得到了操控，全身皮肤都脱了皮，身上没有一寸完好的皮肤，由于并发症，马老师已无法讲话，只能喝流质的食品。痛苦的治疗过程使马老师产生过轻生的动机，但丈夫一直不离不弃陪伴左右，经常鼓励马老师坚持下去，两人憧憬着出院后回到岗位上，一起上班，一起放工，积极与儿子勾通，让儿子恢复健康。

雪上加霜：高额治疗用度期待爱心人士援助

303皮肤科陈岳副主任医师告诉记者，马老师的病状是药物过敏引起的，医学上叫超敏反应，全身剥落性皮炎，糜烂，受细菌感染，病情反复，难以操控，而且在之前的治疗中用药有抗过敏的，有抗生素等，较为复杂，致使肝肾功能受损，但不用药的话，症状会更加恶化，既需用药抗过敏，又需护肝肾，所以病情很复杂，治疗较为困难。陈副主任说，目前马老师的过敏症状得到了操控，炎症也得到了操控，再经过一段时间治疗身体状况稳定后，粘膜恢复，反抗力进步时再逐步减药，这须要2到3个月的时间，之后才能做进一步的检察。

可让甘老师感到茫然的是昂贵的治疗用度，目前为止已花费费近20万，家里的所有的积蓄早已用完，该借的亲戚朋友也都大方资助了，他不知道接下来该如何凑钱进行下一步的治疗。

“只要人们都献出一点爱，世界将变成美好的人间……”一首《爱的奉献》唱出了人间真爱。为了让这个受尽磨难的家庭尽快摆脱病魔的折磨，我们叫唤广大社会爱心人士伸出援助之手，给以这对人民老师以帮助，重新燃起他们对生活的勇敢和希望。

有意募捐者请联系新闻网-健康生活频道记者谭小丽：

新闻网12月5日讯记者从卫生局获悉，第二届中国-东盟传统医药展的各项参展的预备工作目前已预备停当。由卫生局推出的极富特色的“国医堂-中医如意文化与特色技法、朱琏针灸特色技法和武鸣壮医珍宝与特色技法”将首次亮相国际展会。

据卫生局相关负责人介绍，由国家中医药治理局、国家民族事物委员会和壮族自治区

共同主办的“2011第二届中国-东盟传统医药高峰论坛”和“2011中国-东盟传统医药展”立马于12月8日、9日相继在开幕。展会期间，中医医院、和武鸣县中医医院将分别推出“国医堂、朱琏针灸和武鸣壮医”等主题展，这也是极具本土特色的中医药文化和中医特色技法首次在国际展会集中展现。据悉，为宣传中医文化和总结经验，不断提升中医药工作治理水平，本次参展的全部展厅会一直保存至春节前后。

初识黄锦军教授的人都会被他的深沉和出奇感吸引。正值壮年的他便被评为“名中医”，但黄锦军教授却没有一点架子，显得格外淡然和平易近人，他以过硬的推拿技术和高贵的医德医风感染着身边的同事和病人。

二十余年苦练“一指禅”

很多患者都知道中推拿科主任黄锦军教授的推拿有一绝，那就是“一指禅”。学习中医推拿的入门弟子都必需先学习一套类似太极的推拿。黄锦军的爷爷那辈前家里就是开武馆的，家学渊源，所以黄锦军从小练习武术，可谓内功深厚。1987年毕业于中系的黄锦军开始练习一指禅推法，已长达20余年。从2001年到针推学院进修推拿学开始，黄锦军不断练习少林内功和易筋经，多年的苦练已让他的功力实足，“一指禅推法”形神兼备。只要他的手指接触到病人，就自然而然与病人形成一种默契。手之所触，便知其病之端倪。这么多年以来，运用一指禅到底治愈了多少患者，连他自己也数不清了。

黄锦军不但传承一指禅推法，同时还娴熟把握推拿各类手法，按照中医辨证论治方法进行辨证施术，达到更佳治疗效果。给患者进行推拿时黄锦军教授身上散发着一股慈祥的气力，而且是由他内心向外散发开来，令在场所有人都不由自主地静下心来。每当这个时候，身边的学生也都聚精会神地跟随仿照他学习推拿手法。黄锦军说，中医推拿时，医者必需调剂好自己的气味，做到“手到意到气到”，所以他身上有着一般医生所没有的大师

