生完孩子如何改善便秘

孕妇朋友常常会有便秘的烦恼，而日常一定要注意想想如何改善。下面看看，生完孩子如何改善便秘？什么方法？

为提防便秘的产生，孕妇应适度参加运动，并调解饮食。有一个解除便秘又能增强体质的好办法--每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

饮食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。

平时产妇想要改善便秘情况的话，就要注意:

1.新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2.早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。

3.平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，煮菜煮汤放入几滴亦舒堂火麻油，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生，同时间接促进宝宝发育。

4.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。可以多吃山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜

对于便秘朋友来说，日常要注意减少熬夜时间，这样才能减少便秘的出现。同时不要吃过多辛辣食物。