饮食混乱会导致便秘吗

出现了便秘疾病的现象，在我们的身边还是比较常见的吧，便秘疾病严重的危害了患者朋友们的健康身体，为此一定要及时治疗，那么饮食混乱会导致便秘吗？

饮食不规律，食物过分精细，还有水分摄入过少，都是有可能引起便秘的，建议多喝水，尽量多吃蔬菜水果，放松心情。

1，早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐，选择膳食纤维丰富的食物。

2，谷类(荞麦、燕麦等)、豆类(大豆、红豆等)、蔬菜类(牛蒡、大萝等)、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量，加快肠胃蠕动，利于清除体内垃圾，改善便秘情况。

3，体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留，其所含的水分会被大量的吸收，如果体内没有充足的水分，便便会变得干硬，造成排便不畅。为了保证排便质量，要多喝水勤喝水。尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一大杯水，可以很好的刺激肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来，排便也变得轻轻松松。

如果老年人出现便秘，可以让老人多食用含有纤维的食物。需要注意的是，老年人药根据自己的胃肠的耐受情况决定饮食纤维的摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

平时的日常生活当中对于便秘疾病的发生是一定要高度重视起来，积极的去做好相关的预防措施，避免受到这个疾病的侵害。