“禅”韵。

一招制胜，制服德国患者

由于医术精湛，黄锦军曾出访德国交换学习。当时，德语翻译特地把黄锦军拉到一边，静静对他说：“在德国，虽然中医的针灸现已获得了一定的认可，但关于中医推拿，德国人目前仍不太相信，你可要有心理预备啊。”黄锦军自信实足，心想着真金不怕火炼，要露一手给德国人看。恰好有一位德国媒体夫人慕名求医，来时女患者扶着腰、一瘸一拐地走路。翻译介绍她的腹股沟处疼痛难忍有一段时间了，曾到德国有名的几个大医院检察，医生们诊断为妇科病，却一直无法治愈。黄锦军察看患者脉搏，再检察了患者的疼痛部位，凭借丰富的临床经验和扎实的中医功底，他以为由于疼痛的位置格外，导致其他医生都误以为患者为妇科病，但黄锦军推想，患者的疼痛应该是由于腰椎引起的。随后，他让患者趴在床上，仔细检察其背部。经过一番检察，果真不出他所料，患者不是得了妇科病，而是第三腰椎横突综合症。黄锦军即用滚法等放松腰部肌肉，再用大拇指端着力于腰三横突的位置，并将腕部放松，肘关节略低于手腕，以肘部为支点，带动腕部摆动和拇指做屈伸运动，使一指禅推法所产生的“力”，持续作用于患者的腰三横突位置。经过半个多小时的治疗，患者下床时明显感觉腹股沟处的疼痛消逝，居然立即就可以正常行走了，患者不断用德语反复说：“太出奇了，中医推拿真是太出奇了！”

专研学术成就斐然

黄锦军教授对中医推拿孜孜不倦的追求，技术上力求精益求精，除了“一指禅”推法外还善于滚法、“气功点穴疗法”、“整体平衡推拿”、“内功推拿疗法”、“经筋疗法”，结合中医辨证治疗脊柱相关性疾病、软组织损伤等疾病以及妇、儿、内科疾病。对顽固性失眠、中风后遗症、胃脘痛、减肥、亚健康等调治经验独到。在医学上可谓触类旁通，由

于德技双馨，黄锦军教授的推拿技术在业内格外出名，虽然如此，他格外尊重其他学科学术对某些疾病的治疗，可共同探讨。他多次出席世界手法年会及针灸学术进展年会，并现场讲解了他对推拿手法的独到见解。

一直以来黄锦军教授，不但负责临床治疗，还肩负着教学和科研等重任。承担中中医本科、针推本科、对外中医本科、传统中医本科、调理学本科、新高职针推康复等专业的《推拿基础学》、《推拿学》、《推拿手法学》、《推拿治疗学》、《推拿学》、《手法医学》等课程教学工作。共主持或参与了40多项级科研课题，其中主持中科研立项课题《壮医经筋疗法与药物治疗偏头痛临床疗效对比观测》、区科技公关课题《辨证推拿治疗椎动脉型颈椎病临床研究》、《“调督”推拿治疗椎动脉型颈椎病临床疗效观测》及国家中医药治理局《腰椎间盘突出症中医社区综合干预方案研究》、《壮医经筋疗法椎动脉型颈椎病临床研究》等课题。其中《辨证推拿治疗椎动脉型颈椎病临床研究》及《特色保健推拿对亚健康调理作用的临床研究》获科技成果奖、适合技术二等奖。在国内级以上刊物公然发表有关推拿临床、教学和科研论文38篇。参加《针灸推拿学》、《推拿学》、《推拿治疗学》等国家高等院校教材编写工作。多次应邀到德国、阿联酋等国家及港、台讲学与交换。自2001年以来持续10年被评为中优秀卫生工作者。

在繁忙的工作之余黄锦军教授潜心搞科研，一分汗水一分收获，“特色保健推拿调治亚健康临床研究”及“辨证推拿治疗椎动脉型颈椎病临床研究”两个项目分别获得2006与2011年度卫生适合技术推广奖二等奖。2011年卫生部医药卫生科技进展研究中心在全国范围内面向远程医学教育机构、校与临床教学单位开展的远程医学教育课件评优活动中。黄锦军教授参评的《中医特色推拿治疗腰椎间盘突出症》获得连续医学教育培训组的一等奖。广中医作为我区获奖的两家校与临床教学单位之一，此次是广中医首次荣获卫生部连续医学教育远程优秀课件奖，其意义格外重大。黄锦军教授表示能从事一份自己热爱的事业，觉得自己很充实，看到患者从疾病的痛苦中一展笑颜就是最大的回报。

