吃什么食物不会得便秘呢

随着人们的日常饮食作息不断发生改变，很多人都不断追求更高的生活品质，然而我们在平时的饮食中需要注意不能盲目饮食。我们在治疗疾病期间除了积极使用药物进行治疗以外，还要小心生活中的一些不良习惯对身体和疾病的影响。那么吃什么食物不会得便秘呢？

第一类：富含镁的食物，如花生、杏仁等。

镁摄取量少的人容易便秘。因为镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有芝麻、糙米、核桃、香蕉等。

第二类：富含植物性乳酸菌的食物，如泡菜、发酵酱油等。

大量医学临床试验表明乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用，但人体摄入的乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

第三类：富含寡糖的食物，如芦笋、各类豆制品等。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。根据大量临床研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整婴幼儿肠道环境，对于预防婴幼儿便秘有很好的作用。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、洋葱等。

第四类：富含维生素C的食物，如青椒、猕猴桃等。

因为在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，所以间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

第五类：富含油酸的食物，如橄榄油、葵花籽油等。

因为油酸有乳化作用，所以能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

第六类：富含膳食纤维的食物，如粗粮和蔬菜等。

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

相信大家对急性肠炎是怎么引起的呢这个问题具有一定了解。希望广大群众能够积极面对疾病，不要畏惧疾病对身体的影响。日常生活中要培养良好生活习惯，多喝水多运动，排除体内代谢废物，增强抵抗力对抗疾病。