新闻网12月4日讯昨天是“国际残疾人日”，来自全区的儿科、儿童保健科医生及康复治疗师当天开始接受为期2天的脑瘫早期诊断及干预培训。自治区儿童康复中心主任刘振铃在参加培训演讲时表示，接近半数脑瘫患儿曾看过医生，但并未及时被发现和治疗。而要降低脑瘫患儿发生率，为患儿尽可能提供最好的咨询和服务，每个医生必需了解和把握脑瘫的早期诊断及治疗干预技术。

据介绍，目前，的脑瘫发病率约为3‰，自治区儿童康复中心每年接诊的患儿中，近3000名儿童的脑部发育存在问题。被发现的脑瘫患儿最小的才刚出生几天，最大的8岁。“多数家庭自从确诊孩子是一个脑瘫患儿开始，便承担着巨大的思想重压，甚至如同天塌下来。”自治区儿童康复中心主任刘振铃说，很多家庭几乎都扛不住长期的康复治疗和练习，因此小儿脑瘫的早期症状一经发现就该治疗，如果早期脑瘫在新生儿6个月或9个月前早发现、早诊断并早治疗，90%以上的患儿可治愈。须要强调的是，若延误治疗，就有可能进展为脑瘫、智力低下、癫痫等脑疾病。一旦被确诊脑瘫，康复治疗和练习也只能帮助孩子改善和恢复功能，进步生活能力，而无法转变的和正常孩子一样。刘振玲表示，接近半数脑瘫患儿曾看过医生或住院阅历，但并未及时被发现和治疗。举办本次培训的目的就是让更多的医生了解和把握脑瘫的早期诊断及治疗干预技术，力争做到脑瘫早期诊断及早干预，以降低脑瘫患儿发生率，同时也尽可能为患儿提供最好的指导和建议。

关于多数年青父母来说，发现孩子不能坐、不能站、咀嚼困难，大都会以为孩子体质弱、发育迟缓而不放在心上。很多家长就是由于缺乏脑瘫的相关知识，不了解小儿脑瘫的早期表现，才耽搁了脑瘫患者的早期治疗，错过了治疗脑瘫的最佳时机。怎样才能更早发现孩子有没有脑瘫呢？刘振玲介绍，孩子出生后定期保健，做发育评介检察可及早发现脑瘫；而作为孩子父母也是能早期发现脑瘫症状的，对半岁前的婴儿，可从在不同月龄检察是否有如下表现来识别小儿脑瘫的早期症状。

新生儿期：是否有哺乳困难，如小儿出生后不会吸吮、吸吮无力或拒乳，或吸吮后疲惫无力；是否有表现过份，哭声小或持续哭闹；是否自发运动少，肌张力低下，全身松软，呈无力状态；是否表现为全身发硬，好打挺，有肌张力增强，经常从襁褓中窜出去，头背屈，有时头偏向一侧，双下肢强直伸展；是否有易惊、抽搐、尖叫或烦躁不安等表现；是否有异常姿态，如上肢内收、内旋、手握拳等。

原因分析：

滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等生殖道炎症在妇科疾病中很常见，这些疾病的发作一与性生活有一定关系。

霉菌性阴道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隐球菌及其他念珠菌引起的一种阴道炎症，约有1/6的妇女和1/3的孕妇阴道中有霉菌寄生，可经过性生活传染给男方。

应对策略：

1、幸免性生活中感染，当女方检察出患有霉菌性阴道炎时，最好不要有性行为，由于在阴道有炎症情况下发生性行为，不仅会给女性阴道壁带来损伤，也可使霉菌在两性之间相互传染。

2、双方同治。当男性检察出患有生殖道疾病时应尽快治疗，而且应双方同治。

“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到实在更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪慧的饮食。为了实现完美的男性健康状态——健壮的肩膀、岩石般

的腹部、灵巧的大脑和旺盛的性欲，你就必需让每一口食品都有所效果。

到底哪些食品是营养学家们的共鸣?这些食品到底每周要摄入多少?你从这些食品中到底能获得什么好处?

1.火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点格外健康。火鸡肉富含蛋白质也轻易产生饱足感，从而就幸免了暴食的可能。”

2.橄榄油

建议：天天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对爱护心脏特别重要。研究职员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，天天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就格外可观了。

3.藜谷(昆诺阿藜)

建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位

你可能并不熟习这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却格外重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些报怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

4.黑豆

建议：每周进食2次，每225克含热量227单位

虽然黑豆体积很小，但和其它食品相比却更能让你感觉精神抖擞、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构格外复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食品相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是由于和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

5.绿茶

建议：天天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜

欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

6.鸡蛋

建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量

营养学家莎白·沃德表示，人们天天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长须要的所有营养。”

7.和其它奶制品

建议：天天喝三次或吃奶制品，每225克含118单位热量

你也许已经知道等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔说明说，如果没摄入奶制品，身体就会开释一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”无论现在面上有很多替换奶制品的蛋白物，但永远是最有益的营养源泉。

8.水

建议：天天喝8杯水，每杯225克。

你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调剂体温、舒缓关节、

防止肾结石和运输从食品中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食品都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。天天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如天天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

9.大豆

建议：每周使用2次，每225克含300单位热量

大名鼎鼎的美国海豹特种就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为“完美食品”，她说：“他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。”大豆像肉类食品一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。

10.牛肉

建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量

牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你天天须要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?实在不必。根据美国农业

部的数据，今上的牛肉已经比10年前“瘦”了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有“上”或者“顶部”的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。

11.杏仁

建议：每周进食三次、每15克含82单位热量

富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。无论杏前面提到的健康食品一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是由于担心热量，而将其“拒之门外”。实在大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽说明说：“由于杏仁是种坚硬的食品，其中所含的热量并没有被身体吸取多少。”

你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者稍微调味过的杏仁，吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个治。

12.酸奶

建议：天天喝三杯，每225克含154单位热量

穆勒博士表示，酸奶不仅有的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体

重。穆勒博士说：“选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推举的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。

13.菠菜

建议：每周吃2-3次，每225克含7单位热量

营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体天天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直截食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。

14.燕麦

建议：每周3-4次，每114克含148单位热量

没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了，它可以为你提供一天的动力，让你精神抖擞地投入工作。燕麦中富含能抵御疲惫和增加免疫力的锌元素。

如果以上这些理由还不能让你满足，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以经过清理胆固醇来爱护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。

不过，最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收获的产品。如果须要的话，

你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。

15.鲑鱼

建议：每周进食3-4次，每85克含121单位热量

我们把鲑鱼放在男性健康食品排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以经过调剂脉搏和维持消息脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。

不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是格外理想的食品。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食品排行榜的冠军。

核心提醒：宝宝身上出现胎记比较常见，大多分布在宝宝的背部、臀部，往往随着宝宝年龄的增加而逐渐消退。但是有一些格外的胎记可能与疾病相关，父母应慎重对待。

棕色胎记：若仅出现少数几个，一般无任何不良影响；但若出现六个以上，且每个斑直径均大于1．5cm时，则并发神经纤维瘤病的几率明显增加。

疣状痣：因表皮发育异常所致的皮肤良性肿瘤，随年龄增大而增长，表现为密集的淡褐色丘疹，排列成线状，常并发中枢系统疾病，如癫痫、精神发育迟缓等。可采纳手术切除。

导读：人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊讶的是，所有哺乳动物一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。在相同的心率条件下，人比小动物活得更久，这毕竟是什么原因呢？

了解心率有什么意义？

心率是指每分钟心跳的次数。正凡人的脉搏与心率一致。无论丈量心率的方法很简单，但其临床意义却不可小视。心率异常是多种心血管病的高危因素，经过丈量它，可预知不少心血管病的发生，这样就能尽早开展诊治，以获得更好的疗效。

患者若有心律不齐(如早搏等)，就不能用脉搏次数来代替心率，最好用听诊器丈量心率，或由医生进行操纵。

鸡蛋所含营养丰富而全面，是人类的“理想的营养库”。但人们烹饪鸡蛋的方法多种多样，毕竟怎样吃才最有营养？

蒸、煮蛋

鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，其所含的各种营养物质几乎全都是人体所须要的，而蒸、煮鸡蛋则最好地保存了鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮8到10分钟，鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被摧毁，而且细菌已经完全被杀死，这时的鸡蛋关于人体来说是吸取运用最完全和最安全的。

煎蛋

很多人喜欢煮面的时候顺便铺上个金灿灿的煎蛋，而现代人由于受到西方饮食习惯的影响，把鸡蛋煎得像牛排一样五六成熟。这样半生半熟的煎鸡蛋处理不充分，细菌没有完全杀死，食用后不利于身体健康，甚至有患禽流感的隐患。此外，如果不把握煎蛋技术，鸡蛋边沿会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

生吃鸡蛋

鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，而未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸取。而且鸡蛋中会带菌，未熟的鸡蛋没有将细菌杀死，轻易引起腹泻等不良反应，甚至发生感染沙菌中毒事件。因此，最好不要吃生鸡蛋。

茶叶蛋

茶叶蛋作为一种风味小吃，在车站、街头巷尾十分常见，受人青睐。但实在茶叶跟鸡蛋搭配是不健康的吃法。由于茶叶中含有鞣酸，在煮的过程中渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。所以，茶叶蛋要尽量少吃。

卤蛋

卤汁经过反复烧煮后，会产生致癌物，长期过量使用可能致癌，且长时间浸泡在卤汁的鸡蛋会滋生很多细菌。而超里真空包装的卤蛋通常含有添加防腐剂，应少吃为妙。除此之外，含有过多酱油和盐的卤汁，使人体盐的摄入量增多，对高血压患者或小孩都是不利的。

误区

A、豆浆与鸡蛋同食更营养

豆浆含有胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低两者的营养价值。所以豆浆和鸡蛋应该分开吃，幸免营养损失。

B、炒鸡蛋放味精味道更好

鸡蛋本身含有大量的谷氨酸与一定量的氯化钠，加热后这两种物质会天生一种新的物质———谷氨酸钠，即味精的主要成分。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会掩饰鸡蛋本身的自然鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精。

C、产妇吃鸡蛋越多越好

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化功能减弱，过多食用蛋白质会加重肝脏负担，还会导致“蛋白质中毒综合征”。一般情况下，产妇天天不可以吃超过3个的鸡蛋。

导读：每次倒掉淘米水时，都会挨老妈一顿数落。由于在她眼里，淘米水可洗擦碗碟，可祛案板异味，可洗掉菜刀上的铁锈……实在，淘米水在中药方中出现，就说明它是厨房里不能轻易丢掉的好东西。您不妨连忙学习一下，将淘米水变废为宝，会有意想不到的收获呦!

淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素，格外是头一两次淘米水含有钾，淘米水会浮现PH值为5.5左右的弱酸性，加入食盐入药后，具有清火、凉血、解毒的工效。

研究发现，洗米水里含有蛋白质、淀粉、矿物质等养分，可以用来洗脸、润肤，煮后饮用，对爱护胃壁黏膜、消除积食和改善消化不良有帮助。中医也尝试以洗米水炒炙中药，作为调养脾胃的药方。

用淘米水加食盐煮开后，外洗或外擦皮肤，对皮肤有比较温柔的清洁作用，而且可以维持皮肤表面正常的酸碱度，抑制病原微生物的生长，防止皮肤搔痒……

另外，头一两道淘米水会浮现PH值为5.5左右的弱酸性，洗过两次后，PH值约为7.2左右，这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且与一般的产业洗衣粉相比，它的洗净力适中，质地温柔，没有副作用。

皮肤科医生怎样使用淘米水？

生吃蛇胆有利健康。

蛇是百毒之王，其本身可患癌症、肝炎等各种疾病，寄生虫更多。一些老蛇，反抗力差，个体又大，蛇皮与肉之间的寄生虫常呈一团团。蛇的烹制者为了牟利对此视而不见，甚至将蛇皮、蛇内脏都充分运用。在触筹交叉中，将寄生虫及致病物摄入了人的机体。

蛇胆是一味中药，但是，它的药用价值和食用价值是截然不同的。药用蛇胆的来源、炮制方式、使用方法和用量都有严厉的规定。餐桌上的蛇胆，都是从蛇腹中现取的。鲜蛇胆虽含有促进消化的成份，但含有很多由肝脏分泌的有毒物质，也可能有多种寄生虫。如盲目吞服鲜蛇胆，或食用白酒料调制的蛇胆，极易损伤机体器官摧毁正常代谢，甚至会诱发诱发肝、肾功能衰竭。

为了自身的健康，不滥吃野生动物，这也是人类文明的表现之一。

导读：根据女性格外的生理特点，三种内裤可能会成为女人的健康杀手。

1.太紧的内裤。内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

女性私处健康格外重要的一个指标就是白带。最主要的是白带发黄伴有一些其他症状。

白带发黄的三大症状：

白带发黄的症状1、白带呈乳白或淡黄色，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。

白带发黄的症状2、白带发黄或黄绿色，淡薄有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是阴道滴虫所致。

白带发黄的症状3、多数质地粘稠，有时也可质地淡薄，典型的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是由于霉菌感染所造成。

导读：你想变成美女吗？现在给你10条美女护肤标准，可以让你成功的变成美女，来看你拥有做美女的潜质吗？

1、懂得取舍

爱美的你是甘愿多睡10分钟，还是打算带妆睡上一晚，还是甘愿花个10分钟来彻底

清洁皮肤;是贪图便利吃顿没营养的垃圾食品，还是花个15分钟做份蔬菜色拉生活中布满了选择题，你要懂得取舍。

导读：冬天让不少女性最为苦恼的是轻易出现皮肤发干起皱，甚至干裂，头发干枯无华，面容失去光泽。实在，冬令时节只要公道调整饮食，选择一些药食两用的物品适时进补，美丽的容貌就可以“吃”出来。

红枣中维生素含量为百果之冠，其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少玄色素的形成，防范色素沉着。维生素A可激活和调剂表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。另外，维生素E有“青春素”的美称，具有抗氧化和根除自由基的作用。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老”。取红枣20颗，制首乌30克、粳米60克，同煮粥，熟时加适量红糖，早晚空腹食用，7~10天为1疗程，隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。

一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。

喝茶，选对了时间可以关于人体有一定的养生保健作用，如果在不适当的时间喝茶，反而会对身体健康不利。格外是女人，在喝茶的时候也有一定的讲究，注意在5个时期，女人最好不要喝茶。

1、生理期来临时

由于，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质

丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会阻碍我们的肠粘膜对铁质的吸取，大大减低铁质的吸取程度，因而在肠道中很轻易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

1、浊世佳人

案例1：苹果汁造成的假象

艾菲27岁广告部经理

我的工作要经常在外面跑，一个星期去四五次快餐厅是家常便饭，如果和客户在一起，我会点一份苹果沙拉和一杯青苹果汁。

人家都说吃苹果最营养，能美容，而且苹果中纤维很多，吃进去也会有饱腹感，不会让你太饥饿。让我兴奋的是这样的吃法在最初的3个月中真的看到了效果，我一下子减了3公斤。

可后来发现，实在真正的脂肪并没由于只喝了果汁而减少，相反的是身体里的水分减少了，一旦水分补充上了，身体就又恢复了原状。

果味午餐陷阱：

很多快餐店中都有果汁出售，有的是鲜榨果汁，有的是人工调配果汁，这种食品被节食族看作是救星，好好的午饭被她们改造成了水果大餐。

还有很多人用只吃一种食品的方式要求自己，一味地要求饮食高纤维化，害怕一旦涉

及到热量，脂肪就会囤积到身上。对健康而言，各种营养素的相互调配很重要，如果采纳单一食品减肥的方法，将会导致营养的缺乏，慢慢地皮肤会变得粗糙，头发也会稀少。

单一食品减肥的结果只会损害健康，而且体重也会在一个月后出现快速反弹。

案例2：吃植物油还会长肉

孙珊25岁外企文秘

我从来不在快餐店里大嚼汉堡和炸鸡，听朋友说，如果只吃植物油不吃动物油是不会发胖的，我就经常买一些薯条和水果派。

虽然我不吃肉了，而且只是间或才去吃一些薯条，可我的体重却还在直线上升，为什么只吃植物油加工的食品还是长肉不只呢？

找寻世界上最美丽的十双眼睛是一件富有挑战性的事情。原来我们挑选出了世界上最美丽的五十双眼睛，后来我们不得不从五十双减少到十双。大家可以想象我们在排除其他四十双美丽迷人的眼睛时是多么的犹豫。

参考：www.181jianfei.com www.gohlw.com www.aitsk.com www.zgup.net 